什么都不想做，就在床上懒着。但心里的某个地方，还在想着毫无进展的工作，急得不得了。这样的话起来干活不就得了，却又不想起来。纵容我的人是我，紧逼我的人还是我。
每天的生活过得都像极限挑战一样，不到最后一刻绝不动手，拼的就是爆发力。明知道拖到还是要做，可心里总有个声音说再等等。
等一等，是很可怕的。我们总希望把一切交给时间，却忘了真的有那么多时间让我们等待吗？
有次我去应聘，心里非常忐忑，在路上各种拖延最后差点错过面试时间，面试官问我，为什么你要拖到最后，是不是因为你不重视这次面试机会。其实不是，我也精心的准备了只是越准备越没有信心,怕面试失败所以想一拖再拖，果然最后还是失败了。
写文章也是，没有限制的胡言乱语很容易出口成章，一旦编辑给了各种限制我就很头大，思来想去，希望能写的更好，于是换了一个又一个素材，迟迟下不了笔。
渐渐我懂了了拖延的背后是我对失败的恐惧，每次失败都会加剧这种恐惧，时间一久变成了恶性循环。拖延让我错过，失去很多机会。
要改变就要接纳现实，接纳不完美的自己，放低期待，完成了不成功也没有关系。每次把任务分解从简单的自己擅长的入手，这样一来虽然进步缓慢但不至于断崖式放弃。
心理学有种疗法叫脱敏疗法，帮助某些恐惧症的患者克服内心的恐惧，其原理大概就是从低级到高级逐渐靠近你所恐惧事情，直到达到真正的脱敏。治疗拖延也是如此从低到高制定目标，比如不要刚开始健身就给自己制定一天五百个仰卧起坐这样特别困难的目标，从一天五个开始练起。先完整在完美，行动起来才会有结果，否则都是假象。
还有件事情给了我启发，作为一个身体素质不太好的人，刚入大学女子八百米体能测试我跑的很吃力，尤其到最后大半圈感觉脑子和身体已经分离，纯靠意念继续往前挪行。结果差点没有达到体能测试标准。
后来为了减肥断断续续的跑步，有次偶然的机会报名了一次马拉松，虽然自己报的是最短的五千米，但对我来说也是个小小的挑战。于是自己开始有目标的跑步，每天在学校门口小花园跑，围着花园跑一圈是四百米，我大概会连跑带走上十几圈，从夏天跑到冬天，天越来越冷跑步的人也越来越少，下雪后只剩我一个人在跑。跑步的时候陪伴我的只有手机里的音乐，路灯，还有看门的大叔。竟意外的发现一个人跑步居然是很减压很治愈的方法。
跑完这次马拉松刚好又有次毕业体能测试，这次我毫不费力的跑了全班女生第一名，当我的目标是五千米的时候再回头看八百米就很轻松了。
对于做一件事其实也是同样的道理，如果面对一件事情在你心里能承受的范围内，而自己又愿意对自己狠一点不妨直接去做这件事的最难的部分，或者去挑战更难的事。很多人都有演讲恐惧症，但当你完成了一次千人演讲比赛在回头面对办公室早会就会应对自如。当你攻克了难事，站在一定高度的你会有一种登泰山晓天下的豁达，后面的事情就会变得非常简单了。
面对拖延的两剂药方，从易处着手循序推进适合日常食用，另一剂猛药直接攻克最难的部分虽苦但有奇效。
以上就是我治疗拖延的两个有效的建议，但最最重要的一点就是停止抱怨开始行动，只要你已经在路上，那么每一步都是在前进。
by阿甜的奇思妙想
