心理学俨然已经成了生活中的必须品。

在生活的舞台上，每个人都渴望成为幸福的主角。然而，幸福的密码究竟藏在哪里？是丰厚的物质财富？还是无尽的权力荣耀？

其实，真正的答案或许就隐藏在我们的内心深处。心理学，如同一位智慧的引路人，为我们揭示了开启幸福之门的四把关键钥匙——认知与理性、情绪与情感、动机与行为、性格与人际关系。

掌握这四把钥匙，能让我们在生活的迷宫中，找到通往幸福的光明之路。

在北大心理学教授王垒所写的《生活中的心理学》一书中，作者介绍了系统性的心理学知识，且关键知识与真实生活场景关联，并提供对应的应用方法。书本中的内容不仅贴近生活、接地气，并且能够学有所用。

在这套书中共计4册，每册均有一个针对性，读完这四本书，你也获得了开启幸福生活的4把钥匙。

第一把钥匙：认知与理性--认识世界创造生活

在生活的旅途中，认知与理性如同我们心灵的灯塔，照亮前行的道路。认知，是我们对世界和自我的理解与感知，例如“世界上的所有人都在围着我运转”；理性，则是基于客观事实进行思考和判断的能力，例如“我发现世界上的绝大部分人都不会围绕着一个人运转”。认知与理性两者相辅相成，帮助我们擦亮心灵的眼睛，做出明智的抉择。

在我们认识世界的时候，就是在扩大认知；当我们在用自己的方式生活时，就是在创造生活。

然而认知偏差却常常让我们在生活中迷失方向。比如，“思维惯性”会使我们依赖于过去的思维经验或者生活方式，使得我们总是按照旧有的方式或方法思考和行动。总认为买的人多就一定好，价格高就质量高等等。

要提升认知水平与理性思考，就需要保持开放的心态，主动接触新的知识和观点，不断拓宽视野，并不断培养自己的理想思维。

小李一直梦想创业，在2023年依然认为房地产新兴行业前景无限，但没有经过充分的市场调研和理性分析，就贸然投入大量资金购置二三线城市的房产。结果，由于国家政策和客户需求了解不足，最终房子只能亏损卖出。

在2017年前后，房地产确实是国家大力发展的行业，并且由房地产带动了许多的经济发展，然而到了2023年房产已经趋近饱和，此时购入只亏不盈。

通过这个案例我们可以清晰地看到，认知与理性是我们在生活中避免弯路、走向成功的关键。只有不断提升认知，运用理性思维，我们才能在复杂的世界中看清真相，做出有利于自己的选择，同时也守住自己的钱袋子。

第二把钥匙：情绪与情感--体验世界回应生活

在人生的长河中，情绪与情感犹如起伏的波涛，时刻影响着我们的内心世界。学会驾驭情绪与情感，如同掌控内心的风暴，让我们的心灵之舟平稳前行。

那么情绪究竟是什么？

在《生活中的心理学》中，作者王垒老师表示：

情绪是我们对事件与自身的关系的认知评价，以及相应的内在体验和行为表达。

情绪与情感复杂而多样。愤怒、恐惧、痛苦、快乐、焦虑等各种情绪，都有其独特的来源和表现。比如，工作中的压力可能引发焦虑情绪，人际关系中的冲突可能导致愤怒。情绪与情感对我们的身心健康有着深远的影响，长期的负面情绪可能导致身心疾病。

要有效地管理情绪，首先要学会觉察自己的情绪状态。在书中，作者对不同情绪提供了不同的方法步骤，例如当你愤怒时，你可以参考如下3条建议：

第一、认知解释法：重新对发怒的原因和想法做认知评价，并设法获得缓和性的信息和线索。

第二、摆脱环境冷处理：离开引发愤怒的环境和对象，让自己冷静，同时分散注意力，让自己快乐。

第三、书写宣泄法：在成为愤怒的俘虏前，把那些然我们感到愤怒的事情写下来，表达自己对这些事情的愤怒，以此宣泄。

情绪的不当发泄，不仅会伤害我们自己，也会伤害身边的人，影响着自己的人际关系。当我们学会驾驭情绪与情感，就能在生活的风浪中保持内心的平静与安宁，让情感的纽带更加牢固，为人生增添更多的温暖与色彩。

