现在的人是严重的面临的焦虑的情况，我也是如此，焦虑很多东西，比如，带娃的情况、工作的事情、自我提升的事情、阅读、时间管理等等不停的焦虑，我一直以为这个现象就是我自己比较多而已，过一段时间实在没有办法，先放下放下焦虑吧！
今天让我重新正视了这个问题，原来不是个案，而是很多人都面临的。
①【焦虑与生俱来】
焦虑是进化过程中获得的一项自我保护能力，发现在遵循着一套过时的焦虑规则，只有正确的认识它，才有可能改变现状。
001 检测危险，处在焦虑情况下，我们会不自觉的预测所有形成的危险。
002这样危险灾难化。
003控制局势。
004规避危险。
②【有效重写规则】
001现实的看待事物。
002将结果正常化。
003放开控制。
004拥抱焦虑。
③【焦虑自助疗法】
001写情绪日记。
002“正念”练习。
003寻找积极的反馈。
004锻炼让身体感觉更好。
通过这一些情况来改善我们的焦虑情绪，实现自己的突破。
其中，最重要的就是焦虑自助疗法吧，试着记录自己的情绪变化来写情绪日记；对待一件事情，要抱着不评判不批评，用“正念”来对待事件；对待事情要有积极的想法，用积极的态度来面对事情；
最后，最关键的是一直在推荐的锻炼，经常锻炼的人都知道，其实我很喜欢，曾经跑步，早晨跑步的时候会出汗，然后，感觉还是蛮舒服的，锻炼会让自己的身体更加愉悦吧。
锻炼能很大程度的解决焦虑的问题，需要长期坚持才会有效果。
