如果带着完美的心，你永远是那个紧张的人，你本来就不完美，你不是为了表现给别人看的，自然的呈现，无论多么不想让人看见自己的缺点，最终都是会被看到的，因为上台，你就是透明的。你越是不想让别人看见你的缺点，别人就是越能看到。
如果认为台下的人是萝卜白菜，那是不可能的，因为当你真正走上讲台，你会发现每个人都有自己的眼神，自己的表情根本就不可能是萝卜白菜。所以最重要的是要调整自己的心。
你出现不是为了表现你自己有多么完美，你出现是为了让对方在你的眼中看见他的完美，去发现他人的完美，这个时候你就不会紧张，自然而然地进入到一种全然的状态，当你带着解救别人的爱与慈悲，你会完全不一样。
到底是在炫技？还是让人知道你是在帮助他人呢？不要带有目的的去讲课，当你进入到无欲无求的状态，自然就会不紧张。
接纳自己：
一个人不用太聪明，认真一点就好了，很多事不需要聪明和天赋，练就行了，很多的事情都是技术活，现在的人都在一种普遍浮躁的状态，已经不再规划五年或者十年要达到什么目标，而是在规划我今天要做什么？要有一颗恒常稳定的心，做一些我当下看不到结果的事情，其实一天根本就做不了什么，一天只能成长一毫米，其实一毫米就够了，在《电影银河补习班》里，这位爸爸就是这样去要求他的孩子的，而往往我们在生活上已经浮躁到做一天就想要拿到结果的状态。
人是有五感六觉的学习，有的人是靠视觉学习，有的人是靠听觉，所以老师在练字上下功夫，每天都练一个小时的板书，在刚开始练习的一年，每天都是没有感觉的，看不到自己有哪些进步，直到一年后，有一天看到自己的字有了很大的进步，而且也得到了其他人的夸赞，这就是恒常带来的改变，只要每一天进行练习，时间长了不放弃，自然就会到达。
就害怕人心浮躁，一天就想看到实质的效果，今天学习没效果，明天就放弃了。
在接纳自己的时候，老师让我们给自己打分，当时我看到自己的状态是当别人肯定我，我就更能肯定自己，当别人不肯定我，甚至是否定我时，我也会否定我自己，所以在那一个当下，我有一点想给自己打三分，但是又想一想，自己其实从学习以来的变化实在是很大，就想说，最起码有五分，可是实际上我给我自己的肯定太少了，到现在为止，真正的讲，最起码应该有六分了。
老师说，只有自己可以给自己打满分，我要为我自己打满分，也许还有很多的缺点，也并不是在每个方面都做得很好，但是因为我们有认真的态度，想要去做好，就可以给自己打满分。
老师拿自己举例子，说她认为自己工作的态度非常的好，全然的接纳自己，甚至达到一种自恋的状态，一个人如果不够爱自己，震动不起来，就无法带动别人来爱你。爱自己要全然地用欣赏的眼睛，爱你自己比如说每天洗脸的时候，要欣赏自己很美可以对自己说，我怎么可以这么好看呢？当我们给自己的爱满了，我们才能给别人很多的爱，如果连自己都不够爱，有什么爱可以拿出来给别人呢？所以我要继续，在爱自己的功课上下足功夫。
