感恩今天做出了并开始执行2020年第二个小计划——饭前一杯水，主食吃总餐量的三分之一。
一个冬天过去了，俗话说每逢佳节胖三斤，这次假期延长，我胖了2.6kg，可以说是非常给食物长精神了。
应该跟大多数女孩子一样，我无数次启动过减肥计划，然后无数次不了了之后一边嫌弃一边麻木接纳着自己多年不变的三位数体重。
自打我开始关注体重这件事开始（大概六年级），我的体重就一直维持在三位数以3上的水平。高中参加军训，传闻都说军训能瘦好几斤。我倒好，半个月军训结束，我胖了4kg，体重达到了人生巅峰60kg。
按照BMI指标测算，我的身高标准体重区间应该是47.4kg—61.4kg，超过61.4kg就过胖了。所以每次体重一过55kg我就感觉自己在肥胖的边缘疯狂试探。
虽然说我目前的体重还在标准区间内，但是肚子上的肉肉是真的是一圈一圈的。我不想瘦成一道闪电，可我也希望能稍微匀称一点，离肥胖的边缘远一点。我最瘦的时候51.5kg，感觉各方面都刚刚好，所以我的目标区间就是47.5kg—52.5kg之间。
本着这个目标，我综合之前了解过的一些相关知识，选择了两个比较简单好入门坚持的方法开始尝试向目标靠近。
第一步，饭前一杯水，营造饱腹感减少食量。同时保证了每天一定的饮水量（我经常会忘了喝水或者懒得喝水，所以养成多喝水的习惯也很重要，这样就可以一举两得啦）。
第二步，主食（米饭、面条等含糖量高的食物）与蔬菜、肉蛋等辅食的比例保持1：2。简言之，多吃菜少吃饭。
具体依据是参考了《谷物大脑》以及我忘了从哪里看到的一些相关知识。总之是我比较认可同时我觉得自己比较有条件执行的方法。
具体效果如何就要靠坚持然后等时间赋能啦，这两天就在想这件事，前两天吃油泼面没掌握好做多了我就都吃了。现在开始就要开始注意控制啦。
其实我超爱吃米饭的，有时候甚至可以直接吃白米饭吃一碗。所以米饭是我这次计划的最大挑战，晚上我吃饭的时候吃了平时二分之一的米饭，多吃了一些菜。心里很是恋恋不舍，好几次都想加米饭不过还是忍住了。
既然已经决定了，那就加油吧，向着目标前进！
图一：BMI指标
图二：微习惯打卡
图三：今日阅读｜《繁荣的真谛》
