我们最大的错误，就是将最坏的情绪和最糟糕的一面留给了我们最亲近的人。
我们的情绪，可以说主宰着我们生活中的方方面面。我们开心的时候，有着它的存在，我们悲伤的时候有着它的存在，我们愤怒的时候也有着它的存在。而我们 也会因为它的变化，而改变着我们对人对物的态度以及行为。
小周从小就知道父母对自己的疼爱以及他们为了给自己美好生活所受的苦，所以他每天都告诉着自己，我一定不要惹父母生气，一定要听话当一个乖孩子不让它们为了自己而操心。可是他不明白的是，自己明明是那样想的，可是每当父母在问他学习情况的时候，或者对他有时候说话啰嗦了点的时候，他就不自觉的会冒火，来大声宣泄着自己的不满。
还记得那是他刚读高中的时候，那时候他们班上的同学都有一个苹果手机，那几乎成了他们班上同学的标配。但是他因为知道自己父母的辛苦，不愿意给他们施加压力，于是也就没有提这方面的问题。但是却总是因为同学们的炫耀和嘲笑，他回家的时候也不自觉的会带着一些情绪
于是，他总会不自觉的发一些火。比如夏天太热了，所以就不高兴了为什么不煮稀饭吃呢?看到了别人的新手机的时候眼红，想到自己没有。回到家的时候，妈妈多问了几句学校的生活，就开始大声叫到，一天 天文什么，学校 不每天都一样嘛，弄得自己家里那时候都充满了火药与压抑的感觉。
直到后来，小周父母无疑中从同学口中大致知道了小周最近情绪变坏的原因，于是憋着自己给小周也买了一个新的苹果手机，而当小周拿到手机的一瞬间那时候是开心快乐的。但是过后当他晚上睡觉的时候，他就想到了以自己家里现在的条件，买这一个手机肯定会带来很多压力吧。于是他开始回想起这几天自己的表现，开始红了眼眶，开始悔恨，他不明白自己为什么会这样，明明说好要控制好自己不给父母带来压力的啊。
不仅仅是小周，其实我们生活中很多因为情绪管理不当而让自己的人生出现了变化，有的是在工作的时候认识的女生，因为组长多说了她几句，她就开始进入愤怒情绪，和组长对骂，然后进而引发成了对打，最后就是人被辞退，工资没有了，然后还因为打碎了不少物品凭空赔了不少钱。
还有的是在新闻上看到的，一个人或许就是因为别人不小心冲撞了他一下，他以为别人故意要伤害他，就开始进行了一番强烈的攻击，引发成打斗，最后不仅自己流血赔钱，还因为滋扰治安被抓去拘留了不少时间。
这些，那些都是在说着我们生活当中因为情绪激动而造成和发生的不好的事情。但是其实情绪也并非那么难以管理的，只需要你做好几种方法就行了。
(1)学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
(2)学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
(3)学会自慰。当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。
(4)意识调节法：运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。
(5)语言节制法：在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
(6)自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
(7)愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
(8)环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。
(9)幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。
(10)推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。
(11)压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。
(12)认识社会，保持达观态度。古人云：“人有悲观离合，月有阴晴圆缺。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。为几件家中或单位上不顺的事就悲观，情绪低落，甚至厌世，显然是不合适的。实际生活中哪会有十全十美的事呢？我们在心理咨询中，就曾遇到很多为家庭条件差或单位人际关系差或疾病纠缠等等而悲观厌世，甚至想自杀的。生活中，人人会遇到许多坎坷和不顺心，平凡人有，名人有，大官者亦有。因此，只要对社会有一个较深刻的了解和认识，想想社会上还有许多人不如己，你就会坦然了。故要保持达观态度。世上不会有永远美好的事物，今天你身处逆境，情绪不佳，但通过奋斗，你就可能获得成功，受人尊敬。社会是在发展变化着的，人应该适应社会，保持达观态度，对生活、对人生应充满信心。
(13)当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。
(14)提高认识和修养水平。平常，我们能看到，文化素质低的人，不善于控制自己，出口成“脏”。而一个修养高的人，他是无论如何不会去骂大街的。同时，他也善于控制自己的情绪，并自我调节。因此，提高自己的认识和修养水平，对保持愉快情绪，自我调节好情绪是很有帮助的。
这些都是我们情绪出现问题的时候可以帮助我们的方法，你可以不妨试试看。
