当我们坏情绪来临时，如何与它相处，如何不让它来控制你的思想，限制你的行为。我通常的做法，把自己放在这个‘圈外’像观看眼前的一部电影一样，看着那个坏的情绪带来的沮丧和失落交织在一起，我只是做坏情绪见证人，不去理会不评判只是看着它，当我这么做了之后，会有意想不到的一些开解。
这样坏的情绪来自于多方面，比如生活中的压力，经济方面的困难，抑或是班上不喜欢的同事找你麻烦。等等！有的人用发脾气向自己的家人发泄不满。造成彼此的口角，相互伤心。有的人用吃东西来拒绝面对这种情绪，弄得肠胃受伤，反过来又作用于身体，使人愈发的烦闷。如今生活工作的压力无处不在，学会去协调这种情绪，变得常态起来。
这里推荐尝试一下冥想，找一处安静不被烦扰的场所，放一段舒缓的音乐。光线调到弱一些，穿宽松的衣服，在椅子上或在地上放一个厚垫子上都可以。身体尽量以盘坐为主，如果感觉困难，可以把厚衣服叠一下，放在臀下，采用简易坐小腿二分之一处屈膝两脚放于大腿下方，腰背尽量保持平直，一开始很难进入状态。思绪飘忽不定，不去刻意的去管它，思想跑到那里意识跟到哪里就好了。随着练习的深入，你自己越来越能控制自己的情绪，变得主动起来。
