昨儿傍晚，外出跑步。
出门才发现，忘记一件重要的事情，居然忘记带手机，手机怎么能忘记呢。
想想没带就没带吧，没手机，那就专心跑步。
实话说，不分心，这说起来容易，做起来难。
“会不会有人微信发消息，会不会家里打电话没接而担心，没手机没开运动APP怎么合适”
“路上遇见好看的风景拍不了，真可惜”“一会儿去商场吃饭，没有智能手机就没有健康码，就进不去商场，饭也都没得吃”……
还没开始跑呢，脑子里就开始各种疑问先跑出来。
完全是不专注的状态，开始焦虑是不自觉的……
手机是我们大多数人的“黑洞”。
新的一期“一年一度喜剧大赛”，大锁和天宇表演的主题《时间都去哪儿了》。开场交代要写稿，12点前和老板说绝对完成交稿。刚坐在电脑前，先小微弹消息出来，说出了你同样熟悉的FLAG，“不瘦十斤不改头像”“早睡早起”“每天夜跑”……刷5分钟，30分钟过去了。接着微博吃瓜5分钟，30分钟过去了；再一会儿抖音刷5分钟，字节都在跳动哇，60分钟过去了……到了12点，稿子自然没写出来。
惟妙惟肖，创作者观察细致入微，表演展示淋漓尽致，直击人心，这分明就在说自己和自己身边的人，共情能力满分，多少人同样陷进去这样手机的“黑洞”。
就像现在，还写不到500字，手机在边上震动震动，一会儿一条信息，一会一条信息，不时习惯性看一眼，一看，就忘记刚才要干什么了，1小时过去了。
被“黑洞”吸进去还能出来吗？
我们该如何调整这样的日常状态？
碎片化的信息里、社交媒体里说着自律的誓言，要学会管理你的时间，自律给你自由。
在越来越碎片化的状态，越来越容易分心的世界中，要变得有效率。我们的注意力经常容易耗散，就如刚才，才写几行就想着看手机信息又没更新，群里又发什么信息，然后开始开朋友圈。写报告刚打开PPT，却不知道什么时候开始追剧。本来时间绰绰有余地准备一份年终总结，却偏偏要等到deadline迫在眉睫，才开始通宵熬夜地去写。
你是不是也有类似的状况？
分享最近刚阅读的一本书《超聚焦》，书中提到，这其中的关键，不是管理你的时间，而是管理你的注意力。
本书的作者克里斯.贝利是一位高效能人士。他能让自己与世隔绝10天，能管注自己每天只用1小时智能手机，还能一周工作90个小时。
注意力资源在这碎片化信息时代变得格外稀缺。书中提到“超聚焦模式”和“分散聚焦模式”。超聚焦模式，就是把注意力完全集中在一件事情上。
关于开启超聚焦模式需要四步：
第一是要选择值得去“超聚焦”的事情；
第二步是清除来自内外部的干扰；
第三步是集中全部注意力在选定的事情上；
第四步是在走神的时候，不断地将注意力再拉回来。
在简书定时定点的完成日更文字，这是我试着训练自己注意力的方法之一。
提醒自己，现在就去做，比一切重要。
因为这是你有意识地管理自己注意力资源的开始。
