《截拳道标指》

李小龙与弟子李恺示范标指技术

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截拳道汤米老师传授标指技术

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标指是截拳道手法中攻击距离最长,攻击速度最快的一种武器。

标指手型三种:

(1)自由型,四指自然张开,指节弯曲,大拇指自然弯曲。

(2)基本型,四指并拢,指节弯曲,大拇指自然弯曲。

(3)梭标式,中指在无名指和食指之上,小指在无名指下,四指重叠并且紧贴,大拇指自然弯曲。

要点:手指必须弯曲,避免因手指伸直造成挫伤甚至指骨骨折。

练习方法:警戒式基础上练习前手标指,警戒式准备,以自己鼻子为中线出击,力点在手指,高于眼平,眼睛看前方,出击结束后,原路收回,保持防御姿势,以便于再次出击,如此反复练习。

标指攻击部位:眼睛、咽喉。

功力练习:指卧撑,双手指卧撑和单手指卧撑两种方法,一开始可以用五指,然后是四指、三指、二指从而增加手指硬度。平时可以右手梭标式标指,左手攥住来回搓动,从而增加梭标式标指的定型。

标指速度练习:可在家里悬挂一铁圈,练习时让铁圈转动起来,练习标指出手速度,攻击时手指不能触碰到铁圈,保证出手准、快两点为原则。

双人练习方式:

方法:练习者使用标指技术,陪练戴护目镜以做防护之用。

(1)陪练不动,练习者练习标指技术。

(2)陪练上步,练习者迅速用前标志技术出击。

(3)陪练出前手拳,练习者拍挡防御后用标指攻击。

(4)陪练出前手拳,练习者后闪身躲避然后标指攻击。

(5)陪练做任意攻击,练习者运用步伐或是战术等手段练习标指。

标指游戏:练习双方都戴护目镜,可以设定攻击次数为一次、二次、三次,攻击得手一次为一分,谁先接触到对方护目镜者先得一分,得分多者为胜,设定游戏一局一胜制、三局两胜制,每局输者做指卧撑练习以当惩罚。

          杨会写于2017年5月29日上午

朱建华老师讲解截拳道核心技术“标指”。

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