情绪密码学习心得分享——陈怡然

各位同学,晚上好,我是怡然,Belinda。是情绪密码第一期和第二期的学员,很高兴在这样一个美丽的夜晚,和大家一起分享我在情绪密码学习中的一些感悟。我今天分享的内容主要有三点:1、我与情绪密码的结缘；2、学习中的一些感悟；3、在工作和生活中的一些应用心得。

我与情绪密码的结缘得从我这个人说起,我是一个有能力、行动力很强，同时也很情绪化的人,这是从我记事起身边人给我的评价,同时也是自己给自己贴的标签。凭着早年的努力和拼劲,我在一家外企做到了中高层管理的职务,也结婚生子,随着年纪渐长,慢慢地少了工作的冲劲,出现了职业倦怠,职业也貌似到了天花板,性子越来越急,越来越没有耐心倾听身边人说话,同事们都很敬畏我,孩子和爸爸的亲近也多过我,我很懊恼,也迫切想改变,于是这两年多来,我将自己的业余时间投入了学习,也主动报名参加了公司的内训师队伍,的确是充实了很多,人也开朗了很多。

但有一个令我苦恼的事情就是:我大起大落的情绪还是紧紧地跟随我,也很有规律:每个月在大姨妈拜访的前一周,准时发作:觉得生活没劲,干什么都提不起兴趣,情绪度会直线下降,脑子里会经常不由自主蹦出些稀奇古怪的念头,就好象有时半夜被吓醒的梦。而且这个时段的我非常敏感,很容易着急上火,很容易失控,往往要经历一周左右的时间,情绪度才会慢慢回温到常态,慢慢地家人和同事好像摸透了这个规律,我也习惯了这个“情绪化”的戏服,在好朋友的推荐下,我在10月份听了博士1个小时的线上试听课后,感觉太棒啦！于是立马点了博士的二维码,成为了”情绪密码”的第一期学员,就这样与情绪密码结缘。

接下来,我将分享一下个人在学习过程中的一些感悟。大家都知道,咱们群里有一位学习方法非常了得,学习能力超强的同学:功夫熊猫,往往在听完课件的第二天,就会看到他在群里分享的课件笔记和思维导图。与功夫熊猫同学相比呢,我的第一期就随意多了,很多时候是分段式的听课,记得从第五节课开始,天气就转冷了,常常是躺在被窝里听课,笔记也就直接截图群里同学们的思维导图,多是智性上的理解,但即便是这样,我还是感受到了情绪密码给我带来的收益,因为到了11月底,博士宣布第一期课程结束的时候,我才发现伴随我多年的“月中情绪魔咒”竟然没有到来,月底和同事还有上司做年度绩效评估的时候,他们都给我同一个反馈:说Belinda姐姐最近像变了一个人，然后我将这个反馈和家人分享，也得到同样的声音，当时我的心理美滋滋地,心想我真是遇到了开启我心智模式的贵人了,我想永远拥有这种美好的感觉,于是我立马又报名参加了12月的复训,成为情绪密码第二期的学员。

这一次,我与博士全程链接,按照功夫熊猫分享的学习方法:每次很有仪式感地和家人说“我要去上课了,我下课了。”,打开电脑,很认真地做笔记,同时录音。听课时不做任何智性的思考和判断,只是认真地听,乖乖地做练习。课堂上有些不理解的不理它,往往在第二天的回听时就明晰多了;然后再将笔记整理,提炼出[章节要点],在每个要点的后面,备注一个博士分享的小故事,便于理解,例如,第四节课:情绪类型解码,博士在讲解过多恐惧给人带来不安,担心和焦虑的危害,时说了一个东非肯尼亚土著人捕鱼的故事,括号备注简单关键词,这样就非常容易理解了:常常令我们恐惧的不是事件本身,而是我们对事件的过多的注意力关注和担心,破解方法就是直接撞上那个“铁栅栏”阴影,触碰并面对它,恐惧就力马消失了。这一步多是智性上的理解和转化,还有一个要分享的学习感悟就是,当我坚持用了这种“一听课;二回听,三整理”的学习方法后,发现不仅仅是自己的智性理解和表达能力增强,聆听和感知能力也增强了。写作阅读速度明显快了,我现在读书也采用这种”三步曲”方式(第一遍速度;第二遍回看,标识重点;第三遍整理课件大纲),基本上三招下来,一本书的内容也基本掌握了,就这样,在学习情绪密码课的过程中,我又收获了一颗关于学习方法的钻石般的领悟啊。

好啦!以上就是关于我如何与情绪密码结缘及在学习过程的一些感悟分享,但愿对伙伴们有些帮助,最后,我就分享下在学了情绪密码课后的经历的两个小故事,交流下一些学以致用心得吧。

故事一:寒号鸟的故事(这个寒号鸟是打引号的哈),前面的分享中我有提到过第一期我绝大多数的课件是躺在被窝里听的事,其实这是因为我一到冬天就超级怕冷的缘故,只要天气一转凉,我就不敢碰冷水,早早上床,把自己裹得紧紧的,学了消除术后,我就试着去找回儿时的记忆,然后还真找到了我的原点印痕:小时候家里条件差,冬天又特冷,我的手脚是一到冬天就生冻疮,先是肿涨,然后溃烂,妈妈怕搞脏被子,就给我盖一床破旧的被子,白天穿着一双又大又笨重的棉絮鞋去上学,常常招来同学们的嘲笑,过年时看着隔壁家的堂姐穿着漂亮小巧的红皮鞋,而自己穿着又大又笨的棉鞋非常自卑,也可能就是从那时起,内心给自己种了一颗名言种子:我要好好保护自己,再也不让自己冻脚了,恩,故事说到这,想必您们也知道我如何用消除术将心底深处的这只寒号鸟彻底抹去的经历啦,消除术的5个步骤我在这就不细说啦,我要分享的成果就是现在的我再也不贪恋被窝啦,无论天气多冷,我都是每天6点准时起床,晚上23:00前准时睡觉。

故事二就是砍价参加博士12/17~18号在上海线下情绪密码公开课的小插曲吧,12月7号的早上,当我打开微信看到群里的KAN价听线上公开课的消息,我立马就转发到几个微信群和朋友圈里邀请朋友们帮我砍价,1个小时不到就将砍到了底价399,然后飞速订飞机票/酒店,正在满满地感恩和享受成功的喜悦时,一个微信群里向我推送了一条消息:打飞的去上海听课?接着又来几条跟贴:嗨,阿尔法在广州,博士的课在广州也会常开公开课的啦…这是一种营销手段啦,就你最单纯…当时的我一看到这几条消息,心理立马咯噔了一下,兴奋的心情仿佛一下子冻结在空中,取而代之的是瞬间涌上心头的失落和不确认,我甚至在怀疑自己,是不是真的有点冲动了?记得当时的我正在去上班的路上,看着窗外的行人车辆,我立马想到了博士的注意力掌控技术:我来了几个深呼吸,然后把手机收起来,全神看着窗外数树叶,等到达公司时,我的内心完全平复下来了,注意力回复到当下,我正面理解了朋友们的好意,也相信自己的决定,跟随自己的内心,我决定就好,连续两个月的线上课,再结合2天的博士线下辅导课,相信我一定会收获更多的钻石,然后我给先生和孩子去了电话,告诉他未来这个周末的安排,得到了他们支持。一切都是这么顺利。

好吧,我今天的分享就到这儿啦,感谢大家的耐心聆听,但愿我的学习感悟能给到您一点触动,对您有所帮助,让我们每一位同学都拥有美好的情绪,美好的自己,开心。快乐地每一天吧!谢谢大家。