抑郁症患者自杀结束生命的新闻屡见不鲜，作为一个普通群众，我只说说我的感受吧。
近些年经济飞速发展，人们的生活水平有了质的飞跃，随之而来的是工作压力剧增。大城市工作的普通白领，名义上朝九晚五，月薪过万，周末双休，每年几次旅游……等等，实际上没有几个人能够好好享受生活。
曾就职的某家公司，一线品牌媒体旗下，早九晚六，实际上通常7点半之前不可能下班，各种正式非正式的会议，下班后留“作业”，工作效率高的12点前能完成，有的要熬到凌晨1、2点。第二天六点半起床，如此反复。周六日会安排同样工作量的“作业”，即使有很多不理解，困惑的地方，遵循“干一行爱一行”坚持了一年多。
后来部门领导媳妇生孩子，为了业绩，没有回老家陪伴妻子生产，这样的故事被当作英雄伟绩在公司各种场合表扬，我开始怀疑：这到底是人性的扭曲还是道德的沦丧？
几个月后，我毅然决然地辞职了，诸多原因，最根本的原因是，这不是我想要的生活，即使直接让我晋升领导的职位，我也不干，因为我看到了他们现在的状态，就看到了自己的未来。
后来，当我工作上小有成就，上有领导的交代，下有员工的期待，我渐渐能体谅那些因为工作放弃陪伴家人的无奈能理解那些在无奈中挣扎的人，他们内心也承受着纠结和痛苦。
家庭，事业，感情，社会各方面的压力，都有可能让人抑郁，不想说话，对什么事情都没兴趣，以前津津乐道的话题完全不想参与，甚至对世界无欲无求。这时候如果身边有人能同频的聊聊天某种程度上是可以缓解的，然而我们这一代年轻人，难得敞开心扉聊天的近邻，只有不想打扰的远亲。
轻度抑郁表现情绪低落，不开心，不爱说话，重度抑郁会导致身体的反应，会头晕，失眠，厌世等等。
专业的东西，我不多说了，大家百度就好，这里从个人经验给大家分享些缓解抑郁的方法。
1、要有无话不谈的好朋友，她可以是你大学睡在上铺的姐妹，也可以是旅行时结伴而行的大姐，也不一定非得有什么话题，后人陪伴就好。
2、要有工作以外的圈子和爱好，比如踢球的球友，骑车的骑友，旅游的旅游，读书有书友。越单纯越好，只跟爱好有关无关任何利益。
3、抑郁当下去运动，此刻不开心，不要犹豫，穿上运动装，去走路，慢跑，瑜伽，只要走出去就比呆在那个抑郁的当下有突破，相信自己。
这里我个人会更推荐大家尝试瑜伽，从专注自己的呼吸开始关注自己的身体，关注自己的内心，一小时下来，不开心感觉烟消云散，一切风平浪静，即使世界施加再大打击，我们都能爱自己。
4、多去看一些理性的说，比如经济学，推荐比较入门的经济学书籍《薛兆丰的经济学讲义》，语言大众化，不会听的云里雾里，比如哲学推荐叔本华《人生的智慧》。
5、学外语，不一定要有具体的用途，出国啊之类的，学外语会带着我们换一个语言环境进而换一个思维逻辑，个人认为对缓解抑郁很有用。
6、爱自己，给自己精致的妆容，给自己美丽的衣裳，欣赏自己优点，也包容自己的缺点，不在乎别人指手画脚，也能取悦自己。
7、听开心的歌，听相声，看喜剧，借助外界力量给自己多一点笑容，让身体带动心情变化。
8，在想要放弃生命的时候，再给自己一次机会，去旅行，去探险，去你从没去过的地方，去见你一直想见没见的人，或者干脆来找我，和我这样的陌生人聊聊天也好，在放弃前再给自己一次机会好不好好。
答应我哦
无论何时何地
都要给自己多一次机会
或者就给我一次爱你的机会
2019.10.17 比心
