【前言】

人的生命需要成长，遇见成长，心灵就找到了皈依。当我在磕磕碰碰的情感世界里不断的徘徊和流浪，当我意识到自己需要修行成长的时候，我遇见了她-----【禅修】。

“禅修”一词对我而言其实并不陌生，以前了解过，但是却从未想过自己有生之年也会去体验。第一次结缘就是为了上周煊老师的高级班课程，一个灵性成长的课程。而这个课程的必要条件就是要参加内关或者动中禅，就这样被老师引领上了禅修之路。

这一去一回要将近9天的时间，对于我这样一个没有任何人帮忙搭手照看孩子的妈妈来说，是一件非常有挑战的事情。虽然我也曾疑惑老师为何非要学员参加禅修才能上她的高级班。不过疑惑归疑惑，我那颗渴盼成长的心，丝毫不管这样的条件是否苛刻，管它呢，决定的事，做了再说，这也符合白羊雷厉风行的特质吧。

于是在12月初就开始做安排，先跟老公沟通，一次不行，两次，两次不行，三次。他答应了。感恩感谢！然后给孩子提前疏导心理，让他知道我会有7天的时间不能见他，让他有心理准备。接着就是工作安排，请假。

一切就绪，禅修之旅马上开始。

【2016年12月31日】

2016年最后一天，这一年发生的所有事情，无论是快乐，还是痛苦，无论是成功，还是失败，都已成为过去。学会总结与复盘，总结经验，汲取教训。

当我以朋友的姿态和老公相处时，当抛开婚姻琐事，抛开夫妻情感，跟他沟通交流时，一切都显得那么的和谐，那种感觉也别有一番滋味。是的，生活中的确需要多种角色的转换和演绎。

感谢年终岁尾老公赠与我的十五字箴言“不唯上，不唯书，只唯实，交换，对比，反复”。收入囊中，弥足珍贵。

2016年最后一天，踏上了禅修之旅，为期七天的动中禅即将开始了。

下午四点到达常州艺林园森林酒店，五点钟准时上交了手机。这意味着在红尘中摸爬滚打了33年的我将要过上七天与世隔绝的生活，当手机关机上交的那一刹那，心里空唠唠的，好像与这个世界告别了一样。

晚上法谈时，岩松老师说：“觉性和烦恼就像猫和老鼠，不用刻意的去抓老鼠，当觉性这只猫变得慢慢强大起来，烦恼这只老鼠自然就消退和逃离了。”

晚上开始跺脚，右肩处酸痛难忍。

老师说这是正常反应，只管继续跺脚。

【2017年1月1日】

2017年第一天，祝福我所有的亲人朋友们新年快乐，平安健康。

禅修第一天。

4:30起床，洗漱

5:00开始法谈，接着跺脚，肩膀处依然酸痛。

6:30早餐

吃过早餐，在园子里转了一会儿，漫步在园内的林荫小道，感受脚下的每一步踩在地上的碰触，听着鸟儿欢快地歌唱，呼吸着有些寒凉却十分清新的空气，内心是如此的平静。

驻足在一颗大树的下面，望见高高的树枝上站着两只小鸟，一只在枝头，一只在枝尾，两只鸟儿你叽叽一会儿，我喳喳一会儿，点头哈腰，蹦蹦跳跳，互动的和谐又热烈。忽然间明白，原来世间万物都在以不同的方式沟通、互动、连接。

风吹动树叶，是风和树叶的沟通；垂柳的柳条捶打在湖面，荡起一圈一圈的涟漪，这是垂柳和湖水的互动；而人类的沟通互动则要用身、心、灵。

站在拱桥上眺望远处，雾气还未散去，仙气缭绕，很有意境，一个美丽的早晨，一颗安静的心。

上午跺脚，明显腰酸背痛，快要结束时，有点儿撑不住。

中午休息了一会儿。

下午跺脚，肩痛减轻，但是腰部有种要折的感觉，疼的受不了。

晚上跺脚，腰部疼痛感觉减轻。

跺脚过程中，许许多多的念头起起落落。念头里有思念的人，还有惦念的事儿，遵照老师的教导，只管傻傻的跺脚，不克服念头，不压抑情绪，所有出现的感觉都随它去。

【2017年1月2日】

禅修第二天。

上午跺脚，浑身冒汗，痛感明显减轻，念头也减少了一些。

老公发了信息给紧急联系人说儿子生病了。我心里有点儿着急，回电得知有点儿咳嗽，而实际上是老公自己有点儿熬不住了。是的，辛苦他了，他从来没有一个人这样完完全全的料理家务，照顾孩子的吃喝拉撒，我安抚一番。坚持。

