这是一本实用性很强的心理学指导书，书中提到了很多具体可行性高且有效的方法，帮助深受恐惧和焦虑困扰的人减轻这种情绪带来的心理负担并且勇于做自己一直不敢做的，逃避的，或不相信自己有能力可以完成的事情。即使没有全部按照书中给出的指导方法去做，仅仅阅读书中的文字，我也能得到身心上的放松，内心仿佛得到了治愈和抚慰。这本书纠正了我的一些根深蒂固的思维模式和信念，让我对自身的能力和价值有了更明确的认知，更强烈的信心，坚定地相信每个人都可以通过改变心态突破自己的局限。
（一）以行动打破恐惧，探索更多可能
未知总是让人恐惧。我们容易觉得自己没有尝试过的事情是可怕的，不那么容易的。实际上，当我们真正去做这件事的时候，真正地迈开第一步，真正体会那个过程的时候，我们才知道实际与想象总是存在差别。即使尝试的过程依然让人恐惧，但是一旦有了第一次的经历，接下来继续行动就会容易很多，这份恐惧和不舒适感也会渐渐减弱，甚至我们还会变得享受尝试的过程，会感慨，原来自己也可以做到这件事。
所以，我告诉自己，行动比空想重要。想要上课举手发言，当众演讲，主动和不熟悉的人交流，自如地在集体中表达，完成读书笔记，对课文进行复述，那就去尝试，打破那个沉默被动的状态，在锻炼中得到更多的经验，不断成长。
“首先找到自己的优缺点。你可以去发展自己的兴趣，自己的爱好，在不断提升自己的过程中，会增加自信的，就容易自信开朗起来。然后也要承认自己的缺点，不是每个人都那么完美的。
曾经的我特别讨厌我自己，我很厌恶我自己，我觉得我真的非常差，可以列出自己很多很多缺点，以至于根本上全盘否定自己。
这样真的不好，其实你发现，还是有人爱着你的
你没必要那么小心翼翼
请去追求自己想要的
其实你的世界没有那么多观众盯着你的一举一动。你就勇敢一点，打破那个状态。然后你会发现自己有所改变，开朗起来。”
很感谢灿玲的这一段话。她是一个热爱生活，阳光开朗的宝藏女孩。她曾经说过，她要努力成为一个像阳光一样灿烂的人。最终她做到了，因为相信，因为勇敢，也因此收获了很多爱她的朋友。她敢于突破自己以前的状态，寻找那个全新的自己，去成为更好的自己，真令人庆幸又感慨。这让我想起昨天读的一篇英语美文，精简的几句话道出人生至理：我们内心深处的恐惧并不是我们不够好，而是我们害怕自己无可估量地强大。可是，一个畏畏缩缩的人永远不会是明亮发光的，他身边的人也不会感觉到安全。只有我们让自己闪闪发光，我们才能让身边的人和我们一样闪闪发光；只有我们解放内心的恐惧，我们才能解放别人。
“给自己一个尝试新事物的机会，你不知道自己真正要做什么？欢迎来到人类世界。不管怎样，还是试一试！给自己的成长留出点空间，做到最好。”这一章的最后，作者发出了这样温情而鼓舞人心的号召，在阅读的时候心底仿佛充满了力量。第一次来到这个世界，第一次为人，这趟短暂的旅行里，我希望能够摘到想要的那颗星星，让想象成为现实。
