愤怒情绪谁都会有，这是人的本能。当我们的某种需求得不到满足时，就会不自主的发怒。但是，根据我的经验，生活中99%坏情绪都是不值得的，不必要的。
也许是我们被生活折磨得太久，有时候一点小事情就会令人很愤怒，将要愤怒的瞬间就像一个水闸突然打开，瞬间爆发了，觉得不吐不快，一定要把想说的话说出来，而且说的全是难听的话，全是抬杠的话。到最后，就演变成为了吵架而吵架，为了反对而反对。这种情况真令人沮丧。
基本上我自己每次发完脾气就会开始后悔，觉得不应该失态，生活中和工作中这点小事不值得我发怒。不过是家庭中的一件小事，不过是工作中的一点小事，我不参与不发表意见不就行了吗？很多时候我都觉得愤怒其实就是笨，是智商低的一种表现形式。试想一下，自己没有足够的智慧处理紧张，对立的局面，难道不是智商低吗？
为什么会对一件事情愤怒呢？或者会对某个人愤怒呢？很多时候这两者是一回事，对某个人做的某件事感到愤怒。在不考虑对方的情况下，只从自身出发，如何调节自己的行为模式，避免陷入这种无意义的愤怒呢？
我觉得可以从以下几点出发，提醒自己避免陷入愤怒的窘境。
一、和别人讨论一件事情之前，对于这件事一定要有深入的全面的思考。把这件事可能的后续进展和后续影响都枚举出来，做到一切都在意料之内，尽在掌控之中。如果我们对一件事情的了解足够全面，应对措施足够丰富，就会减少因为对方出幺蛾子导致我们受刺激要发怒的情况出现。
二，自己状态差，太累，情绪低落的时候，就不做或者不和别人交流特别重要的事情，避免因为自己本来就不在状态而导致局面失控。
三、要找一个合适的时间，一天中太早或者太晚，都不太适合从事或者和别人沟通特别重要的事项。要考虑到普通大多数人的作息规律，不能因为你觉得事情重要就不顾及别人的感受。
四、多和身边人商量对策，生活中找家人，工作中找领导，多听听他们的看法，这样可以避免自己的思考走入极端而不自知的情况。也许我们从一开始就理解错了一件事情呢，也许我们的结果预期会太乐观或者悲观呢，兼听者明，多听听，总会有所启发。
希望以后自己少愤怒，祝好运。