禅修的意义在于观察，了解，认清自己。这样的成长历程只有自己经历才能真正的悟道。

晚上跺脚时，心神不宁，如坐针毡，思绪跑到了儿子身上，惦念他咳嗽是否好些。想到了上午他打电话时说“妈妈我控制不住了，想你，你回来吧”，听着一阵心酸。可是已然来了，又岂可半途而废？既来之，则安之。觉知当下，让每一个当下都和觉知在一起。禅修就是和自己的肢体动作在一起。安抚开导自己的心，慢慢回到跺脚的动作，回到禅堂内。

晚饭后又在园子里走了一圈，慢慢的走，很慢很慢，感受脚与地面的每一次碰触，每一步踩下去都提醒着自己要用觉知的心去感受。

夜幕降临，园子内格外寂静。

仰望苍穹，一弯冷月，几颗明星；

眺望远处，一抹清泉，一片花园；

安静的夜，跳动的心。

白天和晚上的感觉如此的不同，其实树还是那些树，花还是那些花，只是人的心境不同。

晚上9:30熄灯，而我却失眠了，满脑子的念头和想法，是啊，念头和想法来来去去，不要去控制，随它去，觉知它的存在和消失。不知几时入睡的。

【2017年1月3日】

禅修第三天。

动中禅就是要不断的感觉肢体动作，培养觉性。

培养觉性被称为养猫，当猫越来越强大时，所有大大小小的烦恼妄念这些老鼠就会被吓跑了。

一切都是无常的，只有接受无常，心才会安然，觉知的心就是一颗接受无常的心。

缘起缘灭，岂是偶然？这一切早在你出生的那一刻就已注定！

跺脚，疼痛感减少了许多，焦虑不见了，心沉静了下来。

连续三天的练功，除了身体不同部位有痛感之外，还一直在打嗝，遵照老师教导，这是反应，继续跺脚就是。

晚上妄念不断，又失眠了。

【2017年1月4日】

禅修第四天。

早起头痛欲裂，接连两晚的失眠和浅睡眠状态，偏头痛又犯了，真担心自己无法继续练习。不过心想着，这疼痛是暂时的，只是一个疼的状态而已，这样想着心里倒是不烦躁了，坚持起来跺脚。

一个小时的跺脚后，浑身冒汗，头疼减轻了些。

散乱的心转变成稳定的心，需要不断的用觉性感受肢体的动作。散乱的心是愁苦的根源。一颗散乱的心即使环境悠然自在，也一样苦闷不断，焦虑不安。而一颗稳定的心，即使身处闹市，亦可安然自在，面对任何困难都能定心解决。

培养强而有力的觉性并不是消灭所有的烦恼苦闷，而是当问题出现时，能够用一颗稳定的心，用你的觉性，觉知当下，能够大事化小，小事儿化成微不足道，直至完全解决。

觉知的真正含义是根尘接触的刹那，直截了当的知道。比如脚与地面的碰触的刹那，脚知道，而不是心知道或者感觉知道。用心和感觉的知道永远比用觉知的知道慢半拍。

正念动中禅就是用觉性感受肢体的每一个动作，培养觉知。

上午跺脚，浑身冒汗，头痛症状消失了。

中午吃过饭，继续在园子里漫步。来到了一处茶花园，满园子的茶花，开的绚烂多彩。每一颗树上都是花团锦簇，并且还有许多花苞，一副蓄势待发的样子。下意识的用手去摸了摸花苞，心里不禁哦了一声，蛮硬的。心里默想着“这是在为绽放的那一刻积蓄着能量呢”，不由自主的笑了笑。生命就是如此的顽强，充满生机和斗志，花木如此，人更是。

每棵茶树下铺满了落花的花瓣儿，想到了一个词儿“落英缤纷”，花瓣儿与花瓣儿的缝隙处都有小草的点缀，不是人为的，而是自然形成。红绿相间，交相呼应，景致甚美。谁说冬天不如春天的绚丽和夏天的热情呢？要我看，这茶花园就完全活出了冬天的美和热情。

回到住处坐在床上的刹那，发现自己的裤子上沾满了密密麻麻的粘人草籽儿，也许是在游园时太关注了花儿的美，而完全没有注意到这些草籽儿的“入侵”。突然间想到了周煊老师的一句话“觉性开了小差，业力趁虚而入”，道理很深刻。

