坚持冥想练习已经有十几天，跟着正念冥想课程的基础训练也已经八天，自我感觉已经有了很大的进步，然而在今天，我彻底被自己打败了。

清晨，在一切收拾完毕之前，我开始自己的冥想练习。课程的音乐响起，教员要求闭上眼睛，让大脑去想象一片湛蓝明亮的天空，而我闭上眼睛，脑海里却浮现的是滚滚乌云，吓我一跳，我马上开眼睛，停止音乐，深呼吸的几下，自己对自己说了一句：放轻松、放轻松。于是我重新调整了自己的坐姿，望了望窗外蓝蓝的天空，重新开始，然而当我再次闭上眼睛，我的脑海里还是乌云密布……天啊，今天的我这是怎么了？我不得不先暂时停止了练习，让自己不再去想这件事。

而后我就感到非常疑惑，我为什么会这样？这种荒诞的思绪是从哪里来的？

带着这些疑惑，在今天不停地奔波的大巴车上、机场转机的候机厅里，我订阅并学习了武志红老师的《心理学课》12节课是内容，我在其中找到了答案。

正如诗人鲁米的一首诗：

注意看那些

在窗户光线里移动的尘屑

它们的舞蹈就是我们的舞蹈

我们鲜少用心倾听我们内在的音乐

但我们莫不随着它起舞

我的思绪就是我内心的最真实的反映，当我放下一切，我思绪的天空就是一片蓝天，当我内心焦虑，我的大脑里就是乌云密布。

小说《摆渡人》里有这样一段话：

“你的身体就是你心像的折射，这片荒原也是一样的。当你从隧道出来的时候，你估摸着自己离阿伯丁还有一半的路——身处高原的某个地方，一个偏远、多山、荒凉的地方——所以荒原也就成了这个样子。你不喜欢锻炼，所以只要一走路，你的心情就糟透了。这片地方反映了你的所思所感，当你生气的时候，这里就阴云密布，狂风大作……一片漆黑。你的心里越阴郁，夜晚也就越黑暗。”

是的，在这一段时间里，我的内心一直处在焦躁不安的状态，工作的压力，学习的困惑，投资的疑虑，生活中的烦事，以及对自己今后方向未卜的恐慌，是我焦虑的根源，我努力尝试去改变，当达不得预期的效果，付出行动而无法看到结果，让我整个人变得更加沮丧和失落。

在粗略学习吴老师的课之后，我的内心有了一线阳光，心情也开朗了许多。

一直以来我都想做最好的自己，不论是以前上学期间，还是后来的工作时期，按照李笑来老师 “七年就是一辈子”来说，我前几辈子的行为都是“罗森塔尔效应”最真实的结果，然而在最终没有达到父母这权威的期望时，我的内心潜意识里已经出现了失望的阴影。

而现在，当我再次给自己定了更多目标的时候，我虽然也在意识上提示自己不要太强求，但我的潜意识里 “罗森塔尔效应”仍然发挥着作用，之前的阴影不断提醒自己，急于改变自己的压力、焦虑、强迫充斥着我的内心。分析到这里，我恍然明白，我内心所有的一切就像迪伦那样：当绝望和无助笼罩着思绪时，荒原的天空马上就会黑暗下来，刺骨的寒风就会袭来，湖水会剧烈翻腾，狂风浪急中还有不明生物在蠢蠢欲动……

“不要急着改变”，吴老师的一句话警醒了我。

当我了解了“罗森塔尔效应”，当我发现我一直认为自己给自己预言的目标，其实就是父母对我的期待内化到了我的心里，我固化在内心的自我开始动摇。

原来我内心的自我是在父母的影响下慢慢形成的，既然是慢慢形成的，那就可以慢慢被改变了。

想到这里，我的内心开始变得轻松。

我静下心来，把自己的问题进行了归类，我拿起笑来老师教给我的那把“刀”，找出了我目前“更重要”和“最重要”的问题，似乎一切都变得简单明了了。

正如我在冥想练习中，只是觉知呼吸的气流在身体的变化，让自己慢下来，有意识地放松自己的身体，而不是把身心作为一种沉重的负担，和填不满的黑洞。

我的内心就和迪伦一样，当重新返回荒原时，改变的是原有的自我，而她内心有了自己的目标，虽然荒原还是存在各种各样的危险，沼泽、泥潭、恶魔不断出现，也会感到筋疲力尽，但阳光灿烂的时光多了，找到正确方向之后，安全屋的距离也近了，游走在自己的荒原里似乎变得容易多了。

当我把提笔把这一切都写下来的时候，我的内心是真的彻底释放，我感觉整个人都变得轻松多了。

正如印度哲人克里希那穆提所说：觉知即是开始，也是结束。

当我的觉知发生的时候，我的改变也就发生了。