我必须承认，我真的不是一个自律的人。做事总是三分钟热度。唯一坚持的是看小说，每天无论多忙，多累，我总会抽时间看上哪怕半小时的小说。可是那些下了心愿，立了誓言要去做的事情，总是不了了之，比如练字，比如瑜伽，比如减肥。回顾一下这些年的作为，那就是自己的打脸史呀！
今天看了《剽悍晨读：干掉三分钟热度，让自律成为习惯》，我才发现我有可能赶跑三分钟热度这个粘人精，成为一个自律的人。
之所以我总是半途而废，有可能是因为我没有掌握打开毅力的正确方式。那么，什么才是打开毅力的正确方式呢？
001 设定具体目标。
比如，练字。我只是空泛的想着练好字，可是什么才是好的字呢？练行书还是楷书呢？以谁的字为标准呢？都没有认真设想。如果一开始对练字设定一个具体的目标：“从楷书开始练，用赵孟頫的《灵飞经》，每天练一个字，每个字写五十遍。”这样才更容易执行吧。
002 对自己做出承诺。
下决心做一件事的时候，不要再想着反正没做到为没有什么损失，而是应该想象和自己签订了劳动合同，如果做不到就扣工资。这样更有威慑力。
003 培养积极的心态
把大目标分散成小目标，可以让我们更快看到成效，增强自信心，从而培养更积极的心态。比如，练瑜伽，一开始就想达到那种可以随意凹造型的状态肯定是可能的。但如果分散成每个月掌握一个体式，那就容易操作了。积少成多，所有的体式都能掌握了，那不就有信心随意凹造型了！
掌握了毅力的正确打开方法，下一步就要选择合适的自律方法。方法有两种，一是“孤注一掷”，二是“适可而止”。
孤注一掷，在我看来有置之死地而后生的意思。比如说，你要减肥，一开始就一点甜点也不吃。
适可而止，就是循序渐进，一步一步慢慢地锻炼自身的毅力。比如，减肥，今天可以吃一个蛋糕，明天就只吃半个，再过几天就要完全不吃了。
对于我来说，“适可而止”这种做法更适合我。因为，一开始就完全不能做一件事，反而会令我反弹。就像我之前想过戒小说，一开始的时候采取的是“孤注一掷”，就完全不看，可是一天不看就心神不宁，克制不住想要拿手机，结果没两天就坚持不了了，又赶紧把看书软件下载回来，结果还比平时看多了好几个小时。而现在，就规定每天可以看的时间后，一方面心理没有那么抗拒，一方面看小说的欲望又得到了满足，总能在规定的时间放下手机了。
学习了自律的方法，我们更需要给自己写一份毅力计划书。好的计划能让你事半功倍。在写计划书之前，我们要扪心自问三个问题。
001 你有多想实现目标？
不要试着欺骗自己，不是自己真实意愿的，不可能会坚持下去。就像我，知道学好英语有用，就想去学，可是我根本不喜欢学英语，所以就算我报了课程，可是我一点打开学习的意愿都没有，那怎么可能学会英语呢？
002 你设置的期望值是否符合实际？
别太好高骛远，比如你想减肥，现在是180斤，你想一个月就减90斤，这可能只有伤害自己的身体健康才能做到了。
003 你是不是在和别人做比较？
和别人比，很容易让自已产生放弃的念头。总会觉得别人更容易，自己怎么也做不到。应该和自己比，只要今天比昨天更好一点，就是比昨天成功了一点，不是吗？
坚定了内心，就来写计划书吧！计划越详细，行动时需要的毅力就越少。你的计划书最少也要包括以下内容：
第一，找到自己的毅力薄弱点，并尽力减少它们的影响。
第二，提前演练，模拟如何应对可能出现的考验。
第三，设置自动提醒功能。给自己设定一个词或者短语，一但自己懈怠的时候，立刻用来提醒自己坚持下去。
计划做好了，那就开始行动吧！
