今天说说拖延的问题。这样的场景相信大家都很熟悉：早上起得很早，本来要用半个小时读书的，但是却迟迟没有翻开书本。干嘛了？刷朋友圈，刷微博，逛淘宝……等再一看时间，该上班了。于是匆忙洗漱、吃早饭，然后以百米冲刺的速度奔向单位。遇到路上堵车，常常会急得像热锅上的蚂蚁。
就这样，一个早上过去了。第二天、第三天依然如此，翻开书本那样一个轻松的动作，在我们看来却是那么难。
那么，这是为什么呢？
从心理学的角度来看，多数人为了逃避真正的思考和行动，愿意做任何事情。人类发展到今天，看似已经很强大了；但是我们原始的基因遗传和思维方式依然存在。在人类的进化史上，绝对长的时间内，人类都没有被赋予过多深度思考或强迫自己去承受痛苦的任务；原因很简单，人们靠应激反应就足够解决掉过去95%以上的问题了。
看到这个原因你会不会恍然大悟？原来拖延并不是我们自身有问题，勤奋努力这些概念在基因层面其实是反人性的。
但是为什么还要勤奋？原因你懂的：在现代社会，我们早就远离了刀耕火种；生存本身也不仅仅限于物质层面的富足；为了获取更好生活品质，实现自我的人生价值，我们不得不努力；所以我们需要和拖延症展开一场殊死搏斗。
下面是我的一些克服拖延症的小方法，希望对大家有所帮助。
制定计划
制定好一个切实可行的计划，然后就去实行。每天进步一点点，你会觉得自己越来越棒，你也会越来越喜欢自己，从而树立自信。比如，计划一周看完一本书。我是这样做的：利用时间管理的软件，比如“番茄钟”做我们的私人小秘书，它可以让我们在一个番茄钟的时间内集中注意力去做一件事情。（一个番茄钟一般是25分钟）一般我会在两个番茄钟之后休息10分钟。当然在读书过程中我们的大脑会忍不住地抵触，会想拖延，但是你可以换个角度告诉大脑，其实学习很有意思，等我读完那本书，就能怎样怎样，说不定大脑会配合你呢。当然其中也不乏失败，在一个月的计划当中，出现三两天的意外是正常的。比如一个月当中，我们可以有几天睡睡懒觉，毕竟人不是机器，一下子按照程序工作，肯定是吃不消的。
坚定信念
什么？你怕坚持不了？那就去参加一个社群吧。现在有很多自媒体在做一些有关坚持和促进方面的社群。比如彭小六的＂梦想早读会＂，每天六点半和小伙伴们一起读书，通过在群里打卡激励自己早起。通过小六的领读，更深刻地理解一本书，并把知识应用起来，大家互相交流，互相监督。打卡是一个很简单的事情，但它可以让你养成六点半打开书，去阅读的习惯。一群人一起去学习，总比一个人孤军奋战显得有力量吧。
如果你制订了跑步的计划，你可以把身边喜欢跑步的小伙伴聚集在一起，大家选择一个地点，规定时间，一起去跑。我们还可以通过微信群和全国各地喜爱跑步的小伙伴一起跑步，通过打卡、分享图片和感受的方式来互相监督，进而交流收获，获得成功。
关闭手机，远离网络
我是个顽固的守旧派。一是我从来不读电子书；过度接触手机会让我头昏脑涨，有时甚至想要抓狂。二是不用电脑写作；这主要是因为我又严重的颈椎病，不能长时间在电脑前打字。
其实传统的读纸质书、在本子上写作的方式在培养专注力上是很好的。当你手捧着一本飘着墨香的书在读的时候，可以关闭手机；这样就可以避免收到手机信息的干扰，并断绝自己想要刷手机的企图。
我现在用手机写作，但当我打开印象笔记开始码字的时候，一般会把手机调成飞行模式。
既然我们拥有一个容易投降的大脑，那么我们就要对它加以限制，就像以前人们让驴子拉磨的时候，总是要蒙上它的眼睛一样。
关注过程，不关注结果
我这个说法可能会引起很多人的反驳：不关注结果，我们图个毛啊？可是对于大部分拖延症患者来说，一下子告别拖延，变成行动派似乎有点太不容易。这个方法，至少可以让你养成习惯。比如曾经有一位同事问我：怎样才能养成每天阅读的习惯？我告诉她，你只要每天在包里面带上一本你爱读的书就行了。真的这么简单吗？是的，包里装着这本书，你的大脑就会随时提醒你，在闲下来的时候翻一翻、看一看这本书。尽管你可能静不下心来，或者某一个地方读不懂，没关系，你只要读了就可以了。
给自己一些小奖励
最后这一条很关键。我们知道就算是驴子拉磨，结束了它都要吃点草料的，我们人也一样。我往往会在读完一本书之后给自己点小奖励，比如去超市买一些喜欢吃的水果和零食，或者给自己买一件喜欢的小饰品，逛逛喜欢的精品店……这样自己会更有动力去完成下一项计划。
最后总结一下这篇文章：
1、人的天性喜欢回避痛苦，享受愉悦，造成了拖延症。
2、制定计划让自己有目标，有了目标才有努力的方向，告别拖延，也是从这一步开始。
3、加入社群集体监督，互相打气，共同进步。
4、排除干扰，让我们的手机静音，网络暂时关闭，虽然有点闭门造车的意思，但却是最有效的方法。
5、形成习惯，进一步保证目标的实现。
6、有了物质奖励，我们才能更有动力，实现目标的过程才更有滋味。
好吧，就到这里吧，这是我对于克服拖延症的一些小方法，至今我也在用，很有效果，你要不要也试试？
现在我们可以对拖延症say:bye~bye了。
