1. 我监控注意力的情景是怎样的？（作答要求：清晰展示自己监控注意力的场景，比如课堂听课、课后自习等，选一段不少于40分钟的时间）
时间:周六晚自习18:00-20:00
地点:仁智楼312
任务:备战第二天的四级考试
反复出现的问题:总是走神，无法专注学习，忍不住摸手机，导致学习效率不高。
应对原则:手机静音并放在教室前的口袋里，戴好耳塞，专心致志。
2. 我监控的过程是怎样的？（作答要求：按时间顺序，记录自己的注意力走向，自己为监控注意力所做出的努力，并展示任务执行证据）
监控过程:走到教室找了一个没人的角落坐好，放下书包拿出手机和四级材料，打开手机的时候不由自主的打开了聊天界面，和朋友一阵寒暄之后，才开始学习。学习的过程中，经常盯着一个单词好一会儿，才发现自己走神了，赶紧调整回来继续学习，在做阅读理解练习题的时候，遇到难理解的词汇就想拿手机，拿起手机之后就控制不住的翻看消息和视频，于是乎，为了保证高效的学习，我将手机放在了教室前面的口袋里，带上了耳塞，将注意力集中起来学习。等我做完一套四级试题之后，起来抻了抻腰，站起来去上了个厕所，回来拿回手机一看已经八点了，我就收拾收拾东西回宿舍了。
3. 我监控结果是怎样的？（作答要求：展示课堂笔记、读书笔记、课程作业等，并客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里；如果效果不好，修订或增加原则）
监控注意力结果:手机静音，放在前面的口袋里，这个原则还是有些效果的，比手机放在我伸手就能摸到的地方还是强太多了。带上耳塞可以让我注意力高度集中在面前的试题上，这个方法还是很不错的，以后上晚自习和自己学习都可以用这种方法。
这种方法很高效，但是容易让人过于沉迷，遗忘时间，所以下次要记得计时。
总结:1.手机静音放口袋可以用于上课和上晚自习；
2.带耳塞这个可以用于自己的高效独处时间；
3.注意自己的时间安排，记得设置每小时的任务规划以及必要的休息，防止颈椎病；
后记:通过写这个报告，可以发现我自己的学习上的问题，可以让我通过自己的思考来更加高效的学习，使我受益良多。
——本文是大学生学习思维与元认知课程作业，作业类型为注意力监控报告，指导教师张淑娟。
