今天中午玩了一会手游，然后过了午睡的时间，在这个时间过后没了困意。（但是紧接着发生的事情让我有必要深究睡眠这件事）
然后呢？自己就像一个傻子一样的跑去上班了，导致的结果是什么？
自己提前30min上班，也就是13:00开始上班， 但是过了14:00 后，身体就开始向我说“小伙子赶紧去睡觉吧"（昨天慢跑了10公里），随后在14:30的时候终于撑不住了。回去倒头就睡，从14:40睡到了17:10（感觉自己真的很能睡） ，简单的算一下睡了150min（平时的睡眠时间是30-50min。
自己这个经历的损失是什么？
对内：
1、原本中午50min的睡眠最终变成了150min睡眠。
2、基本上一个下午没有工作。
3、夜里将会比较晚，导致明天早上起的比较晚。
对外
1、从同事的角度去看：我下午没有上班。
这样的事情可能会经常出现在我们的生活中，但是如果你”认真“的对待它。那么它就会”远离“你。
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权威的睡眠建议：美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation s，NSF)根据专家研究成果，日前对各年龄层人群提出睡眠时间建议。
对于年轻人和成年人来说你如果小于7小时，那么你就要注意了。在这里不单单的是睡眠质量会受影响，长时间如此的话，一些疾病也会找上你。
那么对于长时间运动的人群来说，好的睡眠、充足的睡眠，实在至关重要。
所以对于自己来说就需要重视自己的睡眠，从现在开始。那么你也应该清楚的意识到睡眠对自己的重要性，毕竟这件事花费了自己所有时间的三分之一。
