让食育走进教育的视野

一、儿童观与儿童学习——张春炬(河北保定市青年路幼儿园)

1、成人要给予儿童清晰概念;

2、儿童九大关键期

语言关键期(0-6岁)

秩序关键期(2-4岁)

感官关键期(0-6岁)

对细微事物感兴趣的关键期(1.5-4岁)

动作关键期(0-6岁)

社会规范关键期(2.5-6岁)

书写关键期(3.5-4.5岁)

阅读关键期(4.5-5.5岁)

文化关键期(6-9岁)

二、中国特色的学前教育:食育——张秋萍(河南省学前教育发展中心/河南省实验幼儿园园长)

1、幼儿脾胃不好——咬大拇指;

2、肺不好——爱发无名火、皮肤不好; 3、养脾脏——吃黄色的和甜味的蔬果;          养肝脏——绿色和酸味的蔬果;

养心脏——红色和苦味的蔬果;  

养肾脏——黑色和咸味的蔬果;  

养肺——白色蔬果;

4、幼儿尿床——吃黑芝麻和桑葚;

5、幼儿退烧食谱——黄瓜把煮水喝;荠菜、洋葱煮水喝;

6、推荐书籍——救命饮食;

三、让食育走进教育的视野——朱春兰(天源生命研究院院长)

(一)、幼儿饮食

1、手心冒汗——莲藕和芋头煮粥;红米和花生煮粥;

2、孩子盗汗——寒凉的食物吃太多,要忌;

3、幼儿零食——葡萄干、腰果、核桃、板栗、开心果等;

4、孩子冬天感冒——3根葱和1/4洋葱煮水喝;

5、孩子夏天感冒——6根黄瓜把,2000ml水,煮水喝;

6、口臭——山楂水;

7、舌头黄——菊花水;

8、季节好食材:春天——干燥——莴笋切片煮水; 夏天——黄瓜去火; 秋天——小瓜、西葫芦、竹笋、秋葵、丝瓜; 冬天——白菜、萝卜;

9、寻麻疹——蘑菇;

(二)、成人饮食

1、女人减脂——晚餐萝卜白菜做主食;配山药、冬瓜;

2、脂肪肝——芹菜胡萝卜汁;

3、额头长痘——忌辣、水煮白色蔬菜;   鼻子长痘——吃外绿里白的蔬菜;   下巴长痘——芥菜、苦瓜;水煮带根菠菜;

4、思虑过度、脾胃不好、消化不好

推荐食物(黄色甘味入脾经的食物):玉米、高粱、燕麦、小米、黑米、糙米、黄豆、鹰嘴豆、马铃薯、山药、胡萝卜、熟莲藕、大枣、腰果、苹果等。 推荐:小米南瓜陈皮粥(健脾开胃、补中益气、润肤养颜)

5、伤肝胆:口苦、眼睛干涩、肝胆疾病     推荐食物(青色酸味入肝经的食物):燕麦、芹菜、菊花、胡萝卜、黑芝麻、桑葚、海带、紫菜、香菇、平菇、黄花菜、柠檬等。

6、说话多:伤肺、伤气、咽干、干咳、声音嘶哑、嗓子多痰、咳喘

推荐食物:小米燕麦山药粥;小米燕麦腰果粥;

7、手脚冰凉、宫寒、痛经    

推荐食疗方法:枣生姜桂圆粥;葱白粥;姜枣茶

8、蹲下头晕——红米花生粥;莲藕花生粥;

9、小肠吸收不好——蒸土豆;苹果柚子汁;苹果橙子汁;

10、大便干——嚼25g黑芝麻;冬瓜汤; 11、25g黄豆比25g牛奶蛋白质含量更高; 12、牙龈出血——吃黄色、黑色蔬果; 13、板栗非常好,建议每天3-5粒;

14、葡萄建议带皮带籽吃,葡萄果肉只有糖分,营养都在皮、籽里;(盐水洗) 15、芹菜叶——养心、肝;芹菜杆——养肺、脾;

16、肚子发胀——陈皮小米粥; 17、胡萝卜全身都是宝!   

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