讨论会黑板上的话：
未来的日子，与雾霾的抗争将是一场持久战，我们正式进入了拼PM2.5、拼口罩、拼净化器、拼肺时代。——〖北京青年报〗
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吃货木木：
我先说，
吃——
水、维生素D、益生菌
套路：促进循环，抗氧化
重点来了，具体吃啥~。~
①木耳、红薯、南瓜，排毒小助手，同时还兼职“呼吸道防护罩”。
这几样都没有对味儿的？还有，哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子……
②维生素D-鱼类，三文鱼、金枪鱼等。
③酸奶。
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全能煮妇 KK ：
住——
套路：切断”微粒“来源，加速悬浮颗粒沉降。
操作：①少开门窗和空调
因为空调的滤网空隙肉眼可见，挡不住PM2.5。
②在家中放水盆或用加湿器增加空气湿度。
宝宝——
给宝宝多漱口、洗脸，漱口是防止“颗粒”在口腔附着，小宝贝每天欢腾得，不能总让她闭嘴，这是宝爸宝妈的后备之选。噢，鼻腔也要清洗。
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运动达人凯凯：
最近好郁闷，为避PM2.5，我都好几天没好好运动了，蓝瘦，暂时还不香菇。（作委屈状）
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养生 波波：
我一直都吃得比较养生，尤其最近，我都尽量吃一些有很好抗氧化功效的果蔬。像胡萝卜、紫薯、柚子，不过葡萄最近是吃不到了。我还搭配动物内脏，这样，抗氧化就事半功倍了。
不过因为雾霾，这些天我放弃吃牛肉和羊肉了，烟熏烧烤我一直不吃，现在更不吃了。
办公的时候我也会提前给自己泡一杯绿茶。（连养生的波波也是小吃货，肉食动物一个）
像葱、蒜、辣椒的都很少吃了，因为辛辣刺激的食物会破坏我们的黏膜，降低我们身体对抗污染的空气的免疫力。
益生菌也是好东东，这个不好深入讲，有点专业。它可以保护小宝宝呼吸道，同时形成一道保护层。
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”柯南“ 小哒：
接近真实、有效的信息是——
PM2.5进入的是肺泡，食物进入的是胃，吸收的是小肠，木木和波波说的“食物清肺”，有失偏颇。
食物真正起的作用是，降低后续炎症反应，提高抗氧化能力。小部分直接结合嘴里的“颗粒”。
凯凯说得对，你的套路是避免额外吸入PM2.5，户外运动，心肺负荷增加，PM2.5颗粒也会被加速吸入。而且我建议，为避免制造，也尽量少开车，多用公共交通工具。
波波你提醒了我，我这几天还买了小尖椒准备让兰兰炒呢。你说的是含有BB-12和LGG的活性复合益生菌，专业是指它独特的细微颗粒置换功能，把“颗粒”置换出来。
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环保志愿者 墨绿：
对对，柯南你说得太对了，这也是我们现在唯一能为改善雾霾做的事了。
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司机 大原：你俩说得好，坐公交多挤吖，不过我倒是比以前开得慢了，看不清，胆儿都小了。
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作息大神 喵星人：
我早上早半小时起床，避开高峰，人还比较少；下班高峰，我干脆加一会儿班，回复客户消息，实在太晚还挤的话，就挤挤啦~
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“博士”朵蜜：
很少有人注意到外露的皮肤，除KK说的注意小宝宝脸上吸附的“颗粒”，我们同样也要注意，露在外面的皮肤都会吸附PM2.5颗粒。So，我都穿轻便、面料光滑的大衣、皮衣出门。开领的我先放一放。
第二，人们常戴的口罩挡不住它们，反而因为呼吸不畅，加深呼吸，增加吸入量。专业选择是，N95级别的口罩，就是非油性颗粒过滤效率为95%的防尘型口罩。
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医生 蒙蒙：
在座各位要在雾霾天不舒服，记得找我哟，我会提醒你，按医嘱服药，嘿嘿~
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兼职主播 阿欣：
咳~我来总结下，说到底，雾霾天短期不太容易根治，对我们来说，加强自身抵抗能力，拥有健康营养的饮食、生活习惯才是最佳备战策略。
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小贴士：
PM2.5这类微细颗粒物进入肺泡之后，很难被人体清除，它会引起人体的氧化应激水平提高，炎症反应水平升高。（这就是雾霾天容易咳嗽的原因？）
雾霾对光照也有影响，需补充相应的维生素D。补充维生素最好还是食物，国内批准销售的复合维生素增补剂剂量较小，但国外有些产品剂量很大，不建议长期食用。食物是多种成分混合作用，安全性更高；保健成分增补剂是单一因素作用。如不当食用，可能产生副作用。
ps：小贴士改编自 〖北京青年晚报〗
