“人皆有天性，顺势而为方可事半功倍。”

这是每个人都懂的道理，却在实际执行时随心所欲，甚至逆势而行。

记忆亦是如此！

好的记忆力，并非全靠天生，后天的习得也很关键。

如何才能拥有令人艳羡的记忆力呢？

心理学家潘凯文将在《不要挑战人性2》这本书中为你解答：

想要好的记忆，得先知道记忆是什么，它是怎么形成的，我们的大脑里面那个部位与他息息相关....

“遗忘曲线”

“艾宾浩斯记忆遗忘曲线”都听过吧，简单来说，人的记忆遗忘速度是呈现曲线形式的，刚开始很快，后面越来越慢，直到这个记忆不在被遗忘，成为长期记忆。

读书的时候，也被老师教导按照这个曲线来背单词。

但是现在我告诉你，这个曲线是错误的，根本无法运用到日常生活中，你信吗？

问题出在艾宾浩斯的实验上，他实验采用的记忆材料全是无意义的字母，而现实生活中，我们不可能专门去记住那么多的无意义信息。

因此艾宾浩斯的实验数据并不能百分百带入现实，也不能为我们所用。

“幽灵之战”

那如果将记忆的材料从无意义的信息，换成一个故事呢？

巴特利特就将记忆材料换成了一个印第安部落的故事，并要求实验参与者短时间记住后，未来几小时或者几天内都回忆并重复故事。

经过两年半时长的测试，巴特利特发现记忆者只能记住故事的骨架了，一些细节都是记忆者根据自己的逻辑补充的。

巴特利特又乘胜追击，做了一个“传话实验”，并通过实验得出这个结论：

记记并不是一个直接、完整的复制过程，而是一个主观，个性化的再造过程，它会受到人们的情感，经验和文化背景因素的影响。而且，在记忆再造的过程中，人们往往会调用自己劳的逻辑思维，并使用类比、概括和推理等思维方式，把记忆内容脑补出来，让这些“编出来”的记忆符合逻辑。

“人脑清醒手术”

那人类的记忆藏在大脑的那里呢？

美国心理学家拉什利接过了接力棒，他采用动物实验方法，总结出了“记忆整体论”，认为人的记忆存储是没有定位的，而是分散在整个大脑皮层。

这个结论显然是有问题的，于是第四棒就交到了神经外科的医生彭菲尔德手上。

他通过电极刺激患者大脑的方式，证明记忆的确存在于大脑中，而且跟特定的脑区有关，但是，记忆具体存在哪个脑区?是以什么形式保存的?彭菲尔德还是回答不了。

第五棒现在交到了米尔纳的手中，他比他的前辈们幸运，遇到了职业病人“亨利”，通过在亨利身上的研究，他先是得出了这样的结论：

人的记忆可以分为短时记忆和长时记忆。我们要记住一件事，信息一定要先转入短时记忆，再根据信息对我们生存的重要程度，将一部分信息转入长时记忆。一旦信息进入了长时记忆，就有可能终身携带，再也不会忘记。

但仅仅是这样的结论是不够的。

于是米尔纳又对亨利开启了“五角星实验”，并通过这个实验证明了：

人的记忆分为外显记忆和内隐记忆。

外显记忆又分为：

[if !supportLists]1. [endif]与抽象知识相关的语义记忆，用来储存那些独立于个人经验的一般事实性的知识,如地理位置等等。

[if !supportLists]2. [endif]与个人经验有关的情节记忆，是人们依据时间和场景，通过视觉、听觉和感多形成的综合信息，如第一次拿到录取通知书的时刻。

内隐记忆则是指那些关于“如何做”的记忆，不用回忆就可以反映在行为动作或者习惯上，如系鞋带，骑单车等程序性工作。

然而，第六棒的问题：大脑中的海马体究竟为什么会影响记忆？是什么机制在影响记忆？还没有人接手。

对于咱们普通人来说，自不必搞得如此清晰，但学会如何提高记忆力却是很有必要的。

想要提高记忆力，可从以下5个层面阐述：

营养层面：

想要马儿跑，就得给马儿吃饱！因此想要记忆力好，就得营养跟上。

睡眠层面：

睡眠的重要性，不用我再次强调了。

那为何记忆与睡眠有关呢？

记忆的形成过程，实际是由大脑来决定哪些新的经验可以被储存以及被整合到已有的记忆中去、从而让记忆库持续更新。

记忆形成于清醒状态下，是新经验连续的输入过程。睡眠则给大脑提供了一个缓冲期，即在没有外部刺激的干扰下分类和增强新编码的记忆。

简单来说就是，长时记忆存储机制，在睡眠状态下能形成得更快更好。

情绪情感层面：

研究发现，杏仁核是“情绪的工厂”，当杏仁核处于被激活的状态，也就是情绪高涨的时候，记忆效果会很好。

杏仁核用情绪来启动记忆，海马体则用情景和位置来启动记忆。当杏仁核和海马体联动时,就会将“情绪”与“情景”结合起来，形成“情景模式”，并留存在大脑中。

认知层面

相较于无意义记忆，我们更容易记住故事，以及彼此有关系的内容。

因此运用此原理，我们可以使用这三种记忆方法：

第一：骨架记忆法

先记着事件的骨架，也就是主谓宾，在填充其余细节。这样“一拆一装”，基本就能把事情记住了。

第二：链式记忆法。在所需记忆的材料之间架起桥梁，像连接锁链一样，把记忆内容一环一环扣起来，形成一个记忆链条

[if !supportLists]第三，[endif]图像记忆法

大脑对图像的记忆效果要远超过对抽象符号(语言文字、数学符号等)的记忆效果。

而“记忆宫殿法”这个著名的记忆方法，其原理就是运用图像记忆法。

就是将需要记忆的知识跟具体的图像关联起来，下次需要记忆时，就想想图片。

第五：兴趣层面

兴趣是最好的老师，兴趣对于记忆力有增强效果。

善于这五种方法，你也能提高记忆力哦~

你学会了么？