最近读了海蓝博士的《不完美才美》，全书分别从自身修养、亲密关系、和孩子的关系、和工作的关系等几个方面结合她自己的经历进行论述。读后自己有非常大的触动，记录下来分享给大家。
一、海蓝博士
海蓝博士是复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后，美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士，中国抗挫力训练总设计师，心理创伤力与压力管理专家等，拥有20余年医学领域科研和工作经验，15年身心健康领域工作经验，具有深厚的科学基础和学术背景，同时兼具丰富的临床咨询和团体培训经验，是一位理论与实务兼具的身心健康专家。
二、幸福的要素
书中海蓝博士对塞利格曼教授提出的幸福的要素做了详细的解读：
1、愉悦的感受；是指来自感官的愉悦是指看到的、闻到的、吃到的等等物质带给感官上的感受，但生命的真相是不管拥有什么拥有多少都会很快感动空虚、无聊，所以有欲壑难填之说。
2、成就感；很多人追求五子登科的成就感往往是基于获得他人的认同和肯定为基础这样将会导致得不偿失和稍纵即逝；
3、做喜欢并擅长的事；这样有两大特点一个是会长久地沉浸在忘我的喜悦之中；另外会有发自内心的踏实和充实。
4、温暖而持久的亲密关系；在各种关系中最重要的就是亲密关系，在亲密关系中可以获得温暖和爱，可以让自己歇下所有的伪装，真实地呈现自己。
5、帮助他人；在帮助他人的时候会不自觉地提升自己的能力、觉察和修养，路也越来越宽，生命越来越强大，生命将会在帮助他人中感受丰盛、充实和持久的幸福。
幸福不仅仅是一种得到想要的人，想要的东西，想要的环境，而是一种能够放下过去，感受当下的能力，更是学会与一切不如意和痛苦和平相处的能力！
三、如何处理各种关系
1、亲密关系的真相
亲密关系中有四种角色：朋友、情人、孩子和父母，各种角色没有什么对错关键是要掌握好平衡。健康的亲密关系中，朋友的比重最大，然后是情人，最后是父母和孩子。在各种角色转换中读懂爱的五种语言，认真体会爱人最喜欢的五种语言是亲密的接触？精心的时刻？精美的礼物？用心的陪伴还是服务的行为，并真实准确的告诉对方自己的需求，先付出对方需要的语言才能收获自己需要的东西。只有愿意学习和改变一定能够拥有美好的亲密关系。
2、如何做智慧的父母
做智慧的父母不是努力替孩子赚钱让孩子不去受苦，而是要努力发现孩子的特长，并帮助发挥他的特长和能力让他成为孩子独特的能力。
做智慧的父母需要努力培养孩子的抗挫折能力：包括情绪管理能力，人际交往能力，控制冲动的能力，解决问题、主动探求、保护身体健康的能力，让孩子在挫折中增加智慧，坦然面对生活中的风雨。
做智慧的父母要把眼睛关注在自己的成长上，努力活出精彩的人生，努力成为孩子们的榜样。想要孩子成为什么样的人，最好的办法不是逼迫孩子去做什么，而是自己成为那种人。
3、如何快乐并有成就感的工作
做不快乐的工作是在谋杀生命，要开心快乐的工作才能更好的活出生命的意义。要努力成为一个有价值的人，才能真正拥有铁饭碗。铁饭碗不是一辈子不下岗而是到哪里都有饭吃，到哪里都能为他人所需，能够为别人的生活带来方便，或者可以消除别人的烦恼和痛苦。
在企业当中要努力管理好上级，为上级做决策提供有效帮助，成为他离不开的人；要努力为下级解决困难，让下级可以顺畅的工作；工作中要多关注自己为企业做了哪些贡献，解决了哪些问题，是否为企业营造了良好的氛围。要努力成为一个体谅他人痛苦，为他人排忧解难的人才，而不是处处抱怨，斤斤计较的人渣，更不是拨一拨动一动的人工。
四、感恩所有的不完美
生命中的不完美其实是自己的一部分，在面对困难的时候，人们往往是自我评判；逃避远离；陷入其中越想越难过，不能自拔。在感动难过的时候，我们需要的是接受完整的自己，关怀自己而非责难自己。这样对自己没有任何益处，而此时最需要的只是两点一个是关注自己的内心深处；一个是自己的感受；如果心是踏实的，身体是放松的就是最好的选择。
对于孩子和爱人都要接纳他们的全部，对于自己却只喜欢自己的优点而要抛弃自己的缺点，分明就是不完整的人性。每天静观自己的心，觉察自己是否在评判，在用别人的脸色评判自己，其实别人是好是坏和自己真的没什么关系，做好自己最重要。
如果一个人能真正关注自己的内心感受，真心的接纳自己爱上自己，她才会真正的爱周围的人，成为一个自己快乐并给自己和世界带来快乐的人。拥有不完美的完美人生。
