2021年2月17日
亲子共读地點：床上
亲子共读时间：晚上
亲子共读时长：25分钟
亲子共读内容： 五个厨师和大恶魔
一、事实描述
晚上我先冲完了凉，孩子还在依依不舍的拉着先生要一起玩游戏。先生想要先去冲凉，孩子说到她要先去。只是在孩子说好要去冲凉的十分钟之后，孩子依然在玩玩乐乐 ，一边脱衣服一边玩 ！
二、情绪触发的焦点
孩子一边脱衣服一边玩，没有立即去冲凉 。
三、体会情绪 (呼吸和身体感受)
焦虑:胸口发闷堵塞 ，头脑发胀，四肢无力
生气:内心有一股气蹭蹭蹭的到喉咙处，喉咙和手都忍不住要开工了。
烦闷:原来现身体就不适，我只想躺下休息了。孩子还在慢悠悠、，一会还要读绘本。内心真的太塞！
四、解读六大思想病毒 (应该如此,负面评价,消极想象,托付心态,自我设限)
应该如此:孩子应该好好去冲凉 ，抓紧时间的去冲凉 。
负面评价:无时无刻整个身心细胞都是处于玩的状态，提醒了还不当做一回事。
消极想象:真的是忍不住要做个吼东狮。
五、我的期待和需求
我希望孩子在玩的时候就好好玩，该做什么事情的时候就专注于做什么事情，能够有个时间的把控。至少在爸爸妈妈提醒一次的情况下，自己就应该有所节制。
六、为自己的需求想三个以上的解决办法
1.接纳事实，我知道孩子喜欢玩游戏，孩子确实是无时无刻都是处于在玩游戏之中，孩子的成长也是在玩游戏中而来的。在这个时候，我只是需要给孩子立相应的规则就好 。
2.跟孩子表达此时此刻的心情 ，希望对方怎么做 。
(妈妈知道墨墨特别喜欢玩游戏，只是妈妈现在有一点焦虑，还有一点生气，我想看到墨墨现在只做最重要的事情，那就是先冲凉 。
3.和孩子商量每天谁冲凉的速度最快，谁就安排到最前面冲凉，不然后面的人会一直在等队 。孩子冲凉的时候依然可以拿出沙漏给孩子记时间。
七、感恩
即使内心有多么复杂的情绪，即使自己是多么的想吼出来，我知道这些都无济于事 。当时此时此刻的我，内心确实的非常难受，本身身体就有不良的反应，特别的不舒服，所以就更加的少了一份耐性，但是我知道这些和孩子是没有关系的。
在我和孩子表达有情绪之后，孩子让我先出去深呼吸一下，我听话照做，。其实我认为还是蛮好的，所有人的情绪都不可能一直保持于开心，兴奋，喜悦，也会有一些负面的情绪。也不可能因为你是孩子，所以爸爸妈妈就会有无限的忍耐 。爸爸妈妈也是平凡人，也会有情绪的时候，只是有情绪的时候我们去面对，我们去怎样的处理才是最重要的 。
在最后我们也达成一致的共同计划，谁冲凉的速度最快，谁就安排到前面 。而且我也相信自己说到肯定能够做到，在之前孩子冲凉都有拿沙漏计时，只是某些时间我就觉得没必要了，其实对于幼小的孩子，这些都是很有必要的去刻意培养习惯。
