第一位分享者:我是186班的，微蓝微微蓝坐标深圳龙华籍贯湖南长沙。真诚的友谊来自不断的自我介绍。我是一个三岁男孩和一个13岁女孩的妈妈。我从事的是房地产的成本管理工作。是一名注册造价师，和高级工程师。自从参加技186班的线下课程之后，就养成了跑步的习惯。会在周一在莲花山公园跑出一个蘑菇图形。很高兴和大家一起学习时间管理100讲。我现在是每天早起刷牙洗脸的时候开始听。三个音频。单曲循环，听1到3遍。听到自己能够全面的概括。当天的内容。能够找出自己下一步需要改进的地方，然后就打卡。我相信这样可以打好基础查漏补缺。每天能够精进一点点。我的疑惑是希望，详细的再输一遍整个流程。

第二个分享是甜心，美工，淘宝的。自学习

管理。以下三点收获。第一好的作息习惯，每天都会早睡早起。五点中起床让我更多的时间学习和运动。第二点呢，就是让我养成了写日记的习惯。会记录一些想法。那第三个就是有效的去工作。分清轻重缓急去安排事情。提高工作效率。疑惑就是。怎么样才能分别出自己的目标。

第三个分享者贡娟。前上个上周六我给我们小组开过，分享一下，带动小组的积极性。我是梧州的，组长贡娟，大家好。我的三个坐标是。目前还是只找。两个坐标标。我是两个孩子的妈妈。我的另外一个就是我是一个专业的家庭主妇，听到大家都说有工作努力的工作。找到目标，都挺羡慕的。然后我确实这十多天来。养成每天早起打卡好习惯听100讲在群里分享。然后在群里调动各位伙伴的积极性。困惑就是。晨间日记的应用，在大群里面给我们多分享一些干货，让我们多多学习。

第四位分享者:亚男非常开心作为二组的代表来参加我们的十佳管理的分享。那我从事的是美容行业。时间管理，群已经有进行12天。我的感受。早睡早起的。每天会有更多的时间。每天的演讲的训练。但我把每天的事情全部做完，就会发现自己有满足感。我发现。是环境的产物，圈子真的很重要。每天打卡去发到朋友圈的时候会发现。上面会有很多朋友会诧异。听的音频课程会快速的总结重点。目前养成了习惯支持自己。输出。因为我相信。不会自己去输入，让自己有更多的知识点，第三点就是。事情分轻重缓急来，对待就是事情多的情况下，自己太匆忙。现在分重点去处理工作，成功是来源于好习惯。困惑就是管理工具方面的。

第四位分享卓凤苓，坐标是山东威海，三个标签1易效的学习者,2时间管理的学习者与践行者,3太平洋保险人，之前我是六点起床。晚上一般都是十点或者11点睡，现在早睡早起。早晨起床之后，首先是打时间管理100讲。边听边锻炼。吃饭，洗漱也在听，虽然有时因为忙碌或者是杂音比较大，听不太全。但是我会反复的听。每次都有新的收获。在这之前，我只会接打电话和发个微信。朋友圈都不太会发。可惜了，我的苹果手机。现在我学会了做漂亮的ppt。学会用讯飞语記。印象笔记，简书，还有奇妙清单，等多种软件。虽然现在用的不太精。工作中的需要的东西，基本能解决。学会了用番茄钟，吃掉青蛙先做要事，以前晚上睡觉经常失眠，多梦。现在就算中午睡了，午觉，晚上照样睡得很香。心里真的是太高兴了。参加了易效能不但身体得到改善。思想发生了转变，思维也比较以前活跃。以前不爱动脑筋，现在碰到事情总有依赖性，现在喜欢动脑筋思考问题，我在网上买的小型电动车。我用了一个番茄钟就组装好了。这在以前是联想都不会想的。好像参加了一项能自己就变得无所不能了，一样。以前因为职业比较自由，有太多的闲暇时间。除了看微信，就是刷朋友圈。把朋友圈刷了一遍又一遍，真的很无聊，每天过的很空虚。心里是狂惶恐不安。现在过的是忙的不可开交，每天正事都做不完。总感觉时间不够用。看会电视中午睡午觉，超过30分钟就感觉是在浪费时间。自从参加1下能将近80天，几乎。没看过朋友圈变得自律，高校。工作也。专注。我感觉我像找到了，供养我灵魂的殿堂。每天过的很充实，心里也很踏实。每天都能学到新的知识，丰富了头脑。整个人也变得阳光，积极主动。我这次参加学习班的三个目标是。养成。写晨间日记的习惯。二提高自己的语言表达能力。三，养成阅读的习惯。现在晨间日记已经开始在写，虽然写的有点杂乱无章。但是，至少在坚持。阅读，现在没有养成。总觉得很忙，时间不够用。语言表达能力，也没有太大提升，可能是因为书读的比较少。还是没有。太大进步。是每天听100讲，输出的少。听完之后，再用语言表达出来，我觉得有点困难。赶紧方法。一把工作时间业余时间，家庭生活实践，以及依旧能学习时间分清楚。二利用印象笔记，把事情分类提高做事效率。三，每天养成输出，100奖的习惯，边听边做记录。然后再整理输出。这样不但自己又复习了一遍。还能让朋友也能学到。每天的收获都是意想不到的，和优秀的人在一起。自己就会变得优秀，感恩潘班给我们提供这个共同学习，共同进步的平台。感恩和大家相遇，愿我们的生命灿烂如花。

没有记录就没有发生。

答疑环节

什么都想学想做，时间不够，没了自己的娱乐时间？

目标要少要具体化

无法独自学习？专注。用番茄工作法。读一本书，大家也可以在网上看电子版。用一个番茄钟。可能刚开始有一点点的不习惯，首先是那个番茄钟大会有一直嘀嗒嘀嗒的声音。然后还有一个。我们可能就是总是会。一些其他的事情给打扰了。那么所以我们就要提前将事情全部都安排好。在这个25分钟内尽量不被外界任何打扰。早晨的时间是完全可以属于我自己的。所以呢，我提前。上厕所呀，或者喝点水。当这个番茄钟意拧开。很专注的做自己现在要做的事情，或许。学习，或许阅读。等25分钟到了之后呢，在进行一个五分钟的一个休息。想起有其他一些事情要做，某些事情，今天是要做。我们先记录下来。如果是不在专注的时间之内做的话。先把它记录下来。因为只要你记住了，就不会忘记。有的大脑是CPU。随时养成一个随时记录的一个习惯。那如果是说一定要被打扰的话呢，那我们就暂停这个专注的时间。先处理特别紧急，需要立即处理的事情，处理好再重新专注的时间刚开始的时候可能不太容易养成。经常被其他很紧急的事情，被自己的内在环境，自己的思绪可能会突然间就会跑偏了。要专注当下的这一刻。

我们班级会议要每周都开。然后小组会议也是。非常重要的。小组会议的话呢，因为可以不用在yy，可以选择是，就是微信视频。语音。这个小组的会议也是很重要的。因为小组参加人也不多，但大家每个人都可以有发言的机会。每个人可以将自己这一周的。困惑。可以，就是说出来。然后组长旁边就可以搜集。直接就反应到班委群或者大群。小组的组长，一定要建立。小组的，每周的这个组员会议。

潘班总结:易效能的12个好习惯

1早睡早起

2写晨间日记

3阅读

4运动

5随时收集記录事物到清单

6每天查看与检视清单

7用番茄钟工作法专注工作

8要事第一的原則吃青蛙

9定期整理

10健康饮食

11冥想

12每天感恩