作者核心观点:用自由书写的方法疗愈心灵。1.每天15分钟自由书写,最好是在清晨起床就写(无条件坚持)。2.不定期检查分析,深入了解你的潜意识。3.每周2小时入兴贵闲,滋养内在小孩。4.条件允许的话与几个笔友组建一个自助性质的作品疗遇小组。