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001 做该做的事
要有耐心保持克制，延迟满足感，想方设法去做该做的事。
002 选择环境
如果环境中有太多干扰因素阻碍你去做该做的事，那么刻意去选择一个新环境，例如呆在图书馆有助于你的专注。
003 改造关注点
重点去关注对自己做事有助力的一面。运用正面思维技巧增加自己的优势而非用负面思维，负面思维不但会让你做无用功而且会阻碍你的积极行动。
004 立即行动
工作前会产生小情绪是正常现象，认知较高的人往往会毫不拖沓地把负面情绪放在一边，马上行动。
005 记录拖延
坚持一个月记录下自己拖延时的习惯性反应，分析解剖自己拖延背后的真因，而后对自身施加压力来改变自己拖延的反应程序，并逐渐改进工作习惯。
006 组队前行
一个人可以走很快，但一群人可以走得更远。孤军奋战往往不容易坚持，找一群人联机学习不但有利于提高效率，而且能更恒久。
007 任务清单
将遥远的目标分解转化为每日任务并形成每日的任务清单，任务清单能减少占用工作记忆的空间，从而降低遗忘的概率和焦虑感。
008 方便提醒
将任务清单写在明显的地方以方便提醒自己。例如写在黑板或白板上搁在门边等能时刻提醒自己的地方。
009 开心时刻
给自己设定停工时间，将开心一刻列入任务清单。坚持为自己留出有益身心的闲暇时光，会比夜以继日工作的大忙人做出更优秀的业绩。
010 贵有恒
很多人习惯突击，虽然能完成任务，但会造成生活的混乱而且成果并不佳。贵有恒，何必三更眠五更起；最无益，只怕一日曝十日寒。
