2021年1月6日 周三 日精进 表现分：10

课程引入：

年前我去在重庆我们有一个讲师他讲课，讲完课之后，他就遇到了一个混沌迷，这混沌迷就跟讲师讲，如果你给我讲明白时间管理的即兴原理是什么，然后我就报名，然后给那些讲师问蒙了，那些讲师不知道什么叫即兴原理。然后我就跟那个同学讲，我说时间管理的即兴原理的话，如果只有两个字叫掌控，如果是一句话就是你有多自律就有多自由，你从这里边去可以掌控到自己非常自由的人生，而且三句话也搞定了，就直接刷卡了。

精华提炼：

时间管理即兴原理

掌控

你有多自律就有多自由

你可以掌控自由的人生

其实大家会知道真正的你要把时间管理讲好的，你往身上去讲的话，你需要很多的储备连接下来，是我们讲课的一个价格，比如说早起，那个时候我专门把早起当做一个主题，去用清风阁主的六脉神剑，就市面上所有关系早起的书，我全部都买回来研究了一遍，所以当时是推荐了一本书，就是10点起床对养生的高效的时间管理推进到了易效能，那个也是我最开始第一篇写的书评的书。

那时候在易效能做了一个专栏，叫一日一本，第二本书书就是《无期限运动》，《囚徒健身》，然后冥想是《冥想5分钟等于熟睡一小时》，然后书读完了《书都不会读，你还想成功》这些等等。这些书都是当时我推荐到我们这个圈层的，还有写晨间日记《晨间日记的奇迹》，大家也会发现对于我来讲，我每讲一个主题的话，我都会去先看外，为什么讲这个主题，把这个主题的理论研究一遍，这样的话我们就会解决其他人非常迷茫的问题，因为发现很多人他早起起来，坚持一段时间之后他蒙圈了，为什么会蒙圈？因为他不知道早起的意义在哪里，所以首先我们做事情要明确意义，它是第一点才能让我们走得更远的远走就在这里。

精华提炼：

金句：深挖专题的理论，明确意义才能走的更远

所听：时间管理的第一大卡点，早起。早起的意义研究

所想：联想到教课的时候上来就说意义，知道学习意义的学生才会持续学习

所做：整理时间管理专题需需要的书目，今天读一本

书单：

《无期限运动》

《囚徒健身》

《冥想5分钟等于熟睡一小时》

《书都不会读，你还想成功》

时间习惯

这跟大家讲了一个题外话，刚才那两个图片可以跟大家讲一下，对大多数人是什么样子，对这个世界上大多数人是什么样子？如果我们想让自己更加精彩的话，这里我们一定要有一个反共识思维，我们一定要成为少数人。然后你看每一次在公交车上，在地铁上在机场等待的时候，我会发现大多数人他都是在玩手机，所以我一看到别人拿手机的时候，我就立马有个触发机制，我就看书，所以每一次别人打手机我都看书，我就直接成为少数人，有这样技术去替代，我会发现每一次至于这样的动作，这样的提升受益都非常的良多。下面有个图片非常的好玩，你看很多人经常玩手机，他们成为了机械人，而机械人，他们有思想之后爱看书之后，他们成为了真正这个世界上最美丽最靓丽的风景。

扪心自问：我们是真的机器人吗？我们跟大家进行一个互动，给大家5分钟的时间去写一下，你到目前为止你认为你身上存在的不好的习惯，大家都写一下，用语言描述一下你身上不好的习惯，给大家几分钟的时间，写完了你比如说很多人我们就要求大家写10条，如果时间不够用的话就写5条，写完之后，我们接下来就顶住一句金句：你的语言指向你的现实，就是你的语言通通往你的未来，你用什么样的语言来描述你的未来，就是什么样子这样一句话。比如说：我有拖延症对不对？然后你把这句话转化成我：喜欢立马行动。这也是当下行动科学管理术最前沿的神经链调整术。

你比如说我不太喜欢早起，我作息没有规律，然后把它转化成一句：我每天喜欢早睡早起，5点起床，11:00睡觉，你把它转化成这种非常有力量的非常有规律的这样的文字，这叫神经链调整术，也要语言描述。我们的语言描述，通向我们的未来，用什么样的语言描述就提交咱们的事实，注意力等于事实等等。

