2021－09－23

2021－09－23呼吸控制法静坐练习56天。

晚8点30开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息30组，每组30次！双盘半程，眼睛半睁半闭，14:56:28做了10组顺畅，15:60:30做了10组，16:64:32做10组，用时75分钟。

静坐9点55点开始，双盘半程交换，眼睛半睁半闭。十指交叉手印，先是平静后身体晃动，手臂抖动拍打，臀部，腿部抖动，“晃海”面部抽动，幅度不大，大约1小时退出。

早4点半开始练习，半小时呼吸，半小时静坐。站立瑙力练习5组，练习仰卧瑙力5组。背诵净心神咒。

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