在我们的身边，陷入“纠结”的人似乎越来越多：
想报的课程太多，不知道自己能不能学完，陷入“学习焦虑”；
工作太迷茫，不知道这份职业是否适合自己，想辞职又不敢乱作决定，陷入“职场焦虑”；
与人交往中不知道该怎么和上司同事相处才会得到大家的认可，常常玻璃心，别人轻描淡写的一句话就能给我们的内心造成一万点伤害，陷入“关系焦虑”……
站在教育心理学的角度，这些焦虑其实都来源于我们的外在行为与内在感受失去联结，导致自我价值感过低，从而缺少勇气迈入自己想过的生活。
而自我价值感过低的一个重要原因，就是源于童年时我们的“感受”不曾被回应，被看见，被肯定，以至于我们不敢向内心确认常常怀疑自己，却将求助的目光投向别人，时刻内心冲突的纠结之中。
养育孩子的过程也是疗愈自己的旅程。
如果想使孩子在长大后获得“不内耗”的人生，首先就要从在亲子关系中学会确认和回应对方 “感受”开始。
01 养育孩子前，先学会疗愈自己
我们每一个人来到这个世界上，都带有自己天然的“精神胚胎”。用心理学的话说是“本我”，在身心灵中被称为“灵性”，也被成为“生命力”。宇宙在我们出生的那一刻，已经给了我们丰盛的内在。
然而长大后的我们会发现：
我们成为了老师家长、领导希望成为的人，却唯独没有成为我自己。
我们越长大，内心越容易产生N多纠结内耗的想法，似乎每做一件事都有着巨大的矛盾和斗争。
我们每天累成狗，但疲倦似乎并非来自外在，更多时候是内心冲突使我们难以前行。
为什么？就是因为这些想法就是在成长的过程中不断被别人强加进去的，而并非来自自己心灵的感受。导致很多人抑郁、焦虑，在成年后再来通过学习心理学，学习身心灵，练习瑜伽……找回“本来的自己”。
所以，养育孩子前，先学会疗愈自己。
孩子是天然和自己的精神胚胎在一起的。怎么让孩子做自己？就是放下自己的焦虑，让孩子和她的“感觉”在一起。允许他自由的表达，允许他有选择的权力，当孩子独处玩耍得十分专注时，不要用我们的唠叨去打断他们。
02 教育不需要道理，教育需要“体验”和“试错”
大多数父母，一提到“教育”想到的就是讲道理。
大多数孩子,长大后对”教育”的回忆就是父母对我们讲道理的全过程，甚至直到成年也依然被父母的“权威”压得喘不过气来。
站在父母的角度，教育=讲道理
站在孩子的角度，道理＝唠叨
而站在老师的角度，我认为80%的道理＝无效沟通
很多孩子讲起道理来比大人还要头头是道，但是讲了之后就是不改，因为孩子只是机械地记住了这些道理，却没有变为内心的“认同”。
教育需要“温度”，而温度是什么？就是我理解你的感受，而你也懂我，是共情。
教育需要“体验”，体验是什么？是允许孩子有“试错”的自由，是允许孩子在试错的过程中逐步建立属于自己的“感觉系统”。
03 家长学会“黄金沉默”，孩子才能获得“成长一刻”
一个人与自我的联结就是从确认“自我感受”开始的。
“感受”，是外界的能量变化在个体产生的生化反应，也称神经冲动。
第一种是生理上的感受：冷热饱饿……等等。有句网络笑话是“有一种冷，是妈妈觉得我冷”。。就是家长的感觉代替就了孩子的内在感受。
第二种是心理上的感受——“情绪”。在我们和孩子的对话过程中，要学会从语言中体会到孩子潜藏的情绪。学会捕捉孩子语言中表示“情绪”的词。
关于这部分，详见上篇文章《去掉“道理”，去掉“教育”，你是否还能看见真实的孩子？》
每一个孩子都是有她内在的感觉系统的。而我们自以为的教育往往破坏了这种感觉。
比如孩子之间的冲突，只要不伤害到身体，就应该让他们学会处理自己的情绪。家长介入到冲突，就是代替了孩子的感受，扼杀了她的人际交往能力。
比如当孩子犯错之后家长该怎么办？看看你会选择哪一种：
1.责怪批评。
2.好好讲道理。
3.不介入，不评判，沟通重在谈感受。
对应选项，让我们来看看会产生哪三种结果：
结果1.产生对抗情绪，越大越叛逆，越大越难管；
结果2.孩子听从，忍受家长好意，但被打断内在感知，不接纳自己，没有主见，缺乏自信，停留在心理“共生”阶段；
结果3.孩子在经历最初的沮丧、抱怨、自责后回到真实世界，找到自我觉知，接纳自己，获得“成长时刻”。
孩子犯错后不被打扰的这一段时间我称之为“黄金沉默”——即让孩子有时间从犯错后的“错愕自责”等情绪中恢复，而不是把注意力放在被评判后的防御攻击上。
只有当家长能够保持“黄金沉默”，孩子才能获得“成长一刻”，从而拥有持续的心理成长。
因此在成长的过程中，请多给孩子一点时间和空间，不要轻易用对错评定。只有当孩子离他自己的“感觉”越近，才越能获得自身的“内驱力”，成长为一个心态健康的孩子。
每一个孩子的专注力都是被“保护”出来，而非后天再“培养”的。
好孩子不是“教”出来的，而是在不断经历叠加“自我成长”的那一刻中变得愈加强大的。
也许我们的童年没有被好好呵护，因此我们更要学会智慧地引领孩子，呵护孩子的天赋和热情，使他们过上“不内耗”的人生。
养育孩子，从疗愈自己开始。
（本篇完）
下期提示：很多父母都会有这样的疑虑：给了自由却不能自觉的孩子怎么办？孩子就是叛逆不听话怎么办？
请继续期待《养育孩子，疗愈自己》系列第四篇：“熊孩子”养成记 VS 教育中“ 爱和自由”的边界在哪里?
