现在我们的时间早已被手机和网络分割成碎片，碎片化时间一般指5-20分钟的短时间，比如：等车的时间、通勤的时间、早上吃完饭到上班之前的时间等等。不要小看这些碎片化时间，利用得好也能对我们产生重大影响。
碎片化时间不适合处理复杂和深度的工作，但完全适合做些能让我们变美的事情。因为变美就是需要不断地投入，但不需要一次投入太多。坚持久了，才会看到效果。我佩服那些好好利用闲暇时间，去追求更美好生活的女孩。
今天和大家聊聊，想要变美，如何利用生活中的碎片化时间呢？
1.冥想
现在的人压力很大，有些人会通过玩手机、看电视剧来放松，但长时间看手机，也会引起肩膀和眼睛的疲劳。比较好的一种放松方式其实是冥想，不需要准备什么器材，一张瑜伽垫全部搞定。
冥想前，先轻柔地活动身体，待身体充分放松后，静坐下来，什么也不想，让大脑放空，能消除疲劳，缓解焦虑。每次做完冥想，我都觉得自己清理了一遍大脑中的情绪垃圾和那些“缓存的东西”，整个人充满活力，像从熟睡中醒过来。
做10-15分钟的冥想，有时候，和熟睡了1个小时差不多。
我很喜欢的女神张钧甯就热爱运动，在参加《向往的生活》时，坚持锻炼，早起冥想，还叫上其他小伙伴一起跑步。这也是女神37岁，看着像20岁的秘诀吧！
正如心灵专注专家Andy Puddicombe所说：每天冥想10分钟，可以对我们的整个人生造成巨大的影响。
2.利用keep锻炼
身边有小伙伴说要锻炼，都是先办张健身卡，刚开始还兴致勃勃，后面就几乎没去了。如果工作或家附近有健身房，还好一点，要不每天那么累了，还要跑到有点远的健身房运动，真的是有点划不来。
后来我发现keep这个软件真的很好用。里面有各种训练课程，可以瘦胳膊、瘦腿、练出马甲线等，每个课程只要15分钟左右，早上上班前或是晚上，你都可以挤出碎片化的时间锻炼。
爱运动的女孩总会让人心生好感，譬如靠马甲线圈粉无数的袁姗姗，看了这个A4腰和马甲线，我酸了。女孩拥有了一副错落有致的身材，自然气质和气场就能提升。
3.饭后靠墙站
对于久坐的上班族来说，工作中很少有运动的时候，除了工作1小时起来活动一下，看看远处，还有一个特别实用的建议：吃完饭不要立刻坐下来，哪怕不能靠墙站，也希望你站个15分钟左右。
为什么要靠墙站呢？
靠墙站比较容易将后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部和臀部。不方便靠墙站的时候，记住这几个要点，也能达到靠墙站的效果。
它可以有效改善你的探脖、耸肩和驼背，好的体态才能发挥出气质，美女的基本自我修养就是要挺胸抬头，无论坐着还是站着，都挺直腰背。
要说在气质上发生巨大变化的非佟丽娅莫属了。
原来的她是站在陈思诚旁边的土味小美人，低眉顺眼，怯懦娇羞，满是拘束，有时候手都不知道该放在哪里。
而现在的她不再畏畏缩缩，完全散发出自己的光芒。
除了心理变强大勇敢之外，体态不再僵硬、缩手缩脚，是完全打开的状态。
对比一下，非常明显，整个肩部是向后打开的，手自然垂落在下方，整个人变得舒展挺拔，看上去精气神十足。
女孩，不要不想努力偷懒还想着有好结果，这个世界是相对公平的，你的时间和精力用在哪里，哪里才是价值产生的地方。这3种微运动，一点都不难，只需要你稍稍断贪、戒懒和日复一日的坚持，不要抱怨来不及，从现在开始，持续努力，定有所获。
作家连岳说过：“你有没有改造世界的蓝图，我不在乎，我更愿意相信从小事得出的观察结果，你有没有耐心读完一本书，能不能控制自己的体重，敢不敢坚持跑步，小事做得好，此人不会太差劲。
能真正解决你焦虑的事只有一件：那就是尽力自己所能做好的事。从这些小事开始做起，想象一下几个月甚至1个月之后，身形挺拔、从容自信的自己，现在付出的努力就都有价值。变美这件事一点也不难，多一点耐心和努力，把结果交给时间。让别人喜欢上自己的前提，是要让自己先爱上自己呀！
