《安家》 这部剧前段时间大火，女主人设引起了全民讨论的热潮，有人说女主是苏明玉和樊胜美的结合，也有人说潘贵雨不配做一个母亲，更有人联想到自己的“原生家庭”。

看剧时，我们经常会代入剧情，情绪上来了还会时不时冒出一句：如果是我，我就怎么做。但事实上，在生活中发生的事情远比戏剧来得更精彩。

《安家》中的房似锦她从小就不受待见，但是她并没有委曲求全，反而是努力去改变。为了上学她不惜和家里闹翻，步行去自己所考上的大学，但因迟报没能上成大学。

后来，她选择去上海打拼。当她第一天到上海时，这座城市的繁华彻底颠覆了她的想象，她带了自己的全部家当，一千五百块钱。结果连一个月的房租都不够。但在徐文昌帮助下，她看到了的上海的温暖。

现实生活中，我就是“房似锦”，而我的“徐文昌”却是警察叔叔。

第一次离开家乡是去打暑假工，名义上是去赚学费，但实际上我是打着去外面看看的念头。第一次在外地是和校友一起，六十多人在一家镜片厂度过了平安而又丰富的假期。

自从有了上次外出打工的经历，在我策划这第二次出发时，我毫无疑问地相信了一位学姐。 出发前，学姐告诉我们是做数据线，六至八人一个宿舍，包吃包住，工资四五千。 听上去是不是很美好？但事实恰恰相反。

这家厂和我们住的地方不在一个区，坐车需要一个多小时。之前说有厂车，到后面变成了二十来人挤在一辆面包车里。 十人的宿舍让我们洗澡成了个巨大的问题，每天吃的菜里都有西红柿，连鸡腿也是加西红柿炒。

总之，一切都是糟糕的。

在强烈的灯照下漫无目的的坐着，眼睛不知被我揉了多少回，一周下来，我动了回家的念头。但我又不能回家， 我害怕看到我妈的眼睛，害怕听到她对我说：你就是坚持不下来，你就是不行，你就是......从小到大，我都活在否定中。

当我向学姐提出要回家时，她只告诉我：你自己去中介公司问拿身份证。 那一刻，我才知道：没有谁会无理由帮助你，而你的单纯、善良却是最好利用的工具。

后来，我去了中介公司要回身份证，万万没想到中介告诉说了句：你住宿要交住宿费，交了住宿费才可以拿走身份证。听完后，我整个人都懵圈了， 联系学姐问清缘由，可答案却是她也不知道。

老天似乎能够听懂我的心声，洒下了无数颗小水珠，味道咸咸的。我拿不到身份证就回不了江西，但又不想平白无故的交住宿费。

我非常不甘心，便用法律保护自己，毕竟他们扣押了我的身份证超过七天，这是属于违法行为。 于是，我搜索了距离自己最近的公安局，导航走了过去，原本需要步行十分钟的路程，我仅花了五分钟。

到了公安局门口，我犹豫不决，停在门口，来回打转，门口值班的警察叔叔见这般模样，便上前询问是不是发生了什么事情。

直到现在，我都不敢回忆当时我和警察叔叔诉说的过程，只是记得我哭得很伤心，眼泪止不住的流。 那次，是我第一次对着陌生人哭，也是唯一一次。

最终，在警察叔叔的帮助下，我拿回了身份证。第二天，便离开了这个让我寒心的城市，去了南昌。 从怀疑到伤心再到重拾心情，情绪的波动给我上了“社会大学”重要的一课。

一个人成不成长，就看他遇事后的情绪，大多数人都意气风发的踏入了这个社会，还曾满怀豪情的发誓要大有作为，最终成功的人一定是情绪受自己控制。那为什么你的情绪总被别人左右呢？导致情绪受影响有以下三种病态思维方式：

01灾难性思维方式

在墨菲定律中，如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。而这类人群，我们称为灾难性思维方式人群，他们只要在生活中遇到稍微有挑战性的问题，就会把它放大成“灾难”。

“万一期末考砸了怎么办？”
“万一四六级又没过怎么办？”
“万一答辩表现不好怎么办？”
“万一面试的时候答不出问题怎么办？”
“万一和我一起面试的都比我优秀怎么办？”

在青少年时代，我们可能常常用这种思维方式思考问题。比如，“万一Ta不喜欢我怎么办？”，甚至在小时候，我们都会疑惑“万一交不到新朋友怎么办？”，“万一他们都不跟我玩怎么办？”

