方晓梅
在生活中，我们总是有这样那样的情绪。我们的眼睛，总是在关注着外在世界的色彩缤纷与喜怒哀乐，我们的心也跟随着外在世界的变化而跌宕起伏。我们经常听到一句话：“外面没有别人，只有自己”。可是您这的理解这句话的含义吗？在我们生活中，您的心真的可以做到忽略外在的变幻，而拥有全然的平和与宁静吗？
情绪在我们生活中无处不在，我们每时每刻都在情绪中。我们对愤怒悲伤等情绪会觉得无力，影响我们的生活…
好的情绪会提升我们能量，集体意识里认为不好的情绪会压抑它，不让它流动就会影响我们的身体，很多疾病都是因为情绪不能抒发而郁结生病。
很多人面对对情绪就是压抑或抗拒。情绪本身没有好坏，它就是一种能量，需要流动，需要完整体验。就像水坝一样，当你越不让它流动，积攒下来就会溃堤，有的人就会大发雷霆，一件小事就会变的很严重。
集体意识里会有各种说法不能乱发脾气等，我们好多情绪都被压下来了。如何和情绪共处呢？
首先了解情绪：
1.情绪大多是来自我们的评判。如你觉得吃饭没吃完很浪费等。
2.当事情不能按照我们预期发展时会有情绪。当你内在没有安全感，害怕失控就会有情绪。
3.经常会为不相干的人事加到自己身上，如亲人不好的习惯，其实这跟你没关系，你想控制人家所以会有情绪。如孩子的学习，你总会无力，实相上是：你把自己的人生和孩子和亲人的人生混淆在一起了。
4.委屈自己，出发于爱时做一些事就会有情绪。
当我们清楚了这些就会知道怎样和情绪和平共处了。
1.让我们放下评判，改变和调整不再贡献于我们的信念系统。2放下我们对一些事的控制。你觉得进家门包啊鞋应该放在哪个位置才行。放下对他人的控制，给周围人自由也是给自己自由！【当我们把能量放在自己的中心，有界限感很多事就会迎刃而解。】就是随时觉察：这件事跟我有关系吗？？
把能量回收到自己的中心，把祝福送给他人！划清界限……
接受自己有情绪：我知道我现在愤怒了，我现在不开心了，你就把觉知带进来了，情绪对你的控制就会变弱了。当你不去对抗自己有情绪，不去压抑它，它就失去爆发的力量了，就生不起那么强烈的气了。
你觉得“自私、笨蛋”不好，就是对这个词有评判。我相信自己，就不被别人的情绪带走。就算别人说我是“猪”，我没有了评判，就会觉得我也是一个可爱的猪。
很重要的一点：我们是让情绪流经在自己的内在，而不是对别人大吵，流经到别人那。请你有情绪时，找一个安静的地方或转身离开，把自己的不开心释放出来，别憋着！当它流走就不会让自己难受了。
当情绪顺畅流经自己，释放了就会轻盈了，我们往往忽略这个，持续的往自己内在填堵塞情绪的垃圾。
所有的体验都是我们想体验的，所以才会发生在我们身上。所有人都是来贡献给我们来演出人生这场大戏。有情绪时回到自己的内在看一看：什么导致了我这么不开心，看到那个源头才能很好的终结它！
真实的面对自己，这个世界上没有一个人是完美的，接纳自己集体意识里的“缺点”，我的不一样的存在才会让这个世界百花齐放。然后就是拓展我们的意识，允许它，看着它，欣赏它，放下评判，情绪就是为了完整我们的人生！
我们要学的不是控制情绪，而是和情绪共舞！好和不好的情绪都会让我们觉得人生很好玩！如有一次我做健身时，踏板被教练没经我同意借走了，我在那一刻看到自己是有情绪的，我就真实表达出来，教练就给我要回来了，然后我特别高兴。当我带着觉知让它流动时，身体就会充满活力，做到了以前做不到的运动动作。
情绪是我们的好伙伴，让我们回到自己的中心，真实的面对自己的情绪，保护好自己的能量，拓展我们的意识，放下想要控制情绪的念头，让它慢慢流淌过自己…
不去装做好人，不是抱怨指责，只是不带情绪的表达自己的感受，告诉对方：你这样做让我不舒服了，对方就会接收到。
让我们在每一刻真实的面对自己的感受，允许自己依然有情绪，就是在顺流里，顺着能量不抗拒，顺着情绪的流而走，一切就会变的很完美！在每一个发生去看自己的内在：我又收到了什么样的礼物？我又看到自己有什么模式？进步的脚步就会更快了……
