从小就爱打篮球，从小到大除了书法就是篮球的业余生活，小学的时候在老家自己在院子里用钢铁做成篮球框，用木板做成篮板，就天天在院子里打篮球，初中高中经常逃课打篮球，上了大学后基本上都是在篮球场度过。。。。。。

        来到济南后第一件事情就是问哪里有篮球场，然后买了一个篮球，但是在济南打得很少，因为北方人太高，无法打。。。。。。。

2019年12月看到两条新闻，让我深深的去思考，大家也都在新闻当中看到高以翔的突然离开，其实我认识高以翔不是看了他拍的电视剧而是在看篮球综艺节目的时候了解到高以翔，看过他扣篮，那时候我就觉得打得很好人长得也很帅，他也在节目当中说到如果自己没有走上演艺圈可能会去打篮球，所以就知道了高以翔，后来看到新闻我的内心特别伤感。

高以翔事情之后，在我内心里面其实有一段时间的伤感，后来在12月11日看CBA篮球比赛的时候又看到让我悲伤的新闻，北京队队员2019年12月5日吉喆因病去世，年仅33岁，我知道吉喆，以前经常看CBA，经常关注北京队，在中国篮球队当中我就经常关注比如姚明，易建联啊，朱芳雨，吉喆等等这些老篮球运动员，他的突然离开又给了我深深的思考。

都说生命在于运动，可是为什么今天发生这样的事情？我们都要反思，在去看看我们所熟悉的武打明星，著名武术影视演员计春华在杭州因病去世，年仅57岁。（据说是肺癌），今天的李连杰生病等等我们都要去思考。

什么动物最长寿？是好动的猴子吗？当然不是，是那慢慢爬来，优哉游哉的乌龟，我们现代人认为健康生活的重要方式,就是学着西方人去健身跑步，好多家庭也以追求健康为重任,买了个跑步机在家中，但是全家的健康指数很低，经常生病。

据保险公司对6000名已故运动员的资料统计,运动员平均寿命才50岁,远低于普通人70岁这平均寿命。

曾经有长跑运动员中年之后感觉到体能的变化,不禁反思:“在长跑时,经常坚持度过“疲劳期”一一在感到没有体力时再坚持,这时会感到身体又一点点有了力量，我当时奇怪,这力量是从哪里来的?现在知道是调用了人体潜能,如果这种调用太频繁,最后造成成“伤”。”

不知道大家有没有发现，世界卫生组织发布的健康四大基石的其中一条是：合理运动，很多人都知道生命在于运动却不知道生命在于合理的运动，所以今天的很多人天天运动却没有好的身体的原因，今天的健美也是属于高强度的运动，并不是健康，有的人经常会说，多运动身体就会健康，包括医生在内都会建议我们要多运动，如果说运动能代替健康，那么就不会发生运动员患病去世的新闻，也不会有爱运动的人离开，他们最有话语权，所以，四肢发达并不代表内脏也健康，能坚持跑完马拉松也不能证明身体健康，只能说明你很有耐力，慢慢地，你会发现，刚开始运动时，身体确实变强壮了，也少生病了，可再往后，即使加大运动量，还是老生病，特别是有心脑血管疾病的老年人，为啥呢？这往往都是“重运动 轻营养”惹的祸，很多人每天花上几个小时运动，可饮食却是很随意，要知道，营养比运动重要多了，因为营养是细胞的原材料，而细胞是组成人体的最小单位，当然健康来自于方方面面，均衡的营养，规律的生活，精神世界等等。

如何合理运动呢？

15:00--19:00是运动的好时段。

三点到5点完成泌尿系统，5点到7点完成运动是最好的时间段，跑步是最好的运动，在这里特别强调的是运动至少有半个小时以上的，持续的运动半个小时以上就开始出汗，出汗要持续20分钟以上，持续出汗20分钟以上我们身体的体温大概在37.5度，持续20分钟以上，这个时候身体内会产生一氧化氮，一氧化氮是一种气体分子，它可以穿透任何细胞然后这种分子能够修复血管使血管壁变得光滑使细胞变得柔韧变得通透，然后使得血液变得干净，预防心脑血管疾病，同时当我们的体温升高后可以杀死我们体内的癌细胞，只有在运动的情况下一氧化碳才能够在我们的身体生成，不运动是产生不出一氧化氮的，在生活当中人们随着年龄的增加，超过40岁以上的人，一氧化氮生成的能力就会越来越低，所以说大家经常看到或者听到凌晨1点到3点救护车就来了，因为到了凌晨3点这个时候是容易心脑血管发生率最高的时期，是一氧化氮产生供给不上人体的需要时间，也就是说，这个点是一氧化碳生成指数的时间但是人体由于年龄的增长导致在这个点供应不上导致发生心脑血管疾病发生，也就是我们中医讲的气血，但是很多人光知道血不知道气，这就是中医里面讲的气，经常说的气血不足讲的气就是一氧化氮，所以我们也经常听到有些医生号脉后说到你的身体太微弱了，你的血流不畅，供血不足推不动它，没有气也是指的是一氧化氮，所以大家明白一点就是运动不出汗就是还没有开始，同时大家还要弄清楚有一些人是出虚汗，动不动就出汗，这和运动不是一个概念，大家在生活当中要区分清楚！！！