一、感恩内容：

“南曼，南曼，谢谢”。万物皆可用

为善最乐：勿以善小而不为、勿以恶小而为之，时常种下与人为善、与邻为善的行为作用之善因，日积月累，久久为功，必将收获相应的家庭兴旺的反作用之善果。一天一善念，一日一善行，同样可以为我们的家庭注入源源不断的正能量。

感恩爱人做我喜欢的早餐，来开启美好的一天因为吃了满意的食物，幸福感满满。

今日善念：

把一切交给时间，做好自己，久见其美

今日善行：

到底在干什么？

就是用心意诵读经典

到底要什么？

做一位知书达理善解人意的优雅女子，把家庭建设的安稳和谐，让爱自然和谐的流动，全家上下都深爱我们温暖的家

二、经典诵读记录：

【经典诵读】挺胸抬头大声读、快速读、坚持读。读经典能提升正气、提升底气、提升阳刚之气。读经典法：坐正、大声、指读、跟读、素读。学习经典最好的方法，不解而只是熟读，这点非常好，全神贯注的读，字体的不同说明古代先贤在造字的时候就知道心是区别于其他五藏的，心是最重要的。

《易经》33遍（12月4日完成）

《孝经》第120遍（12月14日完成）

《道德经》第69遍（12月12日完成）

《诗经》第159篇（12月14日完成）

《论语》第11遍（11月26日完成）

《朱子家训》第114遍（12月14日完成）

《朱子治家格言》第114遍（12月14日）

《德育启蒙》第87遍（12月14完成）

《增广贤文》第4遍（12月6号完成）

药性400味歌诀

今日打卡第154天

第154味（12月14日完成）

父母不知医，是为不慈；

子女不知医，是为不孝。

三、自我检索：

1、注重细节，做一个认真、细致、谨慎的靠谱人；

2、用心意认真过好每一刻，勤勤恳恳地生活是对自己和生活的尊重，行走在阳光下，行走在大道上，幸福原本就很简单，不断提升自我生活能力。轻松自在行走在幸福大道上。

3、时刻检视自己为什么要做正在做的这件事？为什么要这么做？

开启正念冥想练习：

常听人说：“冥想五分钟相当于睡眠一小时。”这个说法在我的身上得到了非常清晰的体现。冥想可以给我们一种快乐，轻松的大脑环境。

今日冥想练习第  天 感受：

全程有一次想到整理蔬菜的事情，别的时间都安静平和，跟着老师引导一步步践行，感觉挺好的。

四、今日收获：（梅子吉祥如意锦囊）

今日小确幸：

1、"一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。

2、独处，是一种能力；思考内省，是自爱的开始；自爱，是人生幸福的 基础。

3、孤独是人享受宁静，心灵是富足的，既能溶于群体，又能享受独处。

4、做孤独的自己，做自己的太阳让四季都被太阳照耀，与春夏秋冬四季为伴，欣赏不同的诗情画意，让内心充实又富足！

5、孤独，是人一生中都要面对的。太阳和月亮都是唯一的，可以形容孤独但是它们是强大的。一个人孤独的时候依然开心说明可以驾驭独处。

五、百日超越  幸福启程  行动【第85天】

幸福妙招：

1、父母公婆就是自己的福田，只有在福田里不断的施肥，浇水，才会收获又大又好的果实，行为作用与反作用就是真实不虚！

2、多听听先生怎么说。我们越顺他的时候，他心中的宝藏越开发，他越痛快，他越有智慧，越会做判断，做决定。那生意就随之而来了。

3、大声叫爸妈真的是灵丹妙药。叫一声就把心门叫开了。众妙之门一开全世界的门都开了。老人们多么需要我们的呵护，我们能够呵护，照顾他们的时候，很快我们自己内心的力量就升发起来。

4、一个家庭如同一颗参天大树。父母就是那树根。培根养根护根是自己的需要，根深才能叶茂。和父母的关系和谐顺畅，我们的一切就都顺了…

5、深爱两位父亲和母亲是我们自己的需求，用心意来服侍父母。在孩子、在双方的老人身上，多奉献，我只为奉献，我不要任何的回报，要这么想。生活中这点小波折，随着我们心调整过来，一切都会好。要收获一棵苹果树，一定会收获一片森林的希望。所以我们这颗心回来，一切都会回来。

六、今日念头（认真学习幸福经验 写出感悟）

寄语：学习是一件十分快乐的事情，运动锻炼身体，读书锻炼大脑，尽可能地让自己身体和大脑保持平衡灵活性。目标是自己老了以后依然可以优雅自在生活。将读经典这件事情完全融入我的生活中，和自己且来一个10年之约

1、一生拥有一件可以一直做的事情，我找到了，学习国学经典，是一件特别愉悦的事情。提升自我修养，让我在规范中优雅自在生活，是送给自己的一份厚礼。

学习规划：

《易经》每日12卦，每卦2遍，所有打卡内容，预读1遍再打卡，一次打卡就可以读两遍

《道德经》一日《道经》《一日德经》读1遍录音1遍平均一天一遍

《论语》每日1章读1遍录音1遍

七、家庭和谐种子

多聆听  多帮扶  多赞叹

多关心  多理解  多体谅

对于父母的关系，我决定把父母的事情交给父母，让他们自己维持平衡，做一个倾听者，倾听过好及时清理掉，保持自己内心平和喜悦。探索生活发现美，唯与自己喜欢的物件结缘，不断提升审美能力，建设自己与一切的边界，保持自己的风格和品味，美是节俭良方。

八、今日播种习惯：

1、每天读10页书  午休起来抄写文字

2、臀部力量训练摇晃108组

3、背部训练反向支撑36组

4、高抬腿10组

5、踮脚尖1分钟

九、找自己茬，来修正自己

十、今天比昨天强了吗？在哪方面：

今天和爱人沟通更顺畅了，知晓男人在家务劳动中没有灵感，需要明确指示，男人会把事情做得很好。

十一、我们到底要为后代子孙、为社会留下什么？

“三个三”学习机制：

像经营一家公司一样，认真经营家庭。

（一）每天产生三个好念头。比如每天晨起祝福祖国、长辈、家人、孩子及所有身边人。

（二）每天发现家人的三个优点，并记录下来。

（三）每周践行三个小妙招。

决定践行早睡（22:10）

            早起（5:30）

做正向事情