湿气是“风、寒、暑、湿、燥、火”六种邪气之一，为最重要也是源头的一个。
湿是容易渗透的。湿基本不是单独存在的，常常与别的邪气狼狈为奸。湿和寒相遇则成为寒湿，比如冬天，在湿气重的地方，人会很难受，有时候感觉寒湿像针扎一样，很多在南方的人冬天都有这个感受，因为南方湿气比较重，寒湿扎人。湿遇热则成为湿热，比如夏天时候，有时候会桑拿天，又湿又湿，这种时候人会感觉喘不过气来；湿遇风就成为了风湿，如果成了风湿，可能就会有各种慢性病，不是很容易就能治好的；湿在皮下，就会水肿，成了水肿式的肥胖，这个时候如果除湿得当，水肿很容易消除，人也会感觉清爽很多......
熟话说：舌为心之苗，脾之外候。心开窍于舌，脾开窍于口。所以舌象也是疾病的窗户，通过观察舌象，可以了解我们体内的健康情况。
健康的舌淡红而润泽，舌体大小适中，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥；如果出现舌苔红而胖达，舌边齿痕明显，舌苔厚腻，则可能预示“湿毒”入体。
古话说：十人九湿，意思是10个人里有九个人有“湿”潜伏。齿痕舌或者舌苔黄腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重。
如果“湿”一直得不到祛除，久而久之就会引发健康问题。 体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿，说明体内长期有湿气。湿气重还会引起大便溏稀不成形。湿气重并非仅仅引起齿痕舌和大便溏稀这么简单，毕竟这没有什么大不了，但是身体的其他症状会越来越加重，最终会引发一系列的健康问题。
怎么判断是否有湿气呢，有湿气通常会这些表现：大便不成形，溏稀或者便秘；头发油腻；水肿浮肿；四肢沉重，特别疲劳；满脸油光；舌苔发白；无精打采；皮肤油腻，起湿疹等……
怎么去除体内的湿气呢？
1、多多健身运动
健身运动出汗，能去除部分体内湿，运动的时候身体里面的汗一定要出来，否则湿气在体内不断的积累，到了秋冬身体肯定会有各种问题。
每天坚持做适量的运动，对身体是非常有好的。可以去除部分湿气，还可以解除压力、活络身体器官运作。
但是运动没有从内部的脾胃进行调理改善，所以只能去除少量的湿气，不能根除体内湿气。
2、拔罐
拔罐是在民间流传很久的一种方法，具有逐寒排湿、疏通经络、行气活血的作用。做过拔罐的人知道对于短期内排湿有一定的效果，但是没过几天，身体又好像又有了湿气，这是因为没有从内部调理，阻断湿气的积累。
3、很多西药可以健脾胃，从内部调理，达到阻止积累湿气的作用，但是大量服用西药会对人体内脏，比如肝胆肾有很大的负担。所以排出湿气推荐食疗，没有副作用。今天小编给大家介绍一款有利于调理内部的茶：阡陌缘茶
原料：赤小豆、薏苡仁、芡实、鸡内金、砂仁、茯苓、淡竹叶、菊花、槐花、薄荷、金银花、马齿苋、荷叶、蒲公英、桑叶、橘皮、葛根、栀子；取每种5克。
制作方法：用清水煎，煎35分钟作用，每天喝2-3次，或者选择现成的袋泡茶加沸水冲泡喝，5分钟即可。
注意：煎煮前处理好食材，要碾碎，更利于原料汁渗出，煎好的汤不要留过夜，如果要留的话需要用密封袋真空低温保存。
平常我们应该注意些什么呢？
1、少吃生冷食物
别吃伤脾胃的食物，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会减弱肠胃消化吸收功能，造成体内湿气排出的少。
2、洗头的时候注意
洗头时，不要用洗发精后湿头发按摩，洗完头发后要及时吹干，头部的头发无数根，头发长期湿湿的，湿就顺着头发根吸收到身体里面了。
3、不要睡地下室
地下室往往潮湿，湿气很重，即使在北方的冬天，地面上很干燥，但是地下室还是湿漉漉的。
4、少抽烟喝酒
烟酒助湿邪，所以尽量少抽烟喝酒。
5、作息有规律
不规律的作息容易伤脾胃，损元气，所以一定要有一个良好的作息规律。
