有多自律就有多自由 ！
自律就是自我约束，谈到自律，几乎很多人都有说过，但最终做起来却没有说的那么简单。
生活自律有很多种，今天我们就来谈谈熬夜的自律！
就在刚刚，看到了一个揪心的新闻，讲的是一个宝妈因为熬夜看手机最终导致猝死❗
其实这种案例并不是孤例❗或许是因为对这方面缺乏关注以及意外没发生在自己身上，所以没有产生危机感。很多人觉得自己年轻，对熬夜毫不在乎。尤其是年轻人，熬夜是经常的，可能是因为工作，也可能是因为娱乐(追剧、打游戏)。熬夜对身体的危害，不是一天两天就能体现出来的，积累下来再强壮的身体也会垮掉！
"今天晚上我一定要早睡觉，不能再熬夜了"我相信这句话肯定每个人都说过，最后真正做到的、坚持下来的又有几个人呢？
“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。
那么熬夜到底有哪些危害呢？让我们来看看吧！
危害一
熬夜看剧的"追剧人"，不瞒你们说，我也是一个"追剧人"，我们在得到快乐的同时也伤害了我们的眼睛，最容易显现出来的就是“黑眼圈”，“大眼袋”，但更深一步的危害是导致视力功能性减退，甚至会出现白内障、失明等疾病。
危害二
经常熬夜，对于女孩子来说，会导致内分泌紊乱。
危害三
熬夜会使生物钟紊乱，睡眠质量差，睡觉多梦等问题，严重的甚至会出现失眠症状。
危害四
熬夜会提高患癌几率。长期熬夜会使人体使得细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分裂活动，从而使患癌机率大大提高。
危害五
熬夜还会伤害我们的"化工厂"肝功能，也会使我们的胃出现问题，因为有的人熬夜时可能吃一些宵夜，吃宵夜会加重胃的负担，轻则出现胃痛，极致容易引发胃炎和肠胃问题。
可能会有人问:该如何尽快入眠？别急，向下滑一滑，答案揭晓！
冲个澡 临睡前1到2小时来个热水澡.当你离开浴盆体温会逐渐下降,令你感到倦怠.但千万不要临睡才洗,那会使人高兴,反而睡不着.
保证你的床只是用来睡觉.不要在床上工作,在床上你需要做的事情就是熟睡,而不是整晚翻烙饼.
临睡前，读点书，将灯光调暗,然后依偎在床上,快速的读一本书，然后安然入睡。但你不一定非得要进行高质量的阅读。即使是读一些无聊、老套的内容也没有关系，就是不过脑子的文章，只要能诱导你进入睡眠的节点就可以。
睡前喝一杯温牛奶那能很好的帮助你入睡。
远离咖啡因，但是我们都或多或少的在摄入咖啡因，无论是喝茶、喝咖啡，还是吃巧克力。要想快速入眠，下午3:00之后，你就不能再摄入咖啡因了。我们都知道喝咖啡是用来提神的，但是如果你本身就存在入睡困难的问题，就不要通过喝咖啡来缓解了。
放下电子设备，电子设备发出的蓝光，能干扰我们大脑让身体放松下来的能力，使我们的入眠更加困难。
熬夜久了很危险，坚持早睡早起；合理安排时间，睡前保持安静，睡前勿饱食。
身体是革命的本钱，爱护好自己的身体，远离熬夜，坚持自律。
