2019-4-25晨间日记

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春满园.暮春

今天是什么日子

起床:05:00

就寝:22:34

天气:阴10°

心情:一般

纪念日:

任务清单(本周每日,昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✔

2..晨间日记日更(时间:05:46—05:57)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✔

除上任务其他最重要的事:()

1.听《自控力》

2.听《具身认知》

改进:无

习惯养成:晨练,日更,时间记录

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4月目标

1.整月日更—

2.精读《思辨与立场》—

3.泛读《自下而上》✔

4.电影2次,聚餐2—3次,父母电话2次(聚餐完成3次,打电话2次;在家电影2次)✔

5.论文1篇

周目标·(4月第4周)完成进度

①论文打磨,投稿

②《庄子南华》开始阅读,《思辨与立场》以周末读为主

③瑜伽,普拉提线条雕刻结束✔,练习拜日式A+B

④思维过程和情绪监控

学习·信息·阅读

1.mint

2.认知方法论:

①他不仅要找到那个原因,还要用最简单的数学方法把这个现象表达出来——这就是一种科学精神

②任何现象只是一个界面,支撑这个界面的是一段还不知道的、没有充分了解的编码。人的认知要做的事情就是发现并且去解开那个密码。

解码就是在杂多当中发现简单背后,跟表面的现象之间极不对称的元素或者叫要素

④编码在其中起到了关键的作用,或者说,化繁为简,通过杂多的现象找到精简的编码,才能抓住复杂现象的底细,并且通过操作这个底细,重新构造一个复杂的世界。

⑤深度的认知就是一种解码和重新编码的过程。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔

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2.早餐:全麦馒头个+枇杷3个+鸡肉肠1个+绿茶✔

3.昨日晚餐:大米杏仁糊++坚果2包+野菜鸡胸肉一盘

人际·家人·朋友



工作·思考



昨日最美好的三件事+今日专注

1.中午开心餐

2.午睡很舒服

3.和娇下班一起走

专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维

分析情境和问题背后的逻辑;
清楚准确地表述问题;
检验信息的准确性和关联性
区分原始信息和某人对原始信息的解读;
认识到假设引导着推断✔
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵;✔
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。
情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪,都要有条不紊的问自己:“准确讲,导致你情绪的思维是什么?这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么?我应该做出这种假定吗?我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗?”

情绪(前一日):平静

身体的感受:(前一日):面颊及颈部皮肤过敏,痒,颈部红肿痒,持续不退

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么?

缺乏独立思维,总想看他人在做什么

②我这一天中最棒的思维是什么?

反思

③我这一天中都思考了哪些事情?

⑴脑子中各种选题

⑵晚餐

⑶如何安排工作中的相对闲暇时间

④我弄懂了所有事情吗?

⑴要行动才行,脑子里都是瞎想

⑵多蔬菜,平衡中午菜少

⑶没,不过要专注工作

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗?

⑥如果这一天我要重头来过,我所做的会有什么不同?为什么?

更合理安排自己时间,不要看他人会怎么想

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗?我做了我着手要做的事情吗?为什么?或为什么没有?

做了,底层逻辑决定上层设计,所以要打好基础,把论文的模式再细致顺一遍。

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗?

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过,我最终能获得对得起这段时间的成就吗?

能,还要再丰富些。


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