开场对白：
z：我晚上要熬夜做标书，晚上加班不回家了
y：好，不要太累，注意身体
z已经到办公室两个小时了，这段时间跟家里人聊了视频、跟朋友打了电话等等，问他为什么不早点做好，这样可以早点休息，他说静不下心来。半夜z回家了，说是明天再做。就这样第二天又熬了一个晚上的通宵。
y:这个东西你看下，东西都已经整理好了，不需要的你删一下，我好重新设置
z:我最近很多事情比较烦，过一阵再说
时间已经过去两个月了，z还是没时间看，有一天z忽然问起，说是找个时间要好好弄一下，又是一个漫长的等待，其实这个事情只需要10分钟就可以搞定，却总是一拖再拖。
z：我最近太累了，我想过段时间回家休息一阵，把手机关机
y；你想休息就休息一下吧
这些事情其实y的心里很清楚的知道，关机解决不了问题，只会带来更大的痛苦和无休止的烦躁，这些都是因为z之前总是认为时间可以解决一切问题，其实只要问题一天不解决，它只会日积月累成为更大的问题，同时带来更大的痛苦，y也不会去劝说，因为劝说过几次都会被说是你不懂、要不你来试试。z是个固执的人，很多东西只有他自己走一遍才会真的明白其中的道理，都是他自己的选择。
我吃过没有自律的亏，也尝试过自律带来的喜悦，所以我深刻的知道自律带给人的快乐有多美好。我坚持健身，我从犹豫不决的怀疑自己能不能坚持到最后去享受这个过程，这是自律带给我的快乐。我每天打卡学英语，如今这个已经成为了我的一种习惯。听说感恩日记可以让人看到自己拥有的东西，让自己更加自信，我做到了，也更加看到自己的自信心慢慢强大起来。
《少有人走的路》里面有一章专门讲到关于自律的话题，自律是消除人生痛苦最重要的方法。所谓的自律就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦、解决问题。作者是一个心理医生，所以书中很多例子都是真实的案例。
关于推迟满足感有一个例子，财务专家总是喜欢在上班的第一个小时里面做很容易的工作，剩下的6六个小时里对那些棘手的问题尽量回避，心理医生建议他换过来，这样就是1个小时的痛苦和6个小时的幸福，财务专家完全同意医生的看法，坚决执行，由于他是一个意志坚定的人，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病，生活也越来越幸福顺利。
少年不懂得“先苦后甜”，总是不愿意学习，往往父母这个时候去求助心理治疗却为时已晚。子不教，谁之过？有的时候并不是父母管教不严，而是方法不对，父母的爱至关重要，跟父母职业无关。比如我们爱某样东西，就乐于花时间去欣赏它，照料它。培养孩子也需要投入足够的时间，而不是不耐烦的说：“我没有精力，你想怎样就怎样。”到头来孩子犯错自己却把满腔怒火发泄在孩子身上，本质上这不是教育，而是父母在发泄自己的情绪而已。如果父母对孩子多一点关注和耐心，孩子会将自尊自爱作为人生的起点，认为自己是有价值的人，不会去浪费时间，自暴自弃，这也是自律的基础。一个自律的人也更加懂得自我照顾、自我珍惜。
忽视问题的存在，反映出人们不愿意推迟满足感心理。但是问题并没有消失，他仍然继续存在，不去解决，将来的痛苦会更大，延续的时间更长。
我之前有幸在网上报了一个babe的手账课，babe就是一个手账达人，她的人生精彩充实，这都是她自己坚持手账、过自律人生的结果，她的老公佳楠学长也是一个理财专家，两人简直就是我羡慕的最完美夫妻，工作彼此鼓励、相互帮助，生活共同分担、彼此理解，彼此成就各自的梦想，日子浪漫具有仪式感。这不就是自律最好的例子么？
《奇特的一生》中作者每天有记录时间的习惯，他把时间记录下来，然后分析自己时间用在了哪里，哪些时间是浪费的，然后针对这些重新调整，当然最后他也获得了很多的成就，是常人无法超越的。
人这一生最宝贵的是时间，有的人在和时间斗争，最后过上了自己想要的生活；有的人一生在和懒作斗争，最后却埋怨生活的残酷，自己无力改变。
杨绛的女儿钱媛60岁因患脊椎癌不幸离世，她在医院治病期间给母亲的信中写到:”一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”，活到60岁的时候，才明白这千百年来祖先给我们表达的真理。人生在世，应该珍惜光阴。
自律让我们更加懂得珍惜时间，让每一个当下过得更有意义，人的生命其实很短暂，谁也不知道意外和明天哪一个先来，把握现在，不浪费每一寸光阴才能不辜负生命给我的的馈赠。去直面痛苦带给我们的成长，让逃避和拖延不要再消耗我们如此精彩的人生了。
