1 你的静心从第一个阶段开始，你就被你的想象，想法或者向外延展的东西带走，你要学会把他们拉回来，回到丹田，回到你的心，回到当下。然后接下来的每个阶段都是这样。静心就像你翘起一块板，当你再多一点再多一点，就被你翻过去了，当你只是50%而不是全然，一旦停下就回到了原位了。
2 同时他还说你跳静心的状态就是你生活的体验，你很多时候会被你的头脑带走，有时候是担心，恐惧，想象等等，你要从静心开始，一点一点的回来
3 老师从头到尾不断强调的：不要让大脑介入。那样会让你的能量流失。
4 当我们抽离自己的灵魂，观望着身边的这个现实中的你，那种境界的自己是最强大的，因为那时候你是空的，无欲则刚的感觉。也是感受不到痛苦的。
5 第一二个阶段是重点。第一阶段他能让能量聚集起来在丹田。混乱呼吸法：有意识的几口深和浅的呼吸，慢和快的呼吸。打乱原有节奏，让大脑介入不了。深的时候往往慢些到达丹田，浅则反之。呼吸时候胯部和头部要放松。
6 第二阶段让自己试着连接到腹部一直有的那股能量，把他全力来发泄。学会表达从小时候开始积累的情绪。如果你喊不出来，是因为你第一阶段没做到位或者是你的大脑还是在担心外界，大脑在工作。开始时候是有意识，后来就是无意识出来。这是一个清空原有能量的过程，清空才能让第三阶段新的能量进入。
7全力以赴，让身体里面无意识东西出来。就像真正的手动档赛车，每一个档位都要全力以赴。这个模式可以让你终身受益。
8 静心是制造痛苦、穿越痛苦、体会生命原本能量喜悦的过程。
9 观注，只需要观注。当我们抽离自己的灵魂，观望着身边的这个现实中的你，那种境界的自己是最强大的，因为那时候你是空的，无欲则刚的感觉。也是感受不到痛苦的。
10 第三阶段。当我们感到已经不能再坚持，那只是大脑预警给你的假象。观望他的痛苦，抽离自己，继续保持，把潜在的能量彻底导出来。
11 第四阶段，冻住的时候知觉会达到一个高峰。就像一个外人在看你自己发生了什么。你的痛苦只是错觉，他是一种恐惧需要你去穿越的，比如恶心想吐，其实没东西可以吐出来。
12 别让大脑介入拿走能量，只观照大脑思絮和痛苦。
