图片发自简书App
休息是一项为工作赋能的技巧：休息的目的是“为更好的生活状态休息”，而不是“因为训练或工作过度疲劳休息”；休息是一种积极主动的选择，而不是不得已而为之。休息不应只存在于节假日，而应该存在于每一天，看电视、刷手机、玩游戏……都不是真正意义上的有效休息。会休息是一种利用最短的时间缓解疲劳、让身体恢复到最佳状态的能力，唯有掌握了正确的休息方式，才能让自己有精力享受生活带来的乐趣。
关于休息，我起初只是停留在睡眠上，我觉得休息就是躺在舒服的床上睡觉，这就是休息！
其实睡眠的质量和你的睡眠周期有关系的，睡眠包括浅睡眠、深度睡眠、快速眼动睡眠。
眼动睡眠占整个睡眠时间的比例越高，越能从睡眠中获得充分的休息。需要保证完成8个小时睡眠的意义，就是增加眼动睡眠的时长。眼动睡眠是大脑对白天的零散信息进行梳理记忆、归整合并的阶段。
除了良好的睡眠外，还有短暂的休息能得到充足的精力，在高强度的工作过程中，可以利用番茄钟，专注25分钟工作，停下来利用5分钟把大脑放空，这属于被动休息！
还有就是冥想，其实多少了解一些养生的知识或者心里学知识，都知道冥想是有很多好处的！但是贵在坚持！
通过冥想有可能获得更发达的前额叶皮质，从而让人能更好地控制自己的选择，尤其是不为感情所干扰。
快速充电模式也能得到很好的休息，比如散步，回归自然，聚会聊天（前提是身心放松的聊天），休假（控制在7—10天）。
按摩也是一种很好的放松方式，其中筋膜放松是一种特别的自我按摩方法。
泡沫轴放松能放松紧张的肌肉，使身体复原！
感悟：
很好的休息可以让身体得到很好的修复，明明知道冥想的好处，却坚持不下来！以前总是感觉到身体特别容易累，有时特别好奇张萌这么大工作量，还能运动，而且精力充沛，最近有看到她微博，看到她也是按照书中四个维度来进行管理自己的精力，她用打泰拳来恢复精力，中午短暂休息，冥想来让精力充沛！我想我也可以把这些短暂充电的方式学起来，能让自己有很好的精力去亲子，去工作，去学习，去精进！
践行清单：
1.每天中午至少30分钟休息，不碰手机，闭上眼睛休息！
2.睡眠尽量保持规律，如果有特殊情况，尽量补足睡眠！
3.每天晚上睡觉前冥想，从5—10分钟开始，21天打卡！
4.利用泡沫轴每周3次肌肉放松！
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