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**内容来源：Teal Swan视频（蒂尔解惑）
文末有知识点总结。
001 思想创造现实
大家好，我们是创造者；我们是造物主和生命之源头的延续。因此，我们正在创造着我们共同的现实世界，用我们每天的所思所想来创造着自己的生活。即使你不相信字面上的“想法”可以勾勒我们的现实图景，你也不可否认，我们的想法决定了我们的选择，而我们的选择也就构成了我们的整个生命历程。所以，我们可以很容易地明白到，能否过上幸福的生活的确取决于我们能否找寻到某些痛苦的想法和信念并改变它们。
有一些想法，我们称之为表面信念。比如说我们会觉得：黑人易怒、孩子应该打扫自己的房间、我得保住工作、女人总是很神经质。这些想法就像一棵树的树枝，每一个都是根深蒂固的核心信念的产物。核心信念就是树根。核心信念就像组成生活的构件。它们是其它事物、想法的源起。最重要的是，正是这些信念决定了我们如何看待自己，如何看待我们生活的宇宙。
核心信念是人生中喜悦和苦难的根源。比如说，有人会觉得“我不讨人喜欢”，“如果我太亲近别人，就会受到伤害”，或者“我的生活毫无意义”。核心信念既可以是积极的，也可以是消极的。在本期视频中，我们将主要分析消极的核心信念，因为这种信念对我们的生活无益。
002 核心信念的形成
核心信念大多是潜意识里的想法。这类信念来源于我们童年时的深刻经历。大多数核心信念是相似经历反复作用的结果。当我们经历了某些事情后，我们就以此得出了自己的核心信念，这些信念深刻地烙印在我们的潜意识里，难以改变。
结果，我们开始忽略任何不符合核心信念的事，只关注符合核心信念的事。由此，我们的核心信念得到更多的证实，而我们对此也越来越深信不疑。这是一个永无止境的循环，直到这些信念成为我们生活的主导。
我们认为，所谓的核心信念就是一些我们经常会产生的想法，而这些想法如此频繁地出现使得潜意识最终接管了它们。因为它们是潜意识的一部分，所以我们已然意识不到它们的存在。它们成为我们阴影里的一部分。这就是我们需要找寻核心信念并不断改善核心信念的原因，这也是心理学中阴影工作的重要组成部分。如果您想了解更多关于阴影工作的内容，请看《什么是阴影工作》。
003 怎样找寻核心信念
话虽如此，但我们仍可意识到并找到我们的核心信念。为了找寻你的核心信念，你要做的就是你要意识到是否有事物在困扰着你，或者说你是不是正心烦意乱。如果你发现自己变得心烦意乱，这就是说，宇宙现在要你找出埋藏在你潜意识里的东西。
当我们发现自己心烦意乱时，我们就要把握这个时机，主动找出自己的核心信念。所以，当你发现自己心烦意乱时，你要注意观察是什么在扰乱你。然后，你应该坐下来，开始主动并有意识地向自己的烦恼发问，以一种特定的方式沿着这些想法去探寻最深处的核心思想，找到使你感到生活苦闷的原因。具体的做法包含两个提问。这两个提问是：
1.如果这100％是真的，那为什么糟糕极了？
2.这对我意味着什么，又关我什么事呢？
所以，我们现在假设一个场景，你回到家，发现屋里一片混乱，然后，你发现自己很生气。那么在这种情况下，你脑海里产生的最表面想法就是你的判断。
这屋子一团糟。
以此场景为例，我为大家写出了在这种情况下找寻核心信念的过程。现在，我读给大家听。其中给出了屋子一团糟的分析结果。现在我开始读了。
比方说，我们发现，屋里乱糟糟一片。
所以，你说，“这屋子真是一团糟”。
然后，你向自己发问：如果这100％是真的，那为什么糟糕极了？这对我意味着什么，又关我什么事呢？
答案可能是我生活在一个猪圈里。好吧，我就趴猪圈上吧。如果这100％是真的，那为什么糟糕极了？这对我意味着什么，又关我什么事呢？
答案可能是没人尊重我的房子。好吧，没人尊重我的房子，那么如果这100％是真的，那为什么糟糕极了？这对我意味着什么，又关我什么事呢？
答案可能是没人在乎我的感受。如果这100％是真的，那为什么糟糕极了？这对我意味着什么，又关我什么事呢？
答案可能是别人对我的伤害在所难免。如果这100％是真的，那为什么糟糕极了？这对我意味着什么，又关我什么事呢？
答案可能是生活就是一场苦刑。如果这100％是真的，那为什么糟糕极了？这对我意味着什么，又关我什么事呢？
生命就是一种惩罚。如果这100％是真的，那为什么糟糕极了？这对我意味着什么，又关我什么事呢？
答案是这意味着我不好。如果这100％是真的，那为什么糟糕极了？这对我意味着什么，又关我什么事呢？
答案可能是没人爱我。如果这100％是真的，那为什么糟糕极了？这对我意味着什么，又关我什么事呢？
答案可能是我孤单一人。