把什么事情都恐怖化，才是灾难的开始。在学生时代，很多人都处于学校和家庭的庇护之下，没有经历过太多的挫折，与社会的接触有限，生活的圈子也相对简单。

因此，对待事情冷静点、理智点，不要过分地杞人忧天，千万不要被灾难性思维毁了你的正常生活。

02.绝对论者思维方式

“我应该……”
“我必须……”
“我一定得……”

这些都是拥有这种思维方式的人常常挂在嘴边的话。比如，“我必须去某某大学”，“Ta应该这样对我”，“我应该成为一名医生”，等等。

非得“我应该”不可吗？当然不！

然而，我们就是这么去做了，而且是经常性的。我们搞砸了，我们被拒绝了，事情没有朝我们希望的方式去发展，于是我们就“我应该”个不停。

心理学家指出，这是因为我们的大脑从很小的时候就不停地被“应该”轰炸，被灌输“你应该”的各种理念。

最典型的是我们的父母、老师会不断告诉我们“你应该好好学习”，“你应该上一所好大学”，“你应该对你弟弟好一点”， 这些目标本来是好的，但问题却出在了传达方式上，使用了“你应该”，将这件事绝对化了。

给自己念“应该”经则是过激反应的最坏一种，不仅会把自己弄得很悲惨，而且非常容易任由他人他事对我们为所欲为。

03合理化思维方式

“谁会当回事？”
“天还没塌呢！”
“别烦我。”
“那又怎样？”

这些都是否认我们有所反应的表现。实际上，它们是骗局，即使用它们，我们就是在欺骗自己！当我们合理化时，我们不去感觉，只试图否认这些事，即使是对我们自己。

合理化成功地掩盖了真正操纵我们的人或事。回避和否认并不是一个长期的解决办法。回避的问题仍然存在，绝对会再一次浮现出来！

步入社会之前一定要学会做情绪的主人，知道了为何自己的情绪会被别人把控，那该怎么做呢？

换个角度看自己

人天生就是社会性动物，他的思想、行为或多或少会被他人或社会所影响。而且人不是完全客观的，会倾向于积极地描述和评价自己，做出带有自利色彩的判断。戴维·迈尔斯在《社会心理学》中这样说到。

《社会心理学》认为，换个角度看自己，正确地评价自己，能把人从自我服务偏差中拯救出来，学会居安思危，进行有效应对。

所以，换个角度，方能识得庐山真面目，看到不一样的自己。你的角度决定了人生的高度。既不高估，也不盲目乐观，而是怀抱最好的希望，做好最坏的打算，即使阳光明媚，也会预备飓风的到来。

行动改变是关键

知乎上曾有一个很热的问答：年薪5万和50万的人差别在哪？有一个高赞回答，最大的差别是行动力和执行力。

大多数人减肥都会集中在某一段时间进行大量运动，短时间的成果固然明显，但绝大多数人都很难坚持下来。朋友减肥没有集中进行大量运动，而是分成三小段，每一段占时都不长，所以比较容易做到，目标自然容易达成。

朋友的成功正是巧妙地运用了心理学中的“登门坎效应”：把一件费时费力又比较高难的要求，分解成较小的、较易完成的目标。犹如登门坎一样，一级台阶、一级台阶地登，这样能更顺利地登上高处。

习惯养成为核心

生活中有很多人，嘴巴里说着向往，脑子里定着计划，身体却很诚实地偷懒，舍不得改变自己丝毫，然后日子就这么一天天地在向往中虚度。

希腊哲学家埃皮克提图说：“要想养成某种习惯，那就去付诸行动。要不想养成某种习惯，那就避而远之。要想改变一个习惯，那就做点别的事来取代它。”

比如微习惯，我们可以把行为目标尽量减到最少，例如每天只做一个俯卧撑，每天只读两页书等等。人们在进行行为决策的时候，跳过权衡利弊的慎重阶段，而直接进入执行阶段，这就一步一步地形成了习惯。一旦形成习惯，往往会超额完成任务，给自己带来强烈的愉悦感，满足感。

而这些都将会提高实践者的自我效能感，进而这个心理作用反过来会有助于实现目标和建立习惯。

有哭有笑，有悲有喜，大概就是生活带给我们的情绪体验吧。

照见五蕴皆空，度一切苦厄。成长不是发现自己的傻，而是自己每醒悟一次便把拔掉一层皮，把曾经拧巴、纠结、并为此慌乱过的神经丢掉，再重新种上新的思想，继而长进生命。

真正的成长，往往就是不动声色且美好 。

作者：小小思老师，98年的女教师，专注情感、心理、成长、干货。写简单的文字，过二胡一样的生活。公众号：刘小思（ID：iliuxiaosi）。