第三把钥匙：动机与行为--激励自己改变境遇

过往我们看综艺的时候，时常听到一个提问“你的梦想是什么？”

那么你有想过这个问题吗？你的答案是什么呢？

每个人都有自己的梦想与动机，这源于我们的内心，源于对事物本身的热爱和兴趣，这属于内在动机。当然也有来自外部奖励或压力的外在动机，相较于前者，外在动机更加短暂和不稳定。

当然我也经常听到周遭的同事朋友说“我没有什么梦想”。这很正常，毕竟没有认真审视自己，确实很难发现自己的梦想、挖掘自己的动机。

在书中，作者分享了不同动机的挖掘方法，同时分享了一个更高层次的心理结构——心理资本。

心理资本包含4个要素，包括希望（Hope）、自我效能（Efficacy）、韧性（Resilience）和乐观（Optimistic），最终形成属于自己的HERO（英雄）。

针对每个要素，你都可以细化对应的方法，不断提炼成为自己的英雄。

就像小刘，他一直渴望成为一名优秀的作家，但总是因为缺乏内在动机而无法坚持写作。后来，他深入思考自己对写作的热爱，找到了内心的动力，每天设定一定的写作字数，并坚持完成。经过一段时间的努力，他终于实现了自己在文学创作上的小目标。

行为的改变并非一蹴而就。需要意识到问题所在，然后制定具体的改变计划。当然建立新的良好习惯则需要坚持和耐心，可以从小事做起，逐渐积累。

当我们洞悉动机的奥秘，积极改变行为，坚定地朝着目标前进，就能让梦想照进现实，也更让自己距离幸福更进一步。

第四把钥匙：性格与人际关系--塑造自我与人交往

人们常说“性格决定命运”。这使得我们都希望自己性格好，善于处理人际关系，进而获得幸福。

书中表述，单一认识自己的性格是不足的，还需要认识自己的人格。

人格代表着人的独特风格，包括稳定的、习惯化的思维方式和行为模式。它决定着人们如何理解和看待自己、如何影响他人，其中包括他们内在和外在的可测量特质的模式，以及人和环境交互作用的特征。

人格的形成有8八阶段：自我躯体感（1岁左右）、自我身份感（2岁左右）、自尊感（3岁左右）、自我扩张（4岁左右）、自我意象感（4-6岁）、自我理想感（6-9岁）、自我统一感（约12岁至整个青年期）、作为认识者的滋味感（成人期）。

不同人在不同阶段的过程与发展结果不一样，也使得人千差万别。比如胆汁质的人热情冲动，多血质的人活泼好动，粘液质的人安静稳重，抑郁质的人细腻敏感。

人的过往无法改变，但无数人却想要改变性格的人。这并不是坏事，更多是拥有自我批评的精神。

每种性格都有其优点和不足，当我们能更好地认识自己的人格、看清自己性格，能够更好地发挥优势，同时也意识到可能存在的问题。加上信念与努力，慢慢成为更好的自己。

总之，通过认识和完善自己的性格，运用恰当的人际交往技巧，我们能够编织出一张温暖、支持和充满活力的人际网络，让生活更加丰富多彩、幸福美满。

这4把钥匙，不仅可以帮助我们更好地理解他人，更能够清楚地认识与理解自己。当你能够拿着这4把钥匙，就能打开生活的大门，幸福的光芒将照亮我们前行的道路。

如果你也想更好地学习与理解心理学，王垒老师所写的《生活中的心理学》，是一套极佳的入门与清晰认知书籍，推荐你阅读。