那么在这个特定案例中，“我孤单一人”就是事件的核心信念。这是多么的讽刺，一个人回到家，发现屋子乱作一团，立刻马上核心信念就被触发，感到“我独自一人”。因此，最深处的核心信念与第一个判断直接相连，如果屋子乱作一团，这表明，我孤单一人。
004 注意事项
在找寻核心信念的过程中，你应当对“辩解”非常小心。你的辩解是你对自己阴影的一种逃避。关于辩解的示例可能是，房子凌乱了，为什么糟糕极了？因为这使我感到没人关心我。为什么糟糕极了？好吧，因为我想有人关心我，这样我会感到好很多。这就是一种逃避。是一种辩解。而真正的答案可能是，如果没人关心我，那么这意味着我独自一人。我们往往有一种倾向，特别是当我们处于最深的核心信念的只上一层，在最后一刻扭转方向去辩解为什么之前的想法是真的，而不是去看见为什么这会让我们恐惧，为什么这糟糕极了。
你可以用这种提问的方式来检验你的任何想法或判断背后的核心信念。相信我，你的某些核心信念一定会让你感到震惊。现在我们要明白的是，在针对某些判断的核心信念发掘过程中，有可能会发现多个核心信念。
正如上面的示例那样，你可能很难去认同这些核心信念。因为这些信念在潜意识里藏的太深，当你有意识地看见它们时，可能会觉得荒唐至极。也有可能，你看见那个信念，然后觉得快跪倒了，因为这个信念对你的影响太大了，而且准到你骨子里了。
在一些核心信念的发掘过程中，你可能会发现多个核心信念、对你和你的生活的多个陈述。你要做的就是处理所有这些信念，不光光是处理底部或核心的信念，那个让你觉得，就是这个了，我可以停下来了，因为再问就循环了的那个。
例如，在上述情况中，我们需要对这种“没人在乎我的感受”的想法进行发问。 “我不好”的想法也是一样的。一旦我们发现了某个或某些使我们不安的核心信念时，我们就可以开始提出质疑了。这个我喜爱的信念质疑过程实际上是拜仁·凯蒂发明的，这个过程被称为“工作”，所以我强烈建议大家尝试一下这个过程，试试找出自己的核心信念。然后你就可以努力去改变这些信念。如果你想学习如何改变自己的信念，你可以观看我在YouTube上分享的视频——“如何改变信念”。我们应该有意识地挑战这些信念，寻找证据证明它们是不正确的。我们还需要利用这些核心信念来找出自己宁愿相信什么。
005 替换核心信念
所以，一旦你发现了某个核心信念，就问问自己：
我更愿意相信什么？
然后努力寻找证据，证明你的这种新信念是正确的。
阅读、观看和寻找任何支持这种新信念的材料。在日常生活中，问问自己，如果我全然相信这一新信念，我现在会做什么；然后就去做吧。当你在新信念上投入足够多的关注就会显化更多的证据来证明这一信念的真实性，然后这种信念也就变得越发强烈，直到最终完全取代旧的核心信念。
大多数人多年来竭力对抗根植于内心深处的信念。我们尽己所能对抗这些信念，尝试摆脱信念的束缚；而我们真正需要做的是，坐下来，意识到去这些核心信念，去质疑我们看待这些信念的方式，并改变它们。没错，这需要花点时间，但你可以这么看，你可能要花上几个月甚至是几年的时间，企图把这些信念拉向反面，可能有一点点成功也可能没有，因为这就像抱着锚又想顺流而下一样，自相矛盾。或者，你可以花上一两个小时，直接投入到那个信念上并取代它。之后它就不会再为你和你的生活添麻烦了。
知识点总结：
01 思想影响行为，行为创造生活；
02 思想有浅层的“枝叶”，和深层的根基——核心信念；
03 核心信念因为反复经历，通常在“潜意识”当中——不被我们看见；
04 核心信念暗中影响我们的生活，决定我们的喜乐；
05 发现核心信念的工作属于“阴影工作”；
06 当我们感到不安时，正是需要去看“我在相信什么”的时候；
07 我们可以反复问自己两个问题来挖掘核心信念：
- 如果这100％是真的，那为什么糟糕极了？
- 这对我意味着什么，又关我什么事呢？
08 挖掘的过程中警惕“辩解”；
09 核心信念的负向显化循环：
相信不服务你的思想 → 显化证据 → 进一步相信 → 进一步显化 → 。。。
10 打破负向循环，需要做选择——我更希望希望相信什么？然后寻找证据。
11 核心信念的正向显化循环（改变核心信念）：
- 选择更符合你利益的思想
- 质疑旧的核心信念，寻找它的证据中的漏洞
- 寻找新的证据支持新的核心信念
- 显化事件进一步支持新的核心信念
- 新的核心信念得到巩固
- 进一步显化相对应的事件
- 进一步加强新的核心信念
- 形成正向循环
12 与其无意识的对抗核心信念造成的影响，不如花点时间来“看清楚”核心信念到底是什么，然后改变它。
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