人生的意义由你自己决定
关键当下，不向过去找原因，不向未来找希望，聚光灯打在当下，一期一会，也是生命的完结状态。
如何能聚焦在当下：主观想法的转变和行动的意义
行为才能产生改变，当下的积极行为才是具有意义的
如何才能摆脱消极的思想呢？
目的论：过去的意义在于你的定义；所有你找来的原因都是因为你并不想做这件事情，包括自卑，你可以选择你对这件事情的态度；
例子：人们常常下定决心不改变
课题分离：自己的事情，别人的事情以及老天爷的事情，不能因为别人而放弃自己，生活方式是自己的选择；你的一切都是自己的选择；
例子：人际关系的王牌握在自己手上
要有被讨厌的勇气：从课题分离到良好的人际关系的关键点是横向关系，尊重
指明灯：接纳自己，他者信赖，他者奉献；
这些角度能让你摆脱不良情绪对自己产生的影响，只有行动，当没有情绪的影响，你没有内耗，可以完成很多事情。