你要讲的话你把这个变成你的金句。因为我们讲，如果你讲到自己的原创的语录或者方法论，别人感觉你这个老师的功力非常深厚，所以通过这样的互动给大家一个工具。神经链调整术第二，给大家做一个校正，就神经链调整术，改掉十个不良习惯。

精华提炼：

金句你的语言同向你的未来

所听:图片引入返共识思维

互动十个习惯 引入神经链调整术 你的语言同向你的未来 改掉不良习惯

所想 反共识思维和时间管理的关系

      神经链调整术改掉跟时间有关的恶习

所做 整理大家的普遍愚蠢行为内化成自己的讲课内容

    整理大家时间管理的坏习惯 通过神经链调整术内化成金句 帮大家改掉时间有关的坏毛病

时间记录

大家讲的都非常的好，我很喜欢讲时间管理的时候，现场有很多非常喜欢看书的人，因为我们其实讲时间管理也是对别人进行一种认知的碾压。在很久之前，只要别人他会讲课就能讲时间管理，但是从我们以后时间管理，我们告诉别人是有门槛的。

这个地方再给大家演示一下，大家根据你演讲的观众的层次进行一个升维度，看有没有必要就是一个额外的小灶加餐给大家。

哲学家大卫.休谟，28岁的人性论讲的一律性跟时间关系集合在一块。大家你会发现一切人他如果你感觉他讲的东西很有深度，是因为他拆解哲学家，引经据典，太太野理论差异也非常好，这也是很多人讲课的功法，今天我就告诉大家你怎么样引经据典，怎么样拆解背后的原理，然后你采取的很到位，让别人感觉你很厉害，给大家发一个文字，28岁休谟写了一本书叫人性论，关键词28岁大卫休谟人性论。

这里边论述了一句话，你倒是也可以把这句话说在你的 PPT里面我发来文字区了没有关系。大家你知道他的疑虑性讲什么，他前面那有那段话就在讲疑虑性在讲什么？

就是如果曾经发生a指向了b然后我知道未来发生a它就会指强b比如说一到轻轨上大家就开始这个是别人的一对性，然后我改变了一对性的原则，就是一一上动车，一等飞机我就看书，你发现我就跟这些人不一样了，我就把一律性做了一个反向操作，我们怎么样把一律性为我所用，我曾经梳理了一个导图，把导图发给大家，大家可以把这个导图变成你自己的或者是你下来你重新用思维导图工具做一个导图，我把三三个发出来。（聊天记录：人们普遍承认，在各国各代人类的行动都有很大的一律性，而且人性的原则和作用乃是没有变化的。这样的证明总是具有如下形式：在过往的事例中，但凡A事件发生，B事件总是一律的出现，所以如果未来有一个A事件发生，我们就会推断B事件一定会出现。这就是休谟所发现的“自然的一律性”）

一就思维导图

好，这三张导图你一发出来你就能震撼到别人，如果一什么就什么对不对？如果一等人我就看书，如果一等车我就看书，如果一有碎片化时间我就看书，一律性的指向就非常的不得了，这是第一个。

精华提炼：大卫休谟人性论

所听自然一律性

所想A-B 联想到了写作教学的因果逻辑链。为自己的课程找到强有力的背书

所做 百度了大卫休谟 简单了解了他的怀疑论 买了《人性论》

第二个刚才跟大家讲这个时间与习惯帮别人梳理，现实的习惯就立马就去用，做几十年练的调整，这个也很好。

时间日志以及时间黑洞

第三个互动就是时间日志，关键词时间日志。你说很多时候，刚才大家为什么会发现我把以往过程的空白，因为我们没有记录就没有发生昨天讲的金句，接下来我们怎么样去更好的洞察自己的时间成为时间的主人。

这里给大家提出一个时间日志的概念，是柳比歇夫在《奇特的一生》这书当中弄得非常的好，它是博物学家昆虫学家也是作家一辈子非常的高产，然后写了80多篇著作和论文，这真的是著作多 ，而且时间又到了极致。他一生的方法就是时间统计法，很简单，之前很多人把时间统计法用成了工具，用成工具就复杂了，其实就是一个理念性的操作。我们每一天大家用中午傍晚和晚上睡前的这三个时间，大概记录一下，以往6个小时。你是用在什么地方做了什么，对吧？

