失控的现代生活，如何学会踩刹车
2016年9月18日晚
读完《自控力》一书，思考数日，还是决定写出一点读书心得。首先，说一下我对这本书的整体感受：第一，可以说这是一本直线型、教科书式的书本，不需要对文章中的理论进行大幅度推敲，只需要将书中所提供的方法执行到我们生活当中就可。第二，书中所参考的理论多来自于心理学中的精神分析学派、行为认知学派，神经学，经济学等相关理论，并将理论具体化于我们的生活之中，使其通俗易懂，便于操作。第三，我们已然处于一个集体失控的时代，在生活中你是否会一遍一遍的刷朋友圈，毫无顾忌的刷微博，逛淘宝，去商场买一些自己并不真正需要的商品，各种拖延症持续并存，转身一看是不是自己已经“病入膏肓”。鉴于目前我们大多数人处于这种或多或少的失控时代，所以阅读一本能够给我们提供自控、自律的书具有相当的必要性。
一、何为自控力，为何会失控
所谓自控力，就是管控自己的注意力、欲望和情绪，亦可统称对意志力的管控。管控的好叫有自控力，管控的不好叫失控，那么何为失控：首先我们需要了解一下人们是如何在非凡复杂的生活中做决定的，视野范围内发现诱惑，传至大脑皮层，大脑分泌多巴胺，产生欲望，然后传至前额皮质，作出决定。书中用的是：“我要做，我不要，我想要”在这里我用的是理性自我和感性自我，（精神分析理论运用的是本我，自我，超我）感性自我描述的是事物本身的诱惑层面以及自身的享受层面，而理性自我则依据自身的条件作出相应的决定。举个例子：比如早上起床时，感性自我会认为被窝里面是舒适、安逸的、可以多睡一会；理性自我会认为必须马上起床否则会迟到或者熟睡时间过长。一句话，理性自我会做出符合逻辑具有长远的打算，感性自我会做出及时行乐的决定。
二、理论明知，方法掌握，刹车却不睬
书中介绍了冥想法，降低呼吸频率法，训练肌肉耐力之类的方法，但试问各位有谁在阅读之后尝试过、坚持过。所以纵然我们知道这些理论，知道这些方法但却会在日常的生活中选择性的忽视。正如苏格拉底说：“未经审视的生活是不值得过的。”读书不是为了认识几个已经在很多年前认识的字，而是在阅读的过程中不断思考，不断审视自我，下定决心作出一些改变；也绝对不是喝点心灵鸡汤暖暖胃，而是感性观察，理性思考。努力做一颗有思想的芦苇，不做随风飘摇的蒲公英。
那么如何踩刹车，其实我自己也没有什么特别高明的做法，一面因为本人就是一个拖延症的集大成者，另一方面个人情况不同，生活方式、生活节奏不同，很难给出具体的方法（幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有不同），但题目后半段是如何踩刹车还是需要说点的。
第一，针对生活中的某一种不良行为或者说自己想改变，想控制的某一种行为，从此刻起进行记录，最好记录一周，然后指定一份计划量表，严格执行，可以让身边的人员进行监督。
第二，冥想的方法可以试一试，这种方法的作用主要作用在于对注意力集中的锻炼，我曾经在青海塔尔寺试过，效果还是蛮好的，冥想过程中可以放下一切杂念，清空大脑，感受呼吸、感受心跳，多次锻炼会增加你做事的集中度。
第三，心理暗示，心理暗示本身在我们的生活当中运用的很多，只是我们有时候不太会注意，最常见的就是商场的各种促销信息，各种色彩斑斓的宣传画报、手册，还有催眠！比如当你无法入睡时，心中不断对自己说我很累，我很瞌睡，我需要休息之类的语言，这也是最简单的。再比如，当你上演讲台时是否有过心中默念，别担心，就当底下观众是白菜。
思考万千，磨破嘴皮都不及就在当下作出一个微小的决定，然后付诸实践，踩刹车的重要性依据的是自己对生活中的不可控行为的重视程度。因此，还请思考行为的发生，然后作出决定，行动起来。