下午和晚上跺脚，感觉到后背汗珠儿在一颗一颗的滑落。不过身体轻松了很多。

【2017年1月5日】

禅修第五天。

外面下雨了。

觉性的圆满就是佛陀。

天堂，地狱和涅槃皆在心中。无论是出家为僧尼，还是在家为居士，亦或是红尘中的修行人，平常人都可以成为自己的佛陀，只要时刻保持觉知的心。

【2017年1月6日】

禅修第六天。

禅修接近尾声，好好珍惜，在修行的路上，努力，坚持，路还有很长。

身体反应变化，肩痛，腰痛，膝盖骨以下疼痛，打嗝，失眠，偏头痛，鼻内生疮，多梦。

梦境和以前一样，但是梦里的反应却不一样，以前会愤怒，憋气，甚至哭醒，而这一次却完全平静平和，似乎在看别人的故事一样，这是进步，通过练习慢慢的减轻并拔除这些嗔恨。

我的身心反应足以说明自己平时生活的太压抑，太紧张，太执着了。我的梦境告诉我，自己已经在慢慢的放下某些事情，慢慢的放下执着。

人生有三苦：贪，嗔，痴

贪：贪爱，对于喜欢的一切贪恋，抓取，不舍得放手；

嗔：嗔恨，对于讨厌和不喜欢的一切痛恨、厌恶、逃避；

痴：对于自己的念头升起和消失全然不知。

修行动中禅的两大要点：一是动作要标准，上身端正，不要晃动，每次落脚后要有一个明显的停顿。二是要有一颗平常心，不带任何的目标和索求，只是做动作，念头来了就来，走了就走，不抓取，不控制。

上午老公发了信息给教务老师说他生病了，速回电。电话拨过去，他说：“这声音恍如隔世，真好听。”他说想我了，真的很想。我柔和地宽慰着他，心里有些暖意升起。

两个人结婚，当初给对方的无名指带上那颗戒指时，我们都是奔着给对方爱而去的，但在婚姻生活中我们却常常是走着走着就忘记了彼此的这份初心，所以经常以各种方式伤害着对方。而当我们都安静下来，让心静静的沉淀，就会发现，爱一直在，只是被杂物盖住了。 人生的苦就在于放不下过去，恐惧未来，又活不好当下。其实生活中哪来那么多的怨或者恨呢？真正的道场在我们的心中，好好珍惜生命中的每一个人，珍惜生活中的每一种经历，时刻保持正念和觉知。

【2017年1月7日】

禅修第七天，也是最后一天。对我而言日子特别。

上午跺脚出现了昏沉的感觉，上身端正，清醒了。

下午继续跺脚，念头起起落落，任凭它去。

鼻腔全部生疮，早晨会有血渍。

最后几天，吃饭明显变慢，而且对食物不喜不厌。

小参时，请老师解惑为什么我的身心反应这么多，答复说烦恼习气重，平时问题多，不用管身心反应，只管做动作就行。

修行是一件永不能停止的事情，我发愿，一定精进修行，不仅让自己由内而外的快乐，更要带给跟我接触的任何人愉悦和舒畅。

想起了一句以前看过的话“罗汉不三宿空桑，只怕留情，明月不谙离恨苦，斜光引晓穿朱户，业识不灭，三界流转，因果循环，又岂是偶然，只不过是菩萨畏因，众生畏果罢了。”此刻我理解了它的深意。

【2017年1月8日】

早晨小参时，老师读了一段佛陀在《葛拉玛经》中的开示，感受很深。内容如下：

不可只因它是口传已久，就信以为真。

不可只因它是奉行已久，就信以为真。

不可只因它是道听途说，就信以为真。

不可只因它是载诸典籍，就信以为真。

不可只因它是符合我见，就信以为真。

不可只因它是符合哲理，就信以为真。

不可只因它是顺乎我思，就信以为真。

不可只因它是合我理论，就信以为真。

不可只因说者看来可信，就信以为真。

不可只因它是导师所说，就信以为真。

葛拉玛人！每当你亲身体验到：这些是不善、有害的、为智者所斥、遵行后得到无益或痛苦的，就要舍弃这些。

葛拉玛人！每当你亲身体验到：这些是善的、无害的、为智者所赞、遵行后得到有益或快乐的，就要实行这些。

6点半早晨的课程结束，此次禅修圆满结束，愿自己在以后的生活中时刻培养觉性，保持正念和觉知。

拿到手机，开机后，消息和未接电话提醒铺天盖地席卷而来。过了七天多与世隔绝的日子，再次回到尘世间，恍然如梦的感觉。

给老爸老妈电话报平安，告诉弟弟们我出关了。

想念我的宝贝儿了。

回苏。

【后记】

结束动中禅归来，我的内心宁静了很多，身心的各种反应也让我深刻认识到，原来我所执着的一切都是无常的，放下抓取，放下控制，内心是如此的安详。

我终于深刻的明白了周煊老师的良苦用心。就像她说的一样“当内在的冲突消失了，才有爱别人的能力”。是啊，只有自己真正走上实修的道路，才能够独立的面对人生中那么多的不确定，由内而外散发出来的能量才是最长久且源源不断的。

人生处处皆可修行，每个人都可成为自己的佛陀。感恩所有的遇见！