（柳比歇夫时间管理法出自《奇特的一生》，该书讲述了苏联昆虫学家柳比歇夫56年如一日对个人时间进行定量管理而得名的。简单地说，柳比歇夫时间管理法就是要记录时间、分析时间、消除时间浪费、重新安排自己的时间。是个人时间定量管理的方法。）

这也是我总结的海式三割法，把一天的时间进了三等分，在这个时间节点上进行一个解释，这个时间做了什么？我们会发现其实在以往当中，我们有等车的时间漏洞？你等车这个时间无限极的就成为了时间漏洞。我们购物的时间漏洞，我们刷网页的时间漏洞，这里边就有一个概念，时间日志和时间漏洞？

然后我会发现其实我们等车的时间可以优化，曾经叶老师他会发现他每天上班的时间就是浪费很多，所以他以后一上班的时间，他就听叶曼的道德经，听了三年之后可以倒背如流话，他又把适用时间用在了学习经典上，这也是一个非常好的案例。

然后大家你会发现你找这时间漏洞之后，你就把时间漏洞加以运用好，加以这种系统化的训练，也发现事件漏洞就能产生很好的效应。大家可以看看我一个时间的碎化的清单，当我做时间日志之后，我觉察到的时间漏洞，然后我用这个碎片化的时间，因为我写了上百篇的论文了，我的日精进也都是在碎片化的时间写的，所以现在目前写的也超过10万字，可以出一本书了。别人的碎片化时间是没有意义的，但我们用视频化时间可以来出书，可以来背书。对于我们来讲就已经远远的跑在别人的前面。

精华提炼：

金句：没有记录就没有发生

所听 三分法时间日志梳理时间黑洞 碎片化管理时间 上案例

所想 开始列出自己的时间日志和找到黑洞

所做 思维导图写出方案填补时间漏洞

因为每一次讲大家复制的内容，但是这个逻辑大家要有个升华，你知道怎么讲能够讲好，怎么讲能够碾压到别人。因为我们写一篇文章的话，它有个结构就是起承转合，对不对？大家会发现我讲的我上来就是高潮，我就能吸引到大家对方的眼光的感觉，你跟别人不一样，其实很多很牛的老师，比如说罗胖的跨年演讲，大家会发现他特别会讲新词汇，特别会讲一些新出的书的内容，这是他讲课的一个套路，就是他这本书他没有看，但是他只是讲了一个片段，把他打在PPT上,就感觉他好博学，把最近看的书都读了，对不对？其实营造了一种假象，一种感觉，这很重要，你看我们在讲课的前面也是一样的，神经连接调整术、行动科学管理术、反一律性等等这些词汇，基本很多人他们都没有听说过啊，很多相当于是我的原创应用，然后大家一听你讲的题跟别人就不一样，对不对？

但是大家你会发现我讲了时间感，时间习惯与时间记录，然后时间日志与时间黑洞讲的相当于三个维度的东西。我们为什么要讲三？因为中国的文化的演绎就是三对吧？三个臭皮匠顶个诸葛亮，三人行必有我师对于三是特别敏感的，所以我们讲到三就戛然而止，这是我们第一个阶段的划分，从开篇的互动都给大家调动情绪，倒给大家深深地植入一些引起思想中的共鸣，加上我给大家发的这三个思维导图，大家回去你自己要把它写一遍，还在你的思维导图上。这个工具就叫思维导图，就能震撼到大家。

精华提炼：

金句：三个维度

所听 时间感  时间习惯与时间记录 时间日志与时间黑洞

所想 反思自己讲课的三分法

所做 思维导图

明天预告：

然后接下来明天要讲什么？明天讲的就讲我们人生的平衡可以是5个，可以8大平衡，叶老师讲的维度是8大平衡，其实我们讲5大平衡可以等等，不管怎么样，它就是一个平衡的概念。早期运动，然后人际，然后学习等等这些维度当中，真正的实践高高手他是怎么去做的，对他又怎么去设计的呢？我们又如何通过这几个方面的规划成为实践高手的，这个板块是我明天去讲的。大家来去一起期待明天的内容。

早餐

两个鸡蛋

20克燕麦加每日坚果

加餐：橙子