共读书籍收获：
转压力为动力，提高抗压力。要想提高抗压力，先从正确认识压力开始。从心理学上说，压力是一种由心理压力源和心理压力反应一起构成的认知和行为过程，人们普遍对于压力的认知是压力有害，会习惯性放大压力的消极作用，在生活当中会有损健康，影响效率，阻碍学习和成长。心理学上有一个经典的理论安慰剂效应，也就是病人知道自己吃的是安慰剂，但因为相信安慰剂的治疗有效，最后症状都得到了缓解。让人消极的决定因素并不是压力本身，而是我们对压力的态度，我们可以通过看到压力的积极作用去认识压力，从而改变我们对压力的态度。压力的积极作用1适当的压力能够提高效率。 适度的压力会增加动力，从而提高效率。企业为何要制定绩效考核，就源于考核是一种激励模式。为了给员工适当的压力，增加工作动力，提高工作效率。二适当的压力能够让人学习成长。经历压力事件之后，我们的大脑会回顾整个过程，并从经历当中去学习和成长。从压力状态中恢复，会鼓励我们，并让我们吸取教训，帮助正确应对之后类似的压力事件。三适当的压力能够加强与他人的联系，压力不仅会提高我们的效率，促进成长，还能加强我们与他人的联系。当我们遇到问题解决不了而产生压力时，我们会选择向他人求助，同时当他人遇到问题和压力时，他们也会选择向我们求助，这就是压力下的亲社会的行为。在压力状态下，更容易产生催产素，催产素会让我们倾向于和他人建立联系，并让我们更愿意去理解和相信别人。只有我们正确认识压力，摒弃压力有害论，跳出对压力的错误认知，合理看待压力，认识到压力的积极作用，学会去拥抱压力，去和压力相处，我们的抗压能力就能得到很大的提升。
感恩日记
感恩思涵老师带领大家共读书籍，陪伴我们持续成长；
感恩数据资源姐做的早餐，很丰盛；
感恩汪总和杜总对我密切合作的推进。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，感觉左边肩颈有点儿不舒服。
