今早阅读了《积极情绪的力量》中增加积极情绪的第一个方法：真诚很重要。
作者让我们来体会“由衷”这个词，也就是说要调动自己内心的真实感受。想让自己的心能够感受到，那就必须用心，而用心是需要时间的，需要一种慢节奏去慢慢品味。所以放慢节奏，有意的让自己投入专注，这是积极情绪产生的基本前提。刚开始需要刻意练习，练习的习惯后，也就可以学会在快节奏中为自己预留五分钟或一分钟的慢时光了。所以这里的放慢节奏并不是只要全天放慢，过养老生活。而是说要为自己预留特定时段的慢时光，或者叫快慢兼顾，劳逸结合。
那么发现孩子的优势，也是需要从心出发。一天之后即使再忙，即使再鸡飞狗跳。那么有五分钟在那里不带评判的好好观察孩子，也是可以找到他的闪光点的。
记录孩子的三个闪光点：
1：最近我们和儿子开始练习羽毛球了，他在接球方面进步很快。昨天晚上我和他打了一下，挺有趣的。不像以前那样光捡球了。也感恩他没有我那么焦虑。心态比我积极。
反思：看着他的同学们都会打羽毛球了，我就有点焦虑了，我怕他因为还不太会打影响交朋友。
解决方法：唯有多练。刚刚开始，学习还不太紧张，在运动方面多花些时间。父母这个阶段要多陪练。学会应该并不难。
2：昨晚由于约好的同学没有出来玩，所以导致儿子在外面白等了半个多小时，有点生气，因此回家后，他要求有20分钟的搭乐高时间。玩了20分钟的乐高，闹钟一想，一提醒，马上就停止，准备睡觉了。
积极归因：挺好的，自己有让自己舒缓的方式，而不是一直被坏情绪控制。同时，很遵守时间约定。
3：昨天我们一起去动物园，儿子特地去了狮虎山，拍了好几张老虎的图片，了解了老虎的主要类别，最近他对老虎非常有兴趣。
积极归因：尊重孩子的教养方式就是孩子的兴趣体现比较明显。我们打算开始买和老虎相关的书了。
