走路冥想

中午出去散步，尝试了走路冥想，很久之前哈佛幸福课就讲过冥想，西方曾经研究过经常打坐的僧侣，他们的大脑会有明显改善，专注力更强，幸福感也更显著。

听着冥想音乐，让我关注自己的呼吸，之后开始关注用耳朵安静的去听周围的声音，我听到大风吹着树叶哗哗作响的声音，鸟儿叽叽喳喳的叫声，汽车从身边穿过的嗖嗖声。然后指导语音引导我去看身边的景色，叶子是那样的鲜绿，一簇簇花，一丛丛叶，感恩自己生活在如此美丽的星球！

十几分钟的冥想后，浑身舒服了很多。

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