近年来，限酒戒酒的人越来越多了，说明大家对于健康的重视度越来越高了，但同时也反应了一个问题，因为喝酒导致的问题越来越多，并且越来越年轻化，那么酒喝的太多，表现出来的问题都有哪些？糖尿病人能喝酒吗？如何健康饮酒？
当身体出现什么信号时就该戒酒了？
如果身体已经正式发出信号，并且可以感知的时候，其实身体已经发生病变了，否则正常情况应该是没反应才对。但是一些微妙的变化如果你细心的感受也是可以得到一些信号的，比如酒量的下降，醒酒的时间是否越来越长，喝酒后的记忆力越来越差，这些症状都是喝酒过多造成的，因为喝酒会影响人体对所有B族维生素的吸收，而酒精的代谢又会消耗大量的B族维生素，因此以及造成B族维生素的缺乏，尤其是维生素B1是维护神经系统的重要物质，如果维生素B1缺乏会造成神经系统异常，如感觉异常有针扎的感觉、下肢水肿、走路不稳以及思维不清、不认识人、易怒、记忆力下降、认知障碍等严重的症状。这就可以解释酒后断片的原因了，短期内记忆力完全丧失。
另外还有其他B族维生素的缺乏症，如维生素B2，缺乏维生素B2最常见的症状就是脂溢性皮炎，也就是头发和脸很容易出油，还会长痘痘，还有一些口角等炎症的发生。维生素B12，正常人一般情况下的贫血是缺铁性贫血，巨幼红细胞性贫血一般都是素食者以及发生的问题，因为素食者不吃肉类，而维生素B12只存在动物性食物中。但是经常大量饮酒或者说经常性饮酒的人也同样会有这个问题的发生。其余的B族维生素还会导致情绪低下、免疫力低下、便秘、胃病、食欲降低、脂肪肝等等等等。
酒精摄入过多，还会导致酒精肝，因为人体的脂肪需要脂蛋白这个载体将肝脏的脂肪运输出去，但是酒精会使这种载体脂蛋白合成受阻，脂肪运输不出去，堆积在肝脏上就形成了脂肪肝。但是如果不做调整，脂肪肝也会病变演变出严重的后果如肝硬化、肝癌等。看似喝酒对身体刚开始是没有特别大的反应的，一些小毛病也不容易受到关注，其实如果身体器官已经发出信号了，那就说明已经严重到一定程度了，因为人体的肝脏是最沉默的器官之一，如果能查出来问题那一定是晚期，恐怕救治都已经来不及。
从酒精对糖尿病人的影响上来说，首先，酒精是可以产生能量的，1g的酒精可以产生7kcal，而1g的碳水化合物才产生4kcal的能量。热量还是很高的，加上喝酒时下酒菜摄入的会更多，因此总能量很容易超标。对于糖尿病人来说控制总能量的摄入极为重要，要避免肥胖。其次，长期饮酒会造成肝功能受损，脂肪代谢率降低，最重要酒精会抑制肝脏内的糖原分解与糖异生的反应，而这两个反应是在人饥饿时分解储存的糖原以及脂肪来合成葡萄糖，以维持血糖的平稳。第三，空腹饮酒会引起低血糖，不利于控制血糖的稳定。第四，酒精还可能会损害肝脏细胞本身，会使肝脏调控血糖受到干扰。
从糖尿病人的病情上来说，首先，对于血糖控制良好的人如果没有饮酒的习惯，对于饮酒的行为不鼓励。其次，对于血糖控制良好的人，如果有饮酒的习惯，建议可以适当的饮酒，但是前提要做好严格的饮食计划，并且按照要严格限制饮酒，如：每周2次，避免烈酒，如饮啤酒每次200-375ml，听装一听的量，如饮葡萄酒限制在100ml以内。第三，如果血糖控制不佳，那么应该杜绝饮酒，以免对血糖不稳造成更加不利的影响。第四，对于已经出现并发症的糖尿病患者，应该禁止饮酒。饮酒情况要根据自身的情况而定，虽然对于病情控制的比较好的人群来说可以饮酒，但一定要严格控制量，如果能戒掉是最好的。
普通人如何健康饮酒？
即便是身体现在还没有症状，亦或是因为年轻身体代谢快没有反应，对于酒精的摄入也应该进行控制。如果控制在正常范围内饮酒，对身体是没有伤害的，相反，如红酒适量的饮用还有好处，每天饮酒参考摄入量如下，中国居民膳食指南建议男性每天不超过25g的酒精，女性每天不超过15g酒精，核算出每天的饮酒量，以男性为例如下：
啤酒：以青岛啤酒为例，酒精含量约为4%，那么男性25g的酒精=25/0.04=625g啤酒，大概一瓶左右的量。
葡萄酒：以张裕干红为例，酒精含量为12%，那么男性25g的酒精=25/0.12=208g葡萄酒，大概4两左右。
白酒：以二锅头为例，酒精含量约为55%，那么男性25g的酒精=25/0.55=45g白酒，大概是一两左右的量。
洋酒：以轩尼诗为例，酒量含量约为40%，那么男性25g的酒精=25/0.4=62.5洋酒，大概一两多一点。
饮酒前先吃饭，再饮酒，我们人体的胃只吸收两种物质，一种是水另外一种就是酒精，这也就是为什么大量饮酒的人会有喝到胃出血、胃穿孔的原因。因此饮酒之前一定要先吃食物在饮酒，如果是有应酬更应该先吃食物还应该补充一个复合的B族维生素，有利于酒精的代谢。希望大家都能健康饮酒，健康身体~
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