2017年已经进入6天倒计时，很多人都会忍不住要回想过去这一年，最怕这句扎心的话：感觉没看到有啥成就，一年又完了！
我们都知道，学习是反人性的；成长非得要伤筋动骨，才能实现蜕变。可一想起自己奋进的场面，竟然什么都没干，都能心疼起自己来！
每个积极上进的人，都会忍不住想“我要是能做到自律就好了!”，这两个字光是想一下，就力量无穷！自律像是万能神药，能戒除你的一切坏习惯：努力坚持不拖延、早睡早起做计划，管理时间列清单、刻意练习提升技能、持续精进实现逆袭……仿佛有了自律，一切美好都会发生！一切目标都能实现！
其实，自律更像是撬动我们生活的杠杆，四两拨千斤，能助你实现宏伟的新年目标！
这一年，你一定听到很多人通过自律实现了：升职加薪，斜杠精进，偶遇佳人，成双成对的故事，而身边熟悉的朋友往往是最刺痛你的那一个！
阳姐是我去年认识的朋友，因为都想写作，我们成立了梦想写作组，相互打赏鼓励、点评交流，抱团成长。
目标必须要励志，要计划周全：七个人聚在一间灯光柔和的咖啡厅，郑重其事的举行签名誓师大会！以一年为时限，每周交一篇文，明确规定了交稿时间、值周组长，奖惩机制，甚至，我们还商量着全员完成目标，年末开启一场“厦门游”，每个人郑重的签字，还题上自己的座右铭……拍照留念，一拍七散。
执行是艰难的，出乎意料的：才4个星期，已有3人掉队，剩下的也是吭哧吭哧的写，在寂寥的夜里对着电脑抓耳挠腮，毕竟，微信上、简书上已经有太多人通过写作实现人生跃迁，我们怎么能不写作呢？后来，大概是8个星期后，我们的组织解散了……
只有阳姐坚持了下来。半年后，她不仅提前完成了50篇的年度计划，更是频繁的举办自己的3小时线下拆书课，从如何在职场逆袭拼搏，到如何讲出让人怦然心动的故事，从如何撩到男神女神，到各种学习精进，学习力，意志力全面升级……
这就是人和人之间的差距，同样是加入拆书帮，在这个组织里一起学习，同样是“学以致用，输入倒逼输出”，她却拼尽全力，调动了所有资源，一年后的成果对我们是碾压式的！
我也会辩解说，自己也想坚持看书，持续学习，刻意练习自己的专业技能！可，哪来那么多时间？下班回到家，脑子根本就不转啊！她哪来那么多时间和精力？要知道，她还是一个9岁男孩的妈妈啊！
于是，随手翻了下阳姐的朋友圈，看到这个，就啥都明白了！
这么优秀还这么自律，早上5点半就起床，读书写作。而我呢，经常是7点50的闹铃，还得摁掉睡到8点，少一分钟都醒不来！
我知道，你可能看到了更多更优秀人的故事！也知道很多好的方法和心得，只是，你行动了吗？2018年，你还愿意扎扎实实去做，去积累，去爆发吗？
诺爷，93年的女孩，2017年初，从我梦想的4A公司辞职，研发了3门课程，其中写作课已经开完第十期，稳稳的能月入5万+。
我的女神Angie，在2016年成为【在行】全国第一的行家，研发了系列课《时间管理特训营》、《职场裂变特训营》、《价值变现特训营》，用心打磨，不断升级，每期开课都爆满，2017下半年，辞职，出书，成为自由职业者。
正如keep的那句让人血脉喷张的slogn：自律给我自由！
Angie在她的新书《学习力》中给出了“高度自律的方法”——创造你的黄金专注时间。
我们常有这样的经历：今天下午没有任何人打扰，我准备看书，翻开书，突然想起淘宝有件衣服忘记付款了，顺手查一下，前两天的东西快递到哪了？今天晚上的电影票先团一张，给好友提醒一下，别迟到了……于是，把注意力转到手机，开始处理头脑中冒出来的琐碎事件……
你可能也会常常感叹，现在时间都被手机碎片化了，不看手机还需要刻意控制，看手机都成无意识了！
时间被手机切碎，我找了很多办法，利用番茄钟、手机桌面提醒，甚至关掉流量，开启飞行模式等，但都效果有限，在读了Angie给出的创造“黄金专注时间”后，我发现了专注和自律背后的秘密：
在我看来，黄金专注时间至少包含以下两个关键点：
1.至少30分钟以上
2.只专注手头上的一件事
那么，如何快速让自己每天都有黄金专注时间？
1.准备好时间块：仔细回想自己在不同场景的时间特点，为每个场景找到至少一个30分钟以上的时间块。比如早起的时间，工作的时间，晚上学习的时间，从当中挑出一个相对容易实现的场景，划定一块专注的时间。
2.从自己感兴趣的事情开始：不要一开始就让自己做一些很难的事，而是先试着把专注的时间段固定下来，你甚至可以选择读自己最喜欢的小说。
3.为你的专注时间匹配内容：明确专注时间要学习的内容，简单易上手的，能帮助你快速进入状态，深入进去。建议选择对你个人价值成长有关的事，比如阅读，写作，听课，学英语等，
4.采取渐进的形式进行强化：以周为时间阶段，或逐渐增加每次专注的时长，或逐渐增加每天专注的次数
Angie提到的两点对我启发很大：先找到自己不被打扰的半小时，并且把这个时间段固定下来，像养成习惯一样，一旦你的大脑习惯了在这个时间段专注，你就能自然而然的坚持。
其次，为自己的专注时间匹配内容。很多人其实也都准备内容了，可能是个模糊的任务，或者需要消耗2小时才能完成的任务……匹配说的是：合适，适量，明确，清晰的知道要做什么，怎么做，那不就只剩下专注去做了吗？所以，你只须坐下来，专注去做就好了。不用再挑选，再判断，不会消耗分散你的注意力。
把黄金时间段固定下来；为黄金时间段准备明确清晰的内容。你就不会跑偏，当你的黄金专注时间体验积累一段时间，收获一些个人成长甚至美好体验，你的成就感和幸福感就蹭蹭的往上涨，正向循环转起来，你会主动延长专注时间，增加专注频次。
《自控力》一书的作者指出：自律，需要消耗能量。而专注的体验和成就感却能激发我们的精力循环系统，让我们有更多能量去补给自律的消耗，反倒能做到持续自律。
所以，开始创造你的黄金专注时间，找到高度自律的自己！别想那么多了，按照这4步去做，你的专注和自律会越来越好！
