在这个以瘦为美的时代，减肥的讨论热度似乎从未降低。各种铺天盖地的减肥广告，盯着着爱美女士的钱包，吸引着你前仆后继的为减肥买单。一个月见效，两个月甩肉肉，这种方式固然短期内见成效，可减肥成功之后面临的最大问题就是快速的反弹。要想减肥成功，成为一个健康的瘦美人，还需这么做。那么，我给大家分享下我是如何从64kg成功减到到49.5kg的，以下是我减肥真实的心路历程。

减肥的动力

多数人常把减肥挂嘴边，却鲜有行动，或者是三分钟热度。剖析深层原因，还是欠缺原动力。刨根问底问问自己，我为什么要减肥？不是为了取悦谁，也不是为了避免嘲笑和讽刺。而是内心深处对美的极度渴望，是为追求更好的自己。

我在上大学时，是我们宿舍的小胖墩，62kg，163cm。严格意义上讲，属于微胖。可是那时候依然是追求以瘦为美的。看着校园里个个长发飘飘的美女，纤细的双腿，窈窕身姿，我走在她们后面就有种恨不得找个地洞钻进去的冲动，除了深深的自卑还是自卑。

夏天我不敢穿短裤短裙，不敢穿太修身的衣服，一不小心肚子上的肉肉就若隐若现的出来嘚瑟，小粗腿恨不得用长裙裹起来，哪怕捂出痱子也在所不惜。更让我难过的是，因为长相一般，小胖墩的身材，我从来对好看的衣服没有任何特殊的感情，因为所有漂亮衣服穿在我身上，只会大打折扣。当然了，也没有男生追我。小胖墩的外号，也源于同班男生有次上课前看见我爬楼梯气喘吁吁，臃肿不堪于是开玩笑。

可想，那时的我自信心是被打击到何等严重的地步，又是何等的自卑。即使努力读书和工作，因为形象我依然自卑。那时我就发誓，一定要减肥成功。于是，我各种疯狂的办法都试了，喝减肥茶，节食，刮痧，外加夜跑。可是，没坚持多长时间，是瘦了一点可很快又胖了，如此反反复复。当我疲惫了，却不见肉肉甩掉时，心里别提有多懊恼，随时有种想立马放弃的冲动。因为，我只是为了不被嘲笑而减肥，我打内心深处并没有想过如果减肥了，我会变美了。

因为没有来自个人内在的原动力，也因为缺乏自我认同感和自信，所以减肥这件事做起来就异常费劲。直到有一天，我彻底对自我有了全新的认识和期待，我静下心诚实的问自己，我为什么要减肥？是对美的极度渴望，是为追求更好的自己。变美不为取悦任何人，也不为嘲笑和打击，只为做一个美丽的自己。当我相信，不仅通过减肥我可以变得更美，我可以穿上任何漂亮衣服，我可以战胜懒惰涣散的自己而做另一个不一样的自己时，那种由衷的渴望会成为减肥持续不断的动力。

由内而外认识自己

认真分析自己，为何会长胖？

找到原动力并决定减肥之后，我抛弃了之前疯狂减肥的做法，而是做了一件事，从内而外认识自己。认真分析自己，为何会长胖？

首先，了解自己的体质，分析自己为何动不动就发胖。关于个人体质这个问题，感兴趣可以上网搜搜，自测下。我属于易胖体质型，俗话说喝了凉水都长肉吸收好的。可能大多数人都属于这种。所以这种体质的人要想减肥成功，就必须付出比别人更多的努力。有了这个概念之后，就要做好打长期减肥战的准备，不要着急不要贪图一时的减肥效果。

发胖原因，最主要的是摄入能量远远大于所需消耗的能量。那么首先要从饮食习惯入手了。我以前总喜欢吃高盐渍，油炸，重口味食物，还喜欢吃各种甜食，喝碳酸饮料，尤其在晚上。这就导致，次日早起该吃早饭时完全没有饿意，可能前一天吃的还没消化。接着不怎么吃早点，中午饿了吃多，接着晚上变花样的给舌头找味儿。如此恶性循环，脂肪在晚上大量囤积，小胖墩就是这么长成的。

在这里，除了分析饮食习惯，还有一个更重要的原因，那就是你为什么吃那么多，或者说你为什么饿不饿都喜欢吃。有些人是天生的吃货，从吃能找到快感和乐趣。可是，对于不是吃货的我这类人，为什么不饿还要吃那么多。很多女性朋友可能遇到过，压力大或者心情不好时用吃来排解坏情绪。心情不好时，胃里塞满东西，好像心里也没有那么空落落了。

找对方法，持之以恒

弄清楚发胖的原因后，找对方法，不断坚持。

在我弄清楚这些原因之后，立即给自己制定了三规。一是养成良好的饮食习惯，三餐营养搭配好，按时按点定量进食。多吃蔬菜，粗粮，水果。清淡饮食，拒绝油炸，适当吃甜食。

二是晚上坚持各种锻炼。喜欢跑步的去跑步，喜欢瑜伽的练瑜伽。总之，做一切能让自己动起来的运动。运动之后大汗淋漓的感觉真的很有成就感，而且心情会变好很多。既防止了脂肪堆积，又有效排解了不良情绪，一举两得。

三是严格自律。我曾经告诫自己，如果管不住自己的嘴巴，管不住自己我还能做什么。成年人和孩子最大的区别就是首先是一个自律对自己负责任的人，如果你管不住自己，别期待任何人为你负责。见过很多朋友，都是常把减肥挂嘴边，却怎么也行动不起来，那就先好好审视自己，真的要减肥吗！

做到了以上这些，用时一个月，之后就是不断的破戒与再约束，反复不断的坚持。做什么都会有疲惫期，每年的9月份和5月份无论我如何按照减肥计划来，体重不减反增。这时千万不要慌，平稳心态。更不要一不小心懈怠，前功尽弃。

一年之后我的体重从124斤降到了118斤。这里会涉及到一个概念，叫体脂率，所以减肥的朋友别单观察体重数字，要用多方位的指标去衡量。既要减肥变漂亮，更要健康。

减肥亦是种修行

修的是一颗自律的心，修的是一段轻盈的身。

我给自己制定的三大戒律，像佛家人一样，虽不像清规戒律，但减肥亦是种修行。修的是一颗自律的心，修的是一段轻盈的身。

虽然减了六斤，可真的是之后没有再反弹的六斤。于是之后继续保持如初的做法，第二年108斤，第三年105斤，到了第四年也就是今年我的体重保持在99斤左右。而且，这种靠由内而外调节减肥的方式，完全不用担心不该瘦的地方瘦了。我的腰围从2尺3降到了接近1尺9，腿也纤细了等等，真的达到了随便一件漂亮衣服都能穿上去并且穿的美的效果。往后减肥越不容易看出效果，所以越要坚持住。每年达到一个阶段性目标之后在向下一个目标前进。

现在的我，早已告别了小胖墩的时代。不再苦恼喜欢的衣服穿不上，可以自信的走在街头。虽不会摇曳生姿，起码步履轻盈，仪态万千。最重要的是，通过三年的减肥时光，我的意志力，自律能力有了很大的提高，这对于我做任何事都是有极大帮助的。

如今的我，每当遇到困难时就告诉自己，减肥这么难的事我都做到了，还有什么是不能做到的。虽然听起来有点言过其实，但真的当你经历过这么一个过程，你会发现原来自己可以前所未有的为自己负责，让自己变得更好。

now，从此刻起，抛弃懒惰，开始减肥吧。你会发现，减肥其实并没有那么难，重要的是你会发现另一个不一样的自己并收获很多